Veel mensen willen afvallen - ze putten zichzelf uit met diëten en trainingen, online medicijnen bestellen in de hoop dat ze kunnen helpen. Maar soms is alles wat je nodig hebt om te begrijpen hoe je lichaam werkt, zodat je de echte opties voor gewichtsverlies kunt realiseren.
Obesitas kan genetisch zijn Mensen met twee exemplaren van een specifiek gen ("fatso") hebben 60% meer kans op obesitas en 40% meer kans op diabetes dan degenen die het niet hebben. Degenen met slechts één kopie van dit gen hebben de neiging om ook meer te wegen. Volgens statistieken heeft ongeveer 16% van de bevolking twee exemplaren van dit gen, en ongeveer de helft van ons - één exemplaar. Bovendien denken onderzoekers dat er ongeveer 100 vetgenen zijn, hoewel ze een kleinere invloed hebben op het gewicht van een persoon dan het "fatso"-gen.
Stress bevordert gewichtstoename Stressvolle situaties bevorderen het verlangen naar voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten (snacks, cakes, enz.). Het gebeurt omdat wanneer we onder stress staan, ons lichaam veel energie verbruikt; daarom moet het, zodra de stressvolle situatie voorbij is, zijn energievoorraden aanvullen. Stresshormonen verbeteren ook de vetopslag. Dit mechanisme ontwikkelde zich in de prehistorie, toen stress betekende vechten met wilde dieren of hongersnood - extra energie was belangrijk om te overleven. Tegenwoordig nemen we stress zittend op en stapelen zich extra calorieën op in de vorm van overgewicht.
Slaap meer om meer te verliezen Onderzoekers hebben ontdekt dat slaapgebrek de balans van hormonen verstoort en een toename veroorzaakt van een hormoon genaamd ghreline (het is verantwoordelijk voor het hongergevoel) en een afname van leptine (het is verantwoordelijk voor het gevoel van verzadiging) ). Een dergelijke hormonale onbalans resulteert in overeten en eten, zelfs als we geen honger hebben. Obesitas-experts zeggen dat 7 of 8 uur slapen voor veel mensen de gemakkelijkste en goedkoopste behandeling van obesitas kan worden.
Seks is geen vervanging voor een cardiotraining Fysieke activiteit kan kortademigheid bevorderen en ons hart sneller laten kloppen, dus het is redelijk om aan te nemen dat seksuele activiteit veel calorieën kan verbranden (de meeste mensen denken dat de aantallen variëren tussen 100 en 300 kcal). De waarheid is echter dat het niveau van energieverbruik tijdens seks vergelijkbaar is met het niveau dat wordt bereikt tijdens wandelen met een gematigd tempo - de meesten van ons verbranden ongeveer 21 kcal tijdens geslachtsgemeenschap. Gebruik deze kennis om uw strategie voor gewichtsverlies te veranderen en de doelen te bereiken in een snellere manier. Gewichtsverlies resulteert meestal in een natuurlijke verbetering van de gezondheid zonder online medicijnen te bestellen.
