De beste manier om buikvet te verbranden, is door te beginnen met lichaamsgewichtoefeningen als warming-up gedurende 5 minuten. Dit zal dienen om uw bloed naar al uw spieren te laten stromen en ook te helpen bij uw krachttoename. Lichaamsgewichtoefeningen omvatten dingen als push-ups, squats en lunges.
Voer vervolgens ongeveer 20-25 minuten aan krachttrainingsoefeningen uit. Deze moeten gewichten bevatten en zich houden aan de basisoefeningen zoals bankdrukken, barbell-krullen en squats. Woodchoppers zijn uitstekend geschikt om je hele buik te bewerken en te versterken. Hier kunnen ook meer lichaamsgewichtoefeningen worden gedaan - zoiets als hangende beenverhogingen zijn geweldig omdat ze je buikspieren heel hard zullen trainen en je een fantastisch uitziende buik zullen geven als je het resterende buikvet verbrandt.
Eindelijk, eindig met ongeveer Intervaltraining van 15 minuten. De reden waarom intervaltraining een van de beste manieren is om buikvet te verbranden, is dat het sport nabootst met alle snelle uitbarstingen van energie en stopt en begint
Hoewel de meeste mensen vet opslaan in verschillende delen van hun lichaam , heeft bijna iedereen een bepaalde hoeveelheid vet opgeslagen in zijn maag. Er zijn veel dingen die hiervoor verantwoordelijk zijn. Ons lichaam is uiterst efficiënt en vindingrijk als het gaat om het opslaan van vet. Wanneer het vet opslaat, kiest het dat ene deel van je lichaam dat de minste complicaties zal opleveren en dat is je maag. De maag is de meest waarschijnlijke keuze omdat deze het lichaam minder belast en het zwaartepunt van een persoon niet beïnvloedt zoals andere delen dat zouden doen.
Een veel voorkomende misvatting die door de meeste mensen wordt gedragen, is dat het mogelijk is om het verlies van vet in slechts één deel van uw lichaam te richten. Vanwege deze misvatting brengen te veel mensen het grootste deel van hun ochtenden en avonden door met sit-up-routines die erop gericht zijn alleen de hoeveelheid vet in hun maag te verminderen. Spotreductie is een mythe. Tenzij u een operatie moet ondergaan, kan vetverlies in slechts één deel van uw lichaam niet worden bereikt. Vetverlies kan alleen in je buik optreden als je overal je vetgehalte verlaagt.
Je plan om buikvet te verbranden zal niet echt slagen als je regelmatig bewerkte maaltijden blijft eten. Er is bijvoorbeeld heel weinig dat wordt gewonnen door het eten van maaltijden die zijn gemaakt van witte bloem in de vorm van voedingsstoffen. Dit soort maaltijden dragen alleen snel verteerbare calorieën bij en heel weinig anders. Wanneer je lichaam met zoveel wordt geconfronteerd, blijft er maar één voor de hand liggende optie over. De extra wordt opgeslagen als vet. Daarom waarschuwen veel voedingsdeskundigen en fitnessexperts mensen om voorzichtig te zijn met junkmaaltijden en drankjes. Maaltijden met een hoog suikergehalte helpen je maag niet. Als je jezelf vol ijs en chocolaatjes eet, zul je alleen maar meer lichaamsgewicht en meer vet krijgen.
Welke oefeningen moet je doen?
De twee beste dingen zijn intervaltraining (HIIT) en krachttraining . Een voorbeeldtraining (HIIT) is op een loopband:jog 3 minuten met 40% inspanning (warming-up), ren dan 2 minuten met 90% inspanning, jog dan 1 minuut met 60% inspanning, volg dit nogmaals met 1 minuut bij 60% inspanning. Herhaal deze cyclus gedurende 20 minuten of langer als je kunt. Dit is zeer intens en verbrandt veel calorieën en is de perfecte manier om buikvet te verbranden.
Wat betreft krachttraining levert dit je spiermassa op. Spiermassa heeft meer energie nodig om het te ondersteunen dan vetweefsel, dus hoe meer je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt, zelfs in rust! Gebruik de volgende oefeningen:squats, deadlifts, bankdrukken, schouderdrukken, pull-ups en rows. Doe drie sets van elke oefening voor ongeveer 10 herhalingen met een gewicht dat de laatste herhaling erg zwaar maakt. Probeer dit twee keer per week te doen en doe nog eens drie intervaltrainingen per week en zie hoe de buik wegsmelt!
Nu weet je hoe je buikvet kunt verbranden, ga je gang en geef het een bash en blijf erbij totdat je tevreden bent!
http://exercisesthatburnbellyfatfastathome.blogspot.com/Nu je weet hoe je buikvet kunt verbranden, ga je gang en geef het een bash en blijf erbij totdat je zijn gelukkig!
http://exercisesthatburnbellyfatfastathome.blogspot.com/
