Gewichtsverlies is alleen succesvol als het op de juiste manier wordt gedaan. Er zijn heel veel leidende principes die mensen die willen afvallen toepassen en je moet ze in overweging nemen. Of je nu aan het bodybuilden bent of gewoon je lichaam aan het stretchen bent; denk eens na over deze principes.
* Balans- als je een programma ondergaat om af te vallen, zorg er dan voor dat het voedsel dat je eet uitgebalanceerd is. Alle belangrijke voedingsstoffen moeten aanwezig zijn zonder te veel calorieën aan te moedigen. Als dat wordt gerealiseerd, kunt u onmiddellijke resultaten posten, maar het kan een luchtkasteel blijven als u onevenwichtige diëten blijft volgen.
* Zelfevaluatie - u zou in staat moeten zijn om te bepalen hoe uw programma voor gewichtsverlies vordert. Zorg er eerst voor dat u uw doelen stelt en van daaruit moet u de algehele beoordeling maken. Zorg ervoor dat u dat regelmatig doet en bepaal of u op de goede weg bent om uw doelen te bereiken. Er zal altijd ruimte zijn voor aanpassingen voor het geval u tekortkomingen opmerkt in uw bodybuildingprogramma.
* Beperkingen- voor alles waarvan u niet wilt dat het deel uitmaakt van uw programma voor gewichtsverlies, zorg ervoor dat het niet in uw dieet wordt opgenomen. Ook moet alles wat je nodig hebt om af te vallen goed in rekening worden gebracht. Beperkingen zijn een belangrijk principe dat ervoor zorgt dat je programma om af te vallen alles bevat wat nodig is en de onnodige dingen uitsluit. Je moet daar rekening mee houden, zelfs bij bodybuilding als een manier om fit te blijven en af te vallen.
* Calorieën tellen - als je in staat bent om de hoeveelheid calorieën te bepalen die je lichaam nodig heeft en de calorieën die je teveel hebt, het zal de beste manier zijn om gewicht te verliezen. Door die informatie te krijgen, kunt u het programma voor gewichtsverlies goed volgen. Schakel indien mogelijk een expert in om u te helpen bij het bepalen van uw aantal calorieën, maar ga niet in op aannames.
* Trainen - er gaat niets boven afvallen zonder lichaamsbeweging. Voor alle inspanningen die je doet om af te vallen, inclusief het verlagen van koolhydraten in je dieet, moet je dat aanvullen met wat oefeningen. Je zou elke dag minstens een uur aan lichaamsbeweging moeten hebben en dit zal niet erg uitdagend zijn als je gewend bent aan bodybuilding.
* Activiteit- hoe meer u zich bezighoudt met activiteiten zoals tuinieren en sporten, hoe groter de kans dat u snel afvalt. Besteed niet het grootste deel van uw tijd aan het spelen van computerspelletjes of het kijken naar tv, waardoor u niet de kans krijgt om deel te nemen aan rigoureuze activiteiten die helpen bij het afvallen.
Het algemene met al deze principes is dat u in alles consistent blijft die je doet. Als u een dieet volgt of aan lichaamsbeweging doet, moet u dat elke dag herhalen zonder enige weglatingen. Als uw programma voor gewichtsverlies een maand duurt, moet het die ene maand zijn en niet drie weken of twee maanden. Zorg ervoor dat er niets tussen u en het programma dat u heeft ontworpen om gewicht te verliezen is. De auteur van dit artikel behandelt alles wat te maken heeft met gewichtsverlies en fitness. Ze heeft daar voldoende training in en heeft veel ervaring, dus het advies dat ze biedt is betrouwbaar. In haar succesvolle carrière die tot tientallen jaren telt, heeft de auteur bodybuildingcursussen gegeven en vele andere die helpen bij het afvallen.
