5 veranderingen om u te helpen gewicht te verliezen en het eraf te houden
Onderdeel van afvallen is het creëren van een gezondere levensstijl in het algemeen. De veranderingen die u aanbrengt, lijken in het begin misschien moeilijk, maar het zullen goede gewoontes worden. Het omarmen van deze 5 veranderingen in uw levensstijl zal u ten goede komen tijdens uw dieet en daarna!
- Wijzig uw dagelijkse routines. Ga zitten en kijk eens goed naar hoe u uw tijd doorbrengt. Slaap jij tot het laatste moment in de ochtend? Betekent dat een fastfood lunch omdat je geen tijd had om een gezondere lunch te maken om mee te nemen? Zit je lunchuur aan je bureau en zit je je persoonlijke e-mail in te halen? Betekent 's avonds snacken terwijl je naar je favoriete tv-programma's kijkt? Bepaal wat je kunt veranderen! Vroeg opstaan zodat je tijd hebt om een gezonde lunch in te pakken, een wandeling maken tijdens je lunchpauze en een deel van je avond aan lichaamsbeweging besteden, kunnen allemaal het begin zijn van iets nieuws - meer calorieën verbranden, meer beweging in je dag krijgen en een gezondere levensstijl !
- Verander uw limieten. We bedoelen geen eten. Stel grenzen voor jezelf. Hoe lang zit je op je werk aan je bureau? Hoe lang ga je tv kijken? Maak er een regel van dat je, nadat je een bepaalde tijd hebt gezeten, opstaat en beweegt. Je kunt ter plaatse lopen, rond de achtertuin, rond het blok of rond het huis, maar maak er een gewoonte van.
- Verander je koelkast en je voorraadkast. We leven in een grab and go-maatschappij. Hongerig? Pak een met suiker verzadigde frisdrank en haal de rand eraf. De zak chips is misschien wel de snelste en gemakkelijkste snelle oplossing in de voorraadkast. Verplaats ze. Neem de tijd om wat bleekselderij, wortelen en groenten te snijden en in de koelkast te bewaren. Maak ze aantrekkelijk en aantrekkelijk, zodat ze niet alleen gemakkelijk te pakken zijn; ze zien er lekker uit. Vervang die chips door 100 calorieënzakjes amandelen (als ze op je dieet staan). Als de rest van het gezin geniet van een snack die voor jou verboden is, verplaats ze dan uit de buurt. Leg ze op de hoogste plank of laat de familie ze op een onbekende plek opbergen.
- Wijzig uw schema. Bouw bewegingstijd in en - net zo belangrijk - voldoende tijd voor een goede nachtrust. Voeg nu wat "ik"-tijd toe, ook al is het maar 15 minuten, wanneer je kunt ontspannen en jezelf een beetje kunt verwennen. Je uitgerust, ontspannen en actief voelen, dragen allemaal bij aan je succes.
- Verander je houding. Denk na over uw langetermijndoelen. Het gaat niet alleen om het verliezen van kilo's; het gaat over het creëren van een gezondere levensstijl. Ga ervoor!
Soms heb je meer nodig. De 5 tips helpen nog steeds, maar als u om gezondheidsredenen snel wilt afvallen, kunt u medisch gewichtsverlies overwegen. Medisch gewichtsverlies wordt begeleid door een arts voor gewichtsverlies, een bariatrische arts en biedt plannen die u snel resultaat geven en vervolgens helpen om door te gaan met afvallen en uiteindelijk op gewicht te blijven. Die snelle start kan de aanmoediging zijn die je nodig hebt om de vijf voorgestelde veranderingen aan te brengen en het kan een echt verschil maken bij gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk en diabetes. Een snelle start kan het gemakkelijker maken om je aan je dieetplan te houden en je doelen te bereiken. Chad, afgestudeerd in Marketing en Sociologie, schreef dit artikel voor Red Mountain Weight Loss, Medical Weight Loss Phoenix en HCG Scottsdale Company. Bel op (480) 991-4159 of stop bij een van hun 4 Valley-locaties. U kunt het - zij kunnen helpen!
