In de wereld van gewichtsverlies is het is het belangrijk om uw gewichtsverlies onder toezicht van een arts te doen, zodat u het veilig voor uw lichaam kunt doen. Dan komt slim afvallen goed van pas. Volg deze tips om de extra kilo's kwijt te raken en een gezonder leven te gaan leiden.
Als je probeert om de kilo's kwijt te raken, vermijd dan de verleiding. Koop niets voor uw voorraadkast dat het potentieel heeft om u weg te lokken van uw doelen. Sla alle zoete snacks over. Vul in plaats daarvan je kasten met al je favoriete groenten en fruit. Je kunt genieten van verse groenten en fruit en je niet schuldig voelen.
Als je eet om af te vallen, probeer dan langzamer te eten en je voedsel grondiger te kauwen. Dit geeft je maag de tijd om je hersenen te laten weten dat je genoeg hebt gehad. Het kan je ook helpen om je voller te voelen met minder voedsel, omdat je zoveel meer hebt gekauwd dan normaal.
Drink water om je te helpen gewicht te verliezen. Als je gaat zitten om te eten en uitgehongerd bent, is de kans groter dat je meer zult eten, maar een glas water voor een maaltijd kan daarbij helpen. Soms vertelt ons lichaam je dat het dorst heeft, maar je denkt misschien dat het je vertelt dat het honger heeft. Probeer de volgende keer dat u honger heeft, een glas water.
Een tip die u kan helpen om af te vallen, is om de hoeveelheid koolhydraten die u bij elke maaltijd eet, te verminderen. Koolhydraten zijn erg belangrijk omdat ze ons energie geven, maar het kan heel gemakkelijk zijn om te veel te eten, en overtollige koolhydraten worden gegarandeerd opgeslagen als vet.
Snel gewichtsverlies
Snel gewichtsverlies kan gemakkelijk zijn als u slechts een paar kilo's moet verliezen voor een kortetermijndoel. Het is niet ongewoon om op een gegeven moment 2-4 pond vastgehouden water te hebben. Er zijn diëten die je kunnen helpen om dit watergewicht in slechts een paar dagen te verliezen, zodat je beter in je kleding kunt passen, vooral bij speciale gelegenheden.
Word snel dun. Er is niets beters voor snel gewichtsverlies en onderhoud dan wandelen. Het is verreweg de gemakkelijkste oefening die je kunt doen. Investeer in een stappenteller om bij te houden hoeveel stappen u op een dag zet. Boven dat aantal elke dag, al is het maar met een paar stappen.
Negeer de onlogische en onrealistische beelden van snel gewichtsverlies. Er zijn zoveel verleidelijke advertenties voor afslanksystemen waarvan wordt gezegd dat ze extreem snel de kilo's kwijtraken zonder te sporten of zonder zelfs maar je dieet te veranderen. Je moet echter de hype negeren. Begrijp dat alleen echte lichaamsbeweging en voeding een gezond en slank lichaam voor het leven opbouwt.
Zoals je kunt zien in de vorige lijst met tips, kan gewichtsverlies echt een verschil maken in de algehele kwaliteit van je leven. Het kost veel toewijding, veel werk en heel veel geduld, maar uiteindelijk is het het allemaal waard om een gezonder lichaam en leven te hebben. Bezoek onze blog voor actuele artikelen over snel afvallen
#50544
