Je zegt dat je op dieet bent - nogmaals:geen chocolaatjes, geen hamburgers, geen van de voedingsmiddelen waar je dol op bent. Dus, ga je ook zeggen dat je nooit in de val loopt door vals te spelen met je dieet? Dat je af en toe nooit stiekem aan verboden voedsel eet? Maar wie zei dat je je favoriete voedsel niet kunt eten als je op dieet bent? Natuurlijk kan je dat! Een gezond voedingsplan kan ook het eten van het voedsel zijn waar je van houdt, zelfs als je op dieet bent.
Behaal een gezond voedingsplan waar je van houdt door deze tips te volgen over hoe je vals kunt spelen en toch kunt verliezen gewicht;
1. Pak een kop warme chocolademelk. Met een kop warme chocolademelk proef je de rijkdom van de warme chocolademelk door langzaam te nippen, want dat is de enige manier om te gaan. Wil je het minder dik maken, gebruik dan magere melk en een suikervervanger. Maar als je echt op een chocoladereep staat, ga dan voor donkere chocolade die minder suiker en vet bevat en meer antioxidanten.
2. Gebruik al je zintuigen om je verlangen te stillen. Dit gezonde voedingsplan stelt je in staat emotioneel eten te doorstaan, zodat je je verlangensspiraal kunt overwinnen.
3. Eerst opdrinken. Ga je mee op een lunchbuffet? Drink eerst veel water. Water drinken voor een maaltijd geeft je een vol gevoel. Als je nog steeds hunkert naar alles op de buffettafel, neem dan een beetje van elk. Zo proef je al het eten zonder jezelf vol te proppen.
4. Concentreer je op het eten en verwijder alle afleiding. Ga weg van de televisie of de computer. Eet in de voorraadkast in plaats van in je hokje. Als je eet terwijl je iets anders doet, kun je niet genieten van je eten, waardoor je de neiging hebt om weer te eten - en snel.
5. Beroof jezelf niet van je wensen. Overdrijf het gewoon niet. Neem alles met mate. Als je een ijsje als toetje wilt, pak dan een klein hoorntje, niet een heel bakje dat je in één keer leegdrinkt terwijl je naar je favoriete tv-programma's kijkt.
6. Zoek een gezonder alternatief. Kies een gezonder, minder dikmakend alternatief voor een trek in voedsel:een klein bakje yoghurt in plaats van ijs, een broodje kalkoenham in plaats van een broodje spek. Vergeet de add-ons. Mayonaise, jus en boter voegen calorieën toe. Voor smaak, blijf bij zout en peper of ga voor kruiden en mosterd voor gourmet.
7. Oefening. Wanneer je eetbuien hebt, voeg dan een beetje extra toe aan je trainingsroutine, zoals 15 minuten langer wandelen. Afvallen en een gezond dieet volgen, gaat niet alleen over het beperken van voedsel, het gaat ook over het verbranden van calorieën.
Jezelf beroven kan ertoe leiden dat je op de lange termijn meer gaat eten. Dus geniet van het voedsel dat je echt wilt, maar blijf altijd binnen de limieten. Om te slagen, moet u een plan voor een gezond voedingspatroon beschouwen als kleine maar beheersbare stappen om u te helpen beslissen welk voedingssysteem voor u geschikt is. Een gezond voedingsplan biedt de juiste voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft terwijl u fit en gezond blijft.
