Onlangs is een schokkende statistiek naar voren gekomen:
meer dan de helft van de Amerikaanse bevolking consumeert voedsel dat zeer veel calorieën bevat
en toch zeer weinig voeding bevat. Als een persoon die zich zorgen maakt over de gezondheid van vrouwen,
dit is iets dat u grote zorgen zou moeten maken, vooral als het gaat om de belangrijkste voedselgroepen
- eiwitten, koolhydraten, vitamines, vetten en vezels. Voor velen van ons zijn eiwitten,
koolhydraten en vitamines (en zelfs vezels) geen probleem -
ze komen op de een of andere manier op ons bord omdat ze vrij algemeen zijn en ze ook worden aangemoedigd.
br />Veten zijn een heel ander verhaal.
De wetenschap heeft ons decennia lang aangemoedigd om te denken dat vetten schadelijk zijn.
Artsen en onderzoekers stonden erop dat je, om gezond te zijn, verwijderd moest worden
br />zoveel mogelijk vet uit hun eten.
Binnen kwam het magere alles - magere melk, magere kaas, magere vlees,
magere snacks -
alles waarvan de smaak een beetje kon worden veranderd, werd omgedoopt tot vetarm en we gingen allemaal mee,
ontnamen ons lichaam een broodnodig onderdeel van het dieet.
Wat de "experts" vergaten te vermelden dat er twee soorten vetten zijn,
goede en slechte. Door uw dieet te ontdoen van al het vet, schaadt u eigenlijk uw gezondheid.
Je lichaam heeft vetten nodig om op cellulair niveau te functioneren.
In feite kunnen mensen die 100% vetvrije diëten consumeren gemakkelijk doodgaan.
Het lichaam wordt zo uitgehongerd van deze belangrijke voedingsstof die
het uiteindelijk het belangrijkste vet in het lichaam verwijdert,
het vet dat je belangrijkste organen bekleedt, zoals je lever en je hart.
Als ze eenmaal zijn blootgesteld, zelfs de minimale hoeveelheid schade kan leiden tot orgaanfalen.
Dus wat zijn de goede vetten?
Het eerste waar u rekening mee moet houden bij het bepalen van de soorten vetten
dat u wilt consumeren is uw gewicht.
Als u niet probeert om een significante hoeveelheid gewicht te verliezen, dan is een vetarm dieet helemaal niet nodig
- u wordt beter bediend door gezond voedsel te eten en op de lange termijn sporten.
Als u meer dan een paar kilo wilt afvallen, zijn er bepaalde voedingsmiddelen
die beter voor u zijn dan andere omdat ze gezonde hoeveelheden vet bevatten.
Je kunt bijvoorbeeld beter granen eten dan witbrood,
koekjes, cake, zoete puddingen en desserts.
Als het om fruit, groenten en noten gaat, kun je goed doen
br />met bijna alles behalve onthoud dat aardappelen in deze groep vallen.
Ze zijn goed voor je, behalve wanneer ze gefrituurd zijn
in dat geval bevatten ze veel vet en natrium.
Alle wit vlees is goed, dus je kunt alle soorten witte vis en kip eten.
Als het om ander vlees gaat
je mag alle soorten vlees eten, zolang je overtollig vet maar weghaalt
en je kookt het op een gezonde manier (vermijd alle soorten gefrituurd vlees).
Ten slotte mag je lichaamsbeweging voor de gezondheid van vrouwen niet achterwege laten.
Maak een paar uur per week tijd vrij om je in het zweet te werken en je hart sneller te laten kloppen door middel van een training.Een inwoner van Philadelphia, internetmarketeer en
fitnessgoeroe die graag leest, schrijft en socialiseert.
Ik hou ervan nieuwe dingen te leren en anderen helpen.
In mijn vrije tijd Ik geniet van lesgeven/werken met kinderen.
Heb je 12 minuten? Leer hoe u
gewicht kunt verliezen in 7 eenvoudige stappen!
http://viralurl.com/smilikin22/0E
