Uw dieet is de ware sleutel tot een goede gezondheid en een comfortabel leven. Als je, zoals de meeste over-enthousiaste lijners, je voedselinname drastisch vermindert, dan moet je voorzichtig zijn met het opnemen van supergezond voedsel in je dieet. De toplijst met gezonde voedingsmiddelen die u kunt eten, helpt u bij het zorgvuldig plannen van uw dieet, zodat u vitamines, mineralen en andere essentiële voedingsstoffen in voldoende hoeveelheden uit het voedsel haalt, in plaats van afhankelijk te zijn van voedingssupplementen. Als het gaat om de top tien van gezonde voeding, moet u er zoveel mogelijk in uw dieet opnemen om uw doelstellingen voor gewichtsverlies op een gezonde manier te bereiken.
Vetarme yoghurt. Ook bekend als Griekse Yoghurt, is dit een zeer goede bron van eiwitten die je in staat stelt om je stofwisseling op een hoog niveau te houden. Het bevat ook gezonde bacteriën die je spijsvertering verbeteren en daardoor een goede opname van voedingsstoffen mogelijk maken. Vermijd gezoete yoghurt, met of zonder toegevoegd fruit.
Eieren. Ze zijn een geweldige bron van eiwitten, vitamines en mineralen. Een ontbijt met eieren geeft je voldoende energie voor de dag en houdt je langer een verzadigd gevoel.
Zalm. Dit is naast eiwitten een zeer goede bron van omega-3-vetzuren. Het is ook een geweldige bron van ijzer. Zorg ervoor dat u dit voedsel op zijn minst twee of drie keer per week in uw dieet opneemt.
Spinazie. Deze groene bladeren bevatten veel vezels en zorgen voor een uitstekende spijsvertering. Ze bevatten ook calcium en vitamines.
Bonen. Gedroogde bonen zoals garbanzo, kidneybonen of zwarte bonen zijn een rijke bron van eiwitten, vezels en vitamines. Ze stellen je in staat om vullende maaltijden te eten die niet veel calorieën bevatten.
Noten. Ze zijn een uitstekende bron van eiwitten en gezonde vetten. Amandelen, pistachenoten en walnoten zijn geweldig, maar de eenvoudige pinda is ook erg goed.
Brocolli. Deze kruisbloemige groente is rijk aan vezels, vitamines en antioxidanten.
Zoete Aardappelen. Ze zijn een geweldige vervanger voor aardappelen en zijn een rijke bron van vitamine C, kalium en calcium. Ze kunnen op veel verschillende manieren worden gekookt om gewicht aan een dieet toe te voegen.
Bessen. Rijk aan fytonutriënten en antioxidanten, bevatten bessen ook veel vezels die de bloedsuikerspiegel onder controle houden. De tien beste lijsten met voedingsmiddelen voor gewichtsverlies zijn niet compleet zonder deze.
Groene thee. Een belangrijk onderdeel van de top 10 lijsten vanwege het gehalte aan antioxidanten dat helpt om de stofwisseling op peil te houden. Als het gaat om de
top tien lijsten van gezonde voeding, moet u zoveel mogelijk in uw dieet opnemen om uw doelstellingen voor gewichtsverlies op een gezonde manier te bereiken.
