We weten allemaal dat een goede nachtrust ervoor zorgt dat je de volgende dag alert en energiek bent. U wilt niet dat slaperigheid overslaat in uw activiteiten zoals koken, autorijden, werken en nog veel meer. De meeste mensen weten weinig, het heeft een sterk effect op hoeveel gewicht ze van hun lichaam kunnen verliezen. Daarom is deze informatie van bijzonder belang voor diegenen die proberen af te vallen en in vorm te komen.
Beïnvloedt slaap gewichtsverlies? Ja. Als u goed slaapt, is het vermogen van het lichaam om vet te verbranden beter dan wanneer het niet voldoende is uitgerust, dus elke dag voldoende slaap krijgen is noodzakelijk om uw gewenste gewichtsverliesdoelen zo efficiënt mogelijk te bereiken.
De juiste hoeveelheid slaap verschilt van persoon tot persoon. Iemand die een grote organisatie leidt, zal het waarschijnlijk elke dag met vijf tot zes uur moeten doen en zal het gevoel hebben dat dit genoeg is omdat hij zoveel werkverplichtingen heeft. Aan de andere kant zal een persoon die niet veel ambitie of arbeidsethos heeft, veel tijd hebben om te slapen. Volgens fitnessprofessionals ligt de juiste hoeveelheid slaap rond de zeven uur. Dit is wat een gemiddeld persoon elke dag zou moeten proberen te bereiken. Had ik al gezegd dat een gebrek aan goede slaap een slecht effect heeft op de gezondheid en het algehele welzijn?
Hoe beïnvloedt slaap gewichtsverlies? Gebrek aan slaap kan resulteren in de productie van twee vitale hormonen die van invloed zijn op de hoeveelheid vet die door het lichaam wordt verbrand. Eén hormoon is ghreline, dat wordt geproduceerd door de cellen in de maag en alvleesklier. Hoe hoger de niveaus, hoe meer je hongergevoelens zult ervaren. Hoge niveaus van ghreline resulteren ook in verminderde verzadiging tijdens het eten, waardoor je naar meer voedsel hunkert. Dit alles is onwenselijk voor iemand die een strak lichaam en een gezond lichaamsvetpercentage wil behouden. Wanneer het lichaam niet voldoende slaap krijgt, neemt de productie van Grehlin toe, wat ook resulteert in het afbreken van een ander hormoon leptine. Dit hormoon is verantwoordelijk voor het geven van een verzadigingsgevoel na het eten. Wanneer het in lage niveaus aanwezig is, ontstaat dit gevoel van verzadiging niet en is het resultaat onophoudelijke hongergevoelens die overeten veroorzaken.
Degenen die moeite hebben met slapen of die het zo druk hebben dat ze moeite hebben om naar bed te gaan, moeten stappen ondernemen om het probleem op te lossen. dag. Maak er een geschikte timing voor en volg het elke dag. Sta ook elke ochtend op een vast tijdstip op. Als je lichaam eenmaal aan dit patroon gewend is, wordt het vlak voor het slapengaan moe, waardoor je gemakkelijk in slaap kunt vallen en 's ochtends op je normale tijd kunt opstaan. Doe ontspannende dingen voordat je naar bed gaat. Doe niets hectisch en blijf niet stilstaan bij stressvolle gedachten, omdat dit je slaap zal beïnvloeden. Als u alcohol drinkt voordat u gaat slapen, gaat uw slaapkwaliteit achteruit. Alcohol verbiedt het ingaan van diepe slaap en zal uw lichaam het gevoel geven alsof het niet heeft kunnen slapen, zelfs na 7 uur of langer slapen. Kies dus een rustige plek om te gaan slapen en neem de rust die je nodig hebt om ervoor te zorgen dat slechte slaapgewoonten het vermogen van je lichaam om vet te verbranden niet verstoren. Slaap en gewichtsverlies zijn sterker met elkaar verbonden dan je denkt. Vind waardevolle tips over slaapschema en effectief gewichtsverlies bij Craig Leonard Fitness. Als u vragen heeft over deze voorwaarden, lees dan ons artikelbericht.
