Om fit en gezond te blijven, zou het een grote hulp zijn om regelmatig een healthclub in Singapore te bezoeken. Als u echter een vrouw bent, is het altijd beter om een plaats te kiezen met de juiste uitrusting die bij u past. Je hebt ook de hulp nodig van een trainer die bedreven is in het assisteren van de vrouwelijke leden in de sportschool. De oefeningen en apparatuur voor vrouwen zijn heel anders dan die geschikt zijn voor mannen. Hier zijn enkele factoren die je enorm zullen helpen.
De meeste vrouwen vermoeien zich in een sportschool om een paar kilo af te vallen en verliezen uiteindelijk hun ijver. Dus de energie waarmee ze begonnen, wordt binnen een paar dagen uitgeblust. Zorg voor een goede routine en dat helpt je gezond en fit te blijven zonder jezelf te vermoeien.
Cardio
De altijd favoriete sportscholen in Singapore zijn meestal bekend bij de leek als cardio. Het helpt om vet te verbranden en houdt je hartslag op het juiste bereik. Deze oefeningen zijn joggen, hardlopen, huppelen, zwemmen, fietsen etc. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven. Een ander voordeel van cardio is dat er heel weinig apparatuur voor nodig is. Loopband is een van de meest geprefereerde cardio-apparatuur die beschikbaar is in de sportscholen. Omdat de instellingen kunnen worden aangepast, is dit een uitrusting die geschikt is voor alle soorten vrouwen.
Circuits
Zoals de naam al doet vermoeden, draait het allemaal om herhaling. U moet de tijdslimiet bepalen op basis van uw sterke punten. Een tijd variërend van twintig tot vijfenveertig minuten zal een goede deal zijn. Dit doe je puur in een sportschool waar je alle apparatuur gebruikt. Hoe korter de periode die je gebruikt, hoe harder je je moet inspannen. De circuits worden dan herhaald voor de totale tijd. Concentreer je op push-ups, sit-ups en buikwendingen. Je moet ook aparte oefeningen doen voor het bovenlichaam en voor het onderlichaam. Je kunt ook een sprint proberen. Als je klaar bent, beloon jezelf dan met rust voor minstens een minuut.
Tabata
Deze is voor de drukke vrouwen die geen tijd te besteden hebben en graag het maximale eruit halen in de kortst mogelijke tijd. Deze oefening duurt slechts vier minuten en heeft ook pauzes tussendoor. Dit wordt door fitnessexperts een wonder van vier minuten genoemd. Je moet twintig seconden van een oefeningspatroon doen, gevolgd door tien seconden rust en dan doorgaan naar de volgende reeks oefeningen. Dit kan variëren van squats, cardio of andere die een cent procent van de toewijding kunnen geven. Als u dit doet, kunt u zelfs het gevoel krijgen dat u gaat sterven, omdat het een groot deel van uw energie opslokt. Dit werd eerst vooral door sporters gebruikt, maar wordt nu ook in de sportschool gevolgd. Hoewel het er martelend uitziet en aanvoelt, heeft het zijn eigen voordelen. Je kunt in vier minuten verliezen wat je in een uur probeerde te doen met je loopband. Het vergroot ook je longcapaciteit
Regelmatige veranderingen zullen ook veel helpen. Blijf nieuwe apparatuur en trainingsmethoden vinden met de hulp van uw trainer om positieve resultaten te bereiken. Contours Express is een bekroond fitness-fitnesscentrum voor vrouwen in Singapore. De trainers van de fitnessruimte bieden speciale programma's voor gezondheid en fitness, zoals circuittraining, vibratietraining, afslankprogramma's en postnatale fitness. Deze gezondheidsclub in Singapore heeft door vrouwen geïnspireerde apparatuur die de training efficiënter maakt. Contours Express wordt tegenwoordig beschouwd als een van de meest populaire fitnesscentra in Singapore.
