Een veelvoorkomend probleem waarmee lijners worden geconfronteerd, is of ze moeten blijven eten in een poging om gewicht te verliezen. De meest voorkomende bron van het verwijtspel voor de gewichtstoename is immers te veel eten.
Waarom dan nog eten? Het feit dat we nog steeds energie nodig hebben om elke dag te functioneren, zou ons eraan moeten herinneren dat de inname van voedingsstoffen moet worden benadrukt. Onthoud dat niet eten ook zou betekenen dat je het lichaam de voeding ontneemt die het nodig heeft om te blijven functioneren. Het is als de motor van een auto die constant olie nodig heeft voor dagelijks gebruik.
Met de hulp van WebMD hebben we een mooie lijst gevonden van voedsel dat we moeten eten terwijl we bezig waren met een afslankprogramma. Hier zijn feiten opgenomen die u zouden kunnen aanmoedigen om ze te eten, vooral als u hier items ziet die u normaal niet eet.
- Griekse yoghurt
Volgens sportvoedingsdeskundige Leslie Bonci, MPH, RD "Eiwit doet er langer over om de maag te verlaten". En eiwit is een gehalte dat rijkelijk wordt aangetroffen in Griekse yoghurt. Wanneer sommige voedingsstoffen meer tijd in je buik doorbrengen, krijg je het idee dat je vol zit en eet je minder
- Kaneel
Bonci noemde kaneel als een ingrediënt dat zou kunnen helpen verminderen trek. Het wordt vaak gebruikt als zoetstof voor mensen die lijden aan diabetes type 2. Zoetheid zonder calorieën plus de voordelen van minder voedselinname zonder het gedoe van ontbering maakt voedselinname vrij van schuldgevoelens.
- Groene thee
Een van de best verkopende theevarianten van vandaag, groene thee wordt vaak gecrediteerd voor het gewichtsverlies ervaren door zijn trouwe klanten vanwege zijn vermogen om het lichaam te stimuleren buikvet te verbranden. Maar het werkt meestal het beste als het meerdere keren per dag in een warme kop wordt ingenomen. De catechine in groene thee beïnvloedt de stofwisseling van het lichaam, dus betere kansen om af te vallen.
- Watermeloen
Het watergehalte in watermeloen neemt voldoende ruimte in de darm in om je hersenen te vertellen dat er niet genoeg is ruimte voor al het andere waar je zin in hebt. Dit wordt ondersteund door Bonci's bewering dat "Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte meer ruimte innemen in de darm". Fruit om te snacken wordt sterk aanbevolen vanwege het lage caloriegehalte, ondanks het hoge gehalte aan water en voedingsstoffen.
- Druiven
Er is een reden waarom druiven je een vol gevoel geven in vergelijking met rozijnen. Door het drogen in rozijnen ging het watergehalte verloren. Dit is de reden waarom het eten van druiven in vergelijking met rozijnen je dichter bij een vol en voldaan gevoel brengt.
- Rauwe groenten
Er is een reden waarom sommige mensen liever snacken op gewone rauwe groenten dan op uw conventionele groentesalade. Geen dressing, geen mayo, geen extra calorieën - alleen het rijke watergehalte in ongekookte groenten, bleekselderij en wortelschijfjes. Het komt ook tegemoet aan uw behoefte om af en toe te kauwen wanneer de drang om te eten zich voordoet.
- Eieren
Afhankelijk van hoe je je eieren lekker vindt, is het natuurlijk een caloriearm voedsel dat rijk is aan eiwitten, vooral 's ochtends. Het houdt de eetlust op afstand in vergelijking met een koolhydraatafhankelijk ontbijt. Zelfs mensen met een hoog cholesterolgehalte wordt aangeraden om ten minste 1 ei per dag te eten, bij voorkeur eiwitten, aangezien deze cholesterolvrij zijn.
- Havermout
De havermout waarnaar hier wordt verwezen, is degene die je nodig hebt bereiden met heet water. Bonci noemde wat havermout tot een vullende maaltijd maakte - volkoren haver en heet water. Ongezoete versies worden ten zeerste aanbevolen, omdat caloriearme zoetstoffen zoals kaneel en nootmuskaat sowieso helpen om de smaak binnen te halen.
- Tabouli
Als je denkt aan voedsel dat laag is in vet en calorieën, maar rijk aan vezels en eiwitten, tabouli zal zeker in je opkomen bij voedingsdeskundigen met een hele reeks volle granen om je aan te bevelen voor betere tips voor gewichtsbeheersing. Ook volgens Bonci "Het is smaakvol, dus je hoeft niet veel olie toe te voegen".
- Salade
Weet dat we het er net over hebben dat sommige dressings de reputatie van salades als een snelle oplossing voor gewichtsbeheersing ruïneren, hoeft u zich geen zorgen te maken. Alternatieve mixen zoals salsa of zwarte bonen bieden gezondere opties als je een saladedressing nodig hebt om je salade een hoog watergehalte en weinig calorieën te geven.
- Noten
Bonci eigenlijk aanbevolen noten in een schaal zoals pistache of walnoten, aangezien de tijd die nodig is om de noten te pellen, voldoende tijd kost om ze te eten. Maar meer dan het zelfopgelegde gedoe om ze te eten, maakt de grote hoeveelheid vezels en eiwitten de inspanning de moeite waard. Het kan vetten bevatten die veilig zijn voor uw gewichtsbeheersingsregime, maar toch moeten deze gezonde noten met mate worden ingenomen.
Gezond eten maakt het meer een verschuiving naar een gezondere levensstijl dan een uitstapje naar een dieet. Het kwam zelfs op een punt dat sommige gezondheidsenthousiastelingen beweerden dat "ik niet op dieet ben. Ik hou van gezond eten", wat op een gegeven moment waar is. Op een gezonde levensstijl en een betere kijk op een beter leven. Bedankt voor het lezen. Groeten iedereen! Ik ben Savannah, een van de pleitbezorgers van gezondheids- en welzijnsprogramma's van 360wellnesslab. Ik zal informatie en suggesties geven met betrekking tot totale gezondheids- en welzijnszorgen. Vragen staat vrij!
