De sportschool is niet de enige plek waar je calorieën kunt verbranden. Er zijn veel oefeningen en activiteiten die u kunt doen om thuis calorieën te verbranden. Als je het geluk hebt om thuis een loopband of crosstrainer te hebben, kun je deze voor de tv opstellen en je favoriete programma's bekijken terwijl je aan het sporten bent. Huiswerk en tuinwerk zijn ook calorieverbrandende activiteiten. U kunt gezond en fit blijven als u thuis calorieën kunt verbranden.
Cardio-oefeningen
Cardiovasculaire of aerobe oefeningen verhogen uw hartslag en zorgen voor een optimale verbranding van calorieën. Er zijn veel cardio-oefeningen waarvoor geen fitnessapparatuur nodig is en die gemakkelijk thuis te doen zijn. Stevig wandelen, joggen en hardlopen zijn enkele van de meest effectieve manieren om calorieën te verbranden. Je kunt ook kickboksen, touwtjespringen of gymnastiekoefeningen doen.
Wil je weten hoe je thuis calorieën kunt verbranden terwijl je plezier hebt? Begin met dansen! Hoe sneller je danst, hoe meer calorieën je verbrandt.
Weerstandstraining
Weerstandstraining bouwt spieren op en verbrandt calorieën. Vrije gewichten, gewichtmachines of zelfs je eigen lichaamsgewicht kunnen de weerstand bieden die je nodig hebt om sterkere spieren op te bouwen. Als u een thuisgymnastiek heeft, kunt u oefeningen doen zoals bankdrukken en legpressen om uw belangrijkste spiergroepen te trainen en thuis honderden calorieën te verbranden.
Als een thuisgymnastiek uw budget te boven gaat, is een set dumbbells zal ook werken. Houd de dumbbells altijd binnen handbereik, zodat je je biceps en triceps kunt trainen terwijl je tv kijkt of wacht tot de soep kookt.
Als je helemaal geen fitnessapparatuur hebt, hoe kun je dan verbranden calorieën thuis?
Voor twee van de meest effectieve oefeningen aller tijden is geen apparatuur nodig. Push-ups en sit-ups zullen calorieën verbranden en je een sterk en goed ontwikkeld lichaam geven. Streef naar meer herhalingen om sneller calorieën te verbranden.
Weerstands- of krachttraining bouwt spieren op en verhoogt je stofwisseling. Hierdoor verbrandt je lichaam veel sneller vet.
Huiswerk en tuinwerk
Wist je dat je ook calorieën kunt verbranden door huishoudelijk werk te doen? Stofzuigen, het meubilair afstoffen en de keukenvloer schrobben kan u helpen overtollig vet kwijt te raken. Toegegeven, je verbrandt niet zoveel calorieën als wanneer je rent of traint op een elliptische machine, maar deze dingen tellen wel op en brengen je dichter bij je fitnessdoel.
Tuinieren, het gras maaien (gooi eerst de rijdende grasmaaier weg), en bladeren harken zijn ook calorieverbrandende activiteiten.
Leuke oefeningen voor het gezin
Betrek het hele gezin bij calorieverbrandende activiteiten waar iedereen van zal genieten. Dansen en buitenspellen zoals frisbee, badminton, springtouw en basketbal zorgen voor een totale lichaamstraining terwijl je plezier hebt.
De beste manier om thuis calorieën te verbranden
Als je het probeert om gewicht te verliezen en fit te worden, is het gemakkelijk om je te vervelen als je je aan dezelfde trainingsroutines houdt. Mix en match je oefeningen en doe verschillende trainingen zodat je je nooit zult vervelen. Zorg ervoor dat je thuistraining gericht is op het hele lichaam, zodat je sneller calorieën kunt verbranden. Sarah Brown is een dieetexpert die een zeer succesvolle website over Garcinia Cambogia beheert. Ga voor meer informatie naar http://buygarciniacambogiapremium.com/
