Als je fit wilt blijven en veel energie wilt hebben, moet je je hele lichaam goed trainen. Totale lichaamsoefeningen werken alle spieren in het boven- en onderlichaam. Bodybuilders hebben vaak trainingsprogramma's waarbij ze zich op één spiergroep tegelijk concentreren, maar voor de meeste mensen kan een totale lichaamstraining voordeliger zijn. Door verschillende oefeningen te combineren, kunt u een meer uitgebalanceerde training krijgen die uw fitnessdoelen effectiever zal bereiken.
Verbrand meer calorieën
Oefeningen die zich op slechts één deel van het lichaam richten, zijn geweldig als je doel is om die specifieke spieren te ontwikkelen. Maar als je op zoek bent naar algemene fysieke fitheid en vetverbranding, dan is een totale lichaamsoefening voordeliger. Bovendien zullen de spieren die u aan het werk bent - zeg maar uw beenspieren - snel vermoeid raken en moet u mogelijk langer rusten. Als je een totale lichaamscircuittraining doet, kun je je beenspieren trainen, gevolgd door je bovenlichaam, en ten slotte kun je kernoefeningen doen. Je kunt blijven bewegen met minimale rust tussen je oefeningen, waardoor je meer calorieën verbrandt.
De algehele spieropbouw vergroten
Tenzij je een bodybuilder bent, zul je vind dat het niet nodig is om meer dan twee sets van een oefening te doen om je spieren op te bouwen en te versterken. Probeer meer oefeningen te doen die uw hele lichaam belasten en niet alleen bepaalde spieren. Je zult in staat zijn om de spieren over je hele lichaam te ontwikkelen voor een evenwichtige en mooiere lichaamsbouw.
Bied meer variatie
Als je keer op keer dezelfde oefeningen doet, kun je wordt saai. Totale lichaamsoefeningen zorgen voor de afwisseling die je nodig hebt om door te gaan. Je kunt het type oefening kiezen dat je wilt doen, inclusief losse gewichten, cardio-apparaten, Pilates-workouts, yoga, aerobe dansroutines en nog veel meer.
Als je plezier hebt met je hele lichaam sporten, is de kans groter dat u langer traint. Voeg afwisseling toe aan uw fitnessprogramma en u zult er meer van genieten.
Voorkom overtraining
Als u een totale lichaamstraining doet, zult u dat waarschijnlijk niet doen te veel sets van een oefening voordat u naar de volgende moet gaan. Zo voorkom je dat je dezelfde spieren te veel belast, wat kan gebeuren als je slechts één deel van het lichaam traint.
Beste oefeningen voor het hele lichaam
Je hoeft geen lidmaatschap van een sportschool nodig om je hele lichaam te trainen. Enkele van de beste oefeningen voor het hele lichaam zijn zeer basisworkouts die u thuis kunt doen.
* Basisworkouts. Mix en match verschillende oefeningen om een full body workout te krijgen. Je kunt jumping jacks, squats, pushups en crunches doen. Doe je onderzoek en ontdek welke andere oefeningen je kunt doen om fit te worden.
* Verbeter je favoriete oefening. Een simpele variatie op uw favoriete oefening kan er een volledige lichaamstraining van maken. Als je van joggen houdt, draag dan kleine dumbbells of bevestig armgewichten aan je polsen om joggen een totale lichaamsoefening te maken.
* Elliptische machine. Met elliptische machines kunt u tegelijkertijd uw onder- en bovenlichaam trainen. Beweeg de pedalen met uw voeten en pak de handvatten vast om uw bovenlichaam te trainen. U kunt de intensiteit verhogen voor een meer uitdagende totale lichaamsoefening. Sarah Brown is een dieetexpert die een zeer succesvolle website runt over Meratol kopen. Ga voor meer informatie naar http://buymeratolsite.com/
