Of je nu probeert af te vallen of gewoon voor een meer gescheurd lichaam gaat, de keuken zal altijd een grote rol spelen. Er zijn twee basisprincipes om effectief af te vallen:dieet en lichaamsbeweging. Nou ja, drie als je voldoende rust meetelt om erbij te horen. Deze basisprincipes, waarvan bewezen is dat ze effectief zijn, worden echter door de meeste mensen gemeden omdat ze op zoek zijn naar een snellere manier om gewicht te verliezen. Deze mentaliteit is fataal voor de zoektocht naar gewichtsverlies. Als je een dieet een beetje te moeilijk vindt, hoef je het niet te doen. Verander gewoon een paar dingen op het menu en je bent klaar om te gaan.
Een goede manier om af te vallen is door gekruid voedsel te eten. Dit heeft twee redenen. Ten eerste zijn pittige gerechten hot. Ze zorgen ervoor dat je tijdens de maaltijden meer water drinkt dan normaal, zodat je de pittigheid kunt wegspoelen en de vloeistoffen kunt aanvullen die je door zweten verliest.
Ten tweede worden de meeste pittige gerechten bereid met knoflook. Studies tonen aan dat voedingsmiddelen waarvan de smaak werd versterkt door knoflook, mensen ertoe aanzetten zich op de smaak te concentreren en te voorkomen dat ze te veel eten. Het enige nadeel dat je hier ziet, is dat je een beetje last krijgt van adem vanwege de knoflook. Zolang je slechte adem niet lang aanhoudt nadat de knoflook je lichaam heeft verlaten, zou het goed moeten komen.
Een andere manier om af te vallen is door een deel van je gebruikelijke maaltijd te vervangen door meer groen spul . Als je bijvoorbeeld normaal gesproken twee stukken kip en erwten bij de maaltijd hebt, probeer dan een stuk kip te vervangen door meer erwten of met andere groenten. Dit zal erg wennen zijn. U zult na elke maaltijd tevreden zijn, maar u zult meestal kort daarna trek hebben. Blijf gewoon doorgaan en je maag zal uiteindelijk stoppen met elke twee uur 'ik heb honger' te zeggen.
Als je je trek niet kunt bedwingen en je echt moet snacken, kies dan voor gezondere keuzes. Fruit doet uitstekend werk bij het neutraliseren van je trek. Voor simpele trekjes waarbij je gewoon iets in je mond moet stoppen, ga je voor zoete zoals mango's en bananen. De zoetheid van deze vruchten geeft je hetzelfde bevredigende gevoel als bij het eten van een toetje, en zorgt ervoor dat je stopt met eten. Voor legitieme honger kun je kiezen voor fruit zoals appels.
Voor zwaardere maaltijden is een goede tip als u probeert af te vallen en spieren op te bouwen, uw maaltijd in drie delen te verdelen. Een deel zal eiwit zijn, een deel zal plantaardig zijn en het derde deel zal graan zijn. In de basis eet je een maaltijd met kip, kool en rijst. Wees echter voorzichtig met overdrijven. Rijst is het hoofdbestanddeel van Aziatische landen, en ze hebben een groot deel van de zwaarlijvige mensen - meestal de schuld van het eten van te veel rijst.
Zoals je kunt zien, hoef je jezelf niet te onthouden van eten om af te vallen. Ga gewoon voor gezondere maaltijden en het komt goed. Combineer dat met lichaamsbeweging en je zult die kilo's in een mum van tijd kwijtraken. Een goede bron van gezonde voordelen is de acai-vrucht, vaak in de vorm van acaibespoeder. Als u fruit in uw dieet opneemt, zorg er dan voor dat u er voldoende voedzame voordelen van krijgt. Acai-bessenpoeder is in dit opzicht een uitstekende keuze.
