Je hebt alle hulp nodig die je kunt krijgen als je een persoonlijk gevecht voert tegen een steeds groter wordende taille. Je gewicht wordt beïnvloed door het calorieoverschot oftewel het verschil tussen de verbruikte calorieën en de verbrande calorieën via trainingen op een dag. Als u geen actieve levensstijl leidt of uw gewicht niet in de gaten houdt, stapelt u gemakkelijk overtollig gewicht op.
Terwijl het huiddiepe vet dat je hebt het onderhuidse vet wordt genoemd, is er een ander type vet, het visceraal vet of het intra-abdominale vet, dat nog moeilijker te verliezen is. De opeenhoping van onderhuids vet en visceraal vet vormt samen het buikvet waardoor het moeilijker te versnipperen is. Erger nog, het extra gewicht brengt veel ernstige gezondheidsrisico's met zich mee, die kunnen verschillen van hart- en vaatziekten tot diabetes, beroertes en zelfs darmkanker. Maak je geen zorgen, want hier zijn een paar handige tips die je zullen helpen bij je zoektocht naar vermindering van buikvet:
* Eet volle granen:let op de calorieën die je verbruikt. Een vuistregel is om de witte granen in uw dieet te vervangen door volle granen. Je kunt bijvoorbeeld het witte brood of de witte pasta weggooien voor een sneetje bruin brood en bruine pasta.
* Blijf gehydrateerd met water:Veel water drinken helpt je bij de stofwisseling van je lichaam en zorgt ervoor dat je minder honger hebt, minder vaak.
* Gooi de koolzuurhoudende dranken weg:Koolzuurhoudende, gearomatiseerde en koolzuurhoudende dranken zijn niet je beste vrienden als je buikvet wilt verminderen.
* Vaker kleine maaltijden:in plaats van drie gezonde maaltijden op een hele dag te eten, kunt u uw maaltijden opdelen in kleinere porties van vijf maaltijden per dag.
* Blijf uitgerust:een gebrek aan goede slaap zorgt ervoor dat ons lichaam gestrest raakt en eetbuien krijgt. Zorg voor een goede nachtrust om fris wakker te worden en de ontberingen van een nieuwe dag aan te kunnen.
* Ga niet op dieet, maar train in plaats daarvan:onthoud jezelf niet helemaal van eten. Het zal je metabolisme alleen maar schaden en in plaats daarvan ervoor zorgen dat je opblaast wanneer je geest hunkert naar de verleiding. Doe in plaats daarvan goede trainingssessies van cardio, weerstandstrainingen, HIIT of dansgebaseerde trainingen zoals Zumba om weer in vorm te komen.
* Versla de calorieën:onthoud dat om het extra lichaamsvet kwijt te raken, je meer calorieën moet verbranden dan je inname. Dit kun je bereiken door goed te monitoren wat je eet, te kiezen voor gezonde keuzes en door slimmere leefstijlkeuzes te maken op het gebied van sporten, goed slapen etc.
Er zijn ook medische procedures om je te helpen bij een gezond gewichtsverlies. Het is ook het favoriete middel om buikvet te verminderen in Pune. Deze niet-chirurgische, niet-invasieve en volkomen veilige technieken voor het verminderen van lichaamsvet zoals de Ion Magnum of HIFU zijn effectief, hebben geen bijwerkingen terwijl de resultaten blijvend zijn.Dr. Sheetal Badami is een vetreductiespecialist die gespecialiseerd is in behandelingen tegen obesitas, diabetes en hartziekten, zoals buikvetreductie.
