Het is een bekend feit dat afvallen een veel langzamer proces is dan het aankomen van die extra kilo's. Het vereist vastberadenheid en vastberadenheid. Op een bepaalde leeftijd, wanneer blijkt dat het aankomen van gewicht het dubbele is van dat van afvallen - vrouw zijn, kan dat inderdaad erg frustrerend zijn! Maar veel enthousiaste vrouwen hebben keer op keer bewezen dat hard werken en vastberadenheid kunnen leiden tot het bereiken van doelen, hoe moeilijk ze in eerste instantie ook lijken.
Een van de verstandigste dingen om te zien voordat je probeert af te vallen is om eerst de calorie-inname door u te analyseren. Dit kan door de voedingsroutine een week onder de loep te nemen en aan het einde van de week te berekenen. Als de gemiddelde inname hoger is dan de aanbevolen hoeveelheid, moeten maatregelen worden genomen om deze met onmiddellijke ingang te verlagen. Begin met het verminderen van uw voedselinname met minstens 300 calorieën dan wat u normaal binnenkrijgt. Minder vetten, ook de eiwitinname moet zorgvuldig worden gekozen. Naast het nemen van strikte maatregelen om de calorie-inname te verminderen, moet u ook fitnessoefeningen voor vrouwen opnemen om snellere en effectieve resultaten te bereiken. U kunt een sportschool bezoeken of een fitnesstrainer voor vrouwen inhuren, die u belangrijke oefeningen kan leren om maximale voordelen te behalen. Naast het volgen van een strikt regime, zijn hier een paar belangrijke stappen om een afslankmissie een vliegende start te geven.
Wees bewust van uw dieet:kijk voordat u iets eet. Een paar voedingsmiddelen vertragen het proces van afvallen. bijv. geraffineerde suiker, vet voedsel, koolhydraatrijk voedsel, gefrituurd voedsel, bewerkt voedsel enz. Fruit en sappen worden aanbevolen. Evenzo is het een goed idee om gekookt voedsel te eten in plaats van voedsel dat in olie is gekookt.
Work-out:vergeleken met dat van mannen, doet een kleiner percentage vrouwen in de wereld van vandaag aan lichaamsbeweging. Je kunt veel excuses maken, zoals gebrek aan tijd of gebrek aan begeleiding, maar totdat je een besluit hebt genomen en begint te trainen, zul je geen zichtbare resultaten zien. Vrouwen die regelmatig lichamelijke activiteiten uitoefenen, hetzij op het werk, hetzij in de vorm van oefeningen zoals yoga, pilates en aerobics, hebben een grotere kans om fit te blijven. Vooral voor vrouwen die de 40 jaar zijn gepasseerd, zou het een verplichte routine moeten zijn om regelmatige fitnesstrainingsroutines te volgen.
De hierboven besproken methoden zijn eenvoudige en algemene regels die vrouwen helpen om af te vallen. Maar deze zijn niet gegarandeerd en als u met speciale gezondheidsproblemen of -situaties kampt, wordt het ten zeerste aanbevolen eerst een specialist te raadplegen.
Steve Grant woont in het Verenigd Koninkrijk, is een bekende auteur en heeft veel artikelen geschreven over gewichtsverlies na 40 jaar, fitnessoefeningen voor vrouwen en vele andere onderwerpen. Volg haar op twitter op @healthat40.
