Vrijwel een dame van middelbare leeftijd heeft waarschijnlijk een langzamer metabolisme dan jongere dames en vooral die jonger zijn dan 40 jaar. Als gevolg hiervan worden calorieën niet naar behoefte verbrand. Een goed voedingsschema is in dergelijke gevallen absoluut noodzakelijk. Men moet heel voorzichtig zijn met het soort voedsel dat ze neemt. Rijke en bewerkte voedingsmiddelen veroorzaken een hoog cholesterolgehalte en moeten daarom strikt worden vermeden. Als men wil afvallen; het is absoluut noodzakelijk dat ze een gedisciplineerde routine volgt. Een gezond dieet met de juiste hoeveelheid calorieën. Naast het verminderen van de dagelijkse voeding, moet je de juiste oefeningen doen, bij voorkeur onder toezicht van experts.
De beste diëten voor gewichtsverlies voor vrouwen boven de 40 kunnen als volgt zijn:
* Probeer 5 tot 6 maaltijden per dag te eten, maar in kleine hoeveelheden. Er mag niet meer dan 3 uur tussen twee maaltijden zitten. Dit helpt om de stofwisseling op peil te houden en je kunt dus op natuurlijke wijze zware en ongezonde maaltijden met veel calorieën vermijden.
* Probeer maaltijden te nuttigen zoals vezelrijke, groene salades, appels, broccoli, wortelen enz. Al deze eetwaren bevatten weinig calorieën.
* Drink veel water.
* Warme dranken zoals thee en koffie kunnen uw eetlust verminderen en kunnen een belangrijke rol spelen bij het afvallen.
* Probeer voedingsmiddelen te consumeren die weinig koolhydraten bevatten. Voeg volkoren granen, fruit, groenten, vis en gevogelteproducten toe aan uw dagelijkse voeding. Consumeer meer van onverzadigde vetten zoals noten en olijfolie. Groenten en fruit, verse zaden enz. zijn erg nuttig.
* Vermijd het nemen van afslankpillen; ze zijn schadelijk en kunnen de dood veroorzaken.
U wordt ten zeerste aanbevolen dat welk plan u ook maakt voor uw voedselplanning; raadpleeg een vakman. Dieetplannen kunnen van persoon tot persoon verschillen. De experts houden rekening met de leeftijd, fysieke structuur en medische geschiedenis. De beste diëten voor gewichtsverlies voor vrouwen ouder dan 40 moeten zo worden gepland dat het past bij het vermogen van het individu om het te accepteren en hetzelfde op een regelmatige manier te volgen.
Oefeningen zijn essentieel om uw programma's voor massavermindering te ondersteunen . Soms is het voor een vrouw van middelbare leeftijd niet mogelijk om regelmatig volledige trainingen te doen.
Het is echter belangrijk dat ze een paar basisprincipes probeert te volgen, zoals vrije handen, krachttraining, cardio- en flexibiliteitstraining enz., al naargelang haar mogelijkheden, minstens een half uur per dag. Voldoende slaap helpt stress en depressie te voorkomen; en een goede gezondheid te behouden. Steve Grant woont in het Verenigd Koninkrijk, is een bekende auteur en heeft veel artikelen geschreven over de beste diëten voor gewichtsverlies voor vrouwen boven de 40, fitness en lichaamsbeweging en vele andere onderwerpen. Volg haar op twitter op @healthat40.
