Om efficiënt vet uit je lichaam te verliezen moet je weten hoeveel vet je lichaam bevat en hiervoor heb je een lichaamsvetcalculator nodig. Mensen gebruiken gewoon een weegschaal om te meten of ze afvallen. Een weegschaal kan het vet dat u tijdens uw afslankprogramma uit uw lichaam bent kwijtgeraakt, niet meten. Als u de exacte hoeveelheid vet in uw lichaam kent, kunt u uw programma voor gewichtsverlies efficiënt plannen.
Meet het lichaamsvet voordat u met het afslankprogramma begint
Als u vet en uw lichaamsgewicht wilt verliezen, kunt u het percentage lichaamsvet in uw lichaam vinden met behulp van de lichaamsvetcalculator. Afhankelijk van de waarde van lichaamsvet kunt u uw dieet plannen en sporten om het vet te verminderen. Het aanbevolen lichaamsvet voor mannen en vrouwen varieert. Het aanvaardbare bereik van lichaamsvet voor vrouwen is 25-31% en dat van mannen is 18-22%. Als uw lichaamsvetwaarde dit acceptabele niveau overschrijdt, moet u uw vetinname onder controle houden en moet u het overtollige vet in het lichaam verminderen met behulp van geschikte methoden.
* Plan volgens het percentage lichaamsvet het dieet en het bewegingsschema.
* Maak een lijst van vette voedingsmiddelen die vermeden moeten worden en neem voedingsmiddelen met minder vet, zoals fruit en groenten, in het dieet op.
* Als u niet de gewoonte heeft om te sporten, begin dan met oefeningen om zowel het lichaamsgewicht als het vet te verminderen.
Het vet wordt meestal opgeslagen in de heup- en tailleregio en dit opgeslagen vet kan leiden tot zwaarlijvigheid en andere gezondheidsproblemen. Ga door met uw training en dieet gedurende minstens een maand en meet opnieuw het lichaamsvetpercentage met behulp van de lichaamsvetcalculator. Dit zal u helpen te begrijpen of u lichaamsvet heeft kunnen verliezen door middel van dieet en lichaamsbeweging.
Breng veranderingen aan volgens de lezing
Als u merkt dat uw lichaamsvet na een maand is afgenomen, kunt u doorgaan met uw dieet en bewegingsregime. Als u het gevoel heeft dat er niet veel verandering in het lichaamsvetgehalte is, moet u de duur en intensiteit van uw training verhogen. U kunt dus uw dieet en lichaamsbeweging aanpassen aan de lichaamsvetwaarde die u hebt ontdekt met behulp van de lichaamsvetcalculator. Ga door met de dieetcontrole en lichaamsbeweging totdat de lichaamsvetwaarden het normale niveau bereiken
U kunt doorgaan met het lichaamsbeweging- en gewichtsverliesdieet om het lichaamsvet te verminderen totdat het lichaamsvetpercentage de aanvaardbare niveaus bereikt. Door het lichaamsvetgehalte met regelmatige tussenpozen te berekenen, krijgt u inzicht in hoe goed u vet verliest of hoeveel meer vet u moet verliezen om het ideale niveau te bereiken. De lichaamsvetcalculator kan u dus belangrijke informatie geven om het lichaamsvet onder controle te houden. U kunt uw ideale gewicht bereiken door de verschillende programma's voor gewichtsverlies te gebruiken en met behulp van de lichaamsvetcalculator.
