Degenen onder ons die moeite hebben gehad om af te vallen, weten dat het vaak een uiterst frustrerende taak kan zijn en dat de werkelijke resultaten vaak erg ongrijpbaar zijn. Het gevoel van een nederlaag als de weegschaal niet beweegt, kan ontmoedigend zijn als je zo je best doet. Door dit artikel te lezen, kunt u goed advies vinden over hoe u deze obstakels kunt vermijden.
Neem de tijd van de telefoon en gebruik hem voor wat afslankoefeningen. In plaats van te gaan zitten terwijl u praat, sta op en beweeg rond wanneer u aan het telefoneren bent. Het is niet nodig om calisthenics te doen. Wandel gewoon door het huis of begin met wat klusjes. De calorieën die je verbrandt, zullen in de loop van de tijd oplopen.
Een geweldige manier om af te vallen is om lid te worden van een organisatie als Jenny Craig. Ze hebben een online forum waar je dag en nacht terecht kunt voor ondersteuning en advies. Hun programma omvat veel verschillende maaltijden en snacks die naar u kunnen worden gemaild. Hoewel het kostbaar kan zijn, kan het ook erg nuttig voor u zijn.
Probeer 's avonds voordat u gaat slapen niet te eten. Het kan moeilijk zijn, maar onthoud dat, omdat je gaat slapen, voedsel dat vlak voor het slapengaan wordt gegeten, niet zal worden verbrand en vet zal worden. Probeer na het eten actief te blijven, dan zult u gemakkelijker snacks vermijden.
Zorg meer met uw actieve vrienden om sneller af te vallen. Als we ons omringen met mensen die actiever zijn, is de kans groter dat we actief zijn. Iemand die maar wat rondhangt, heeft misschien geen grote invloed op je.
Je wekelijkse streefgewicht zou ongeveer een pond per week moeten zijn. Hoewel je waarschijnlijk sneller wilt afvallen, verlies je te snel gewicht als je meer dan een pond per week verliest. Snel afvallen kan gevaarlijk zijn en u zult waarschijnlijk sneller aankomen.
Door bezig te blijven, kunt u zich niet meer op eten concentreren. Als we traag zijn, hebben we de neiging om meer tijd aan eten te besteden en het te gebruiken als een middel om verveling te voorkomen. Als je jezelf bezig houdt, zou dit niet moeten gebeuren.
Wees je niet af van je verlangens. Vervang ijs door bevroren yoghurt en probeer gebakken zoete aardappelfrietjes in plaats van frietjes. Je trek in dergelijke voedingsmiddelen kan sterker worden als je probeert af te vallen. Probeer niet toe te geven, maar negeer je verlangens ook niet. Probeer een caloriearm alternatief voor je favoriete eten.
Verwaarloos je sportschoenen niet. Je wilt jezelf geen pijn doen of jezelf onnodig pijn doen door ongemakkelijke schoenen te dragen die niet goed passen. Je schoenen kunnen goedkoop zijn, zolang ze je voeten maar beschermen.
Slaap veel tijdens het sporten. Experts vertellen ons dat een gemiddelde volwassene ongeveer acht uur slaap per nacht nodig heeft. Je denkt misschien dat je meer calorieën verbrandt door wakker te zijn, maar dit is niet waar. Door de vereiste hoeveelheid slaap te krijgen, zal uw lichaam een gezond metabolisme behouden.
Naarmate u begint af te vallen, zullen uw kleding steeds losser worden. Grijp deze kans om je oude kleding die niet meer past weg te gooien of te doneren. Dit zal u helpen uw voortgang te visualiseren en zelfvertrouwen te krijgen. Dit zal je motiveren om je aan je dieetplannen te houden en in de toekomst nog meer gewicht te verliezen. Het maakt niet uit hoe druk je dagelijkse activiteitenlijst is, afvallen is een doel dat kan worden bereikt. Met behulp van de tips, technieken en informatie die je hier hebt geleerd, kun je afvallen, ongeacht welke obstakels je tegenkomt. Dus waarom nog langer wachten? Begin direct met afvallen!
