Het lijkt erop dat mensen die tegenwoordig geloven dat een programma voor gewichtsverlies het meest cruciale element is in gewichtsbeheersing, geneigd zijn een lagere body mass index (BMI) te hebben in vergelijking met degenen die er werkelijk van uitgaan dat lichaamsbeweging een essentieel hulpmiddel is, zoals vermeld in zes nieuwe onderzoeken gepubliceerd in de publicatie Psychological Science.
Binnen de wetenschappelijke studies hebben specialisten maximaal 1200 mensen in de VS, Canada, China, Frankrijk en Zuid-Korea ondervraagd over de belangrijkste factor die mensen zwaarlijvig maakt. Bovendien namen ze de lengte- en gewichtsafmetingen van leden om hun BMI's te bepalen. Verrassend genoeg hadden mensen die zeiden dat het essentieel is om energiek te blijven om overgewicht te voorkomen, een hogere BMI dan mensen die zeiden dat het juiste dieet essentieel is om met gewicht om te gaan.
Zoals u wellicht verwacht, beïnvloedden de concepten voor gewichtsbeheersing van mensen hun dieet . In twee experimenten, op het moment dat onderzoekers individuen talloze chocolade voorzagen, zeiden de individuen die zeiden dat ze geloven dat het van vitaal belang is om jezelf energiek te houden om je gewenste gewicht het meest te laten consumeren.
"Onze eigen meningen helpen onze benaderingen", zegt co-auteur van het onderzoek Brent McFerran, PhD, een assistent-professor aan de Ross School of Business aan de Universiteit van Michigan. Denk er eens over na:als u denkt dat training het antwoord is op vetregulatie, kunt u veel meer concentratie opdringen dan de hoeveelheid die u binnenkrijgt. Terwijl lichaamsbeweging daadwerkelijk kan helpen bij het afvallen - en ervoor zorgt dat u zich goed voelt, te midden van sommige andere voordelen:mensen overschatten gewoonlijk het niveau van calorieën uit vet dat ze verbranden tijdens het sporten en compenseren de extra lichaamsbeweging door meer te consumeren, zegt McFerran.
Aan de andere kant, als je denkt dat het eten uitgebalanceerd en gezonde voeding is de betere optie om uw vet op peil te houden, misschien maakt u zich niet zo'n zorgen over lichaamsbeweging - maar let goed op uw voedselinname. En dat is ook verstandig, vooral omdat de meeste mensen de hoeveelheid calorieën uit vet die ze binnenkrijgen echt onderschatten, zegt McFerran.
De uitdaging:veel mensen denken dat ze misschien extra kilo's kwijt kunnen raken-- maar er is veel medisch bewijs om de waarheid te ondersteunen dat het veranderen van je programma voor gewichtsverlies een veel efficiëntere manier is om kilo's te verminderen, zegt McFerran. "Telkens wanneer we een maaltijd van 3000 calorieën consumeren, biedt bijna niemand de hele dag voldoende vrije tijd om het uit te werken", zegt hij.
Gelukkig is de beste aanbeveling van McFerran voor de vetcontrole dat niet veel tijd verbruiken:blijf uit de buurt van voedingsmiddelen met een hoog calorieverbruik, en verwissel geweldige schalen en kommen voor kleinere om ervoor te zorgen dat je ze allemaal voltooit met veel meer gecontroleerde porties.
Toch moet je waarschijnlijk blijven ook uw fitnessabonnement. Hoewel het een uitdaging is om een paar kilo af te vallen door alleen te trainen, helpt het om energiek te blijven naast het beheersen van het lichaamsgewicht - en het is van vitaal belang om je gezondheid te verbeteren, zei Keri Glassman, RD, een professional voor gewichtsverlies bij Women's Health. Lichaamsbeweging genereert niet alleen endorfines die je stofwisseling verhogen en je gemotiveerd houden om beter te consumeren - het helpt ook het cardiovasculaire welzijn, versterkt je botten, helpt je te ontspannen, vermindert angst en verbetert de psychologische toestand. Bijna allemaal geweldige redenen waarom je naar de sportschool zou moeten gaan als het mogelijk is! Ga voor meer informatie over de verschillende programma's voor gewichtsverlies, snel afvallen en sporten naar https://newhealthcorp.com/
