De meeste experts hebben dezelfde mening dat gezond eten jouw weg is naar een stabiel en snel gewichtsverlies. In de strijd om afvallen speelt gezond eten een grote rol. Hoeveel van jullie worden depressief door de hoeveelheid tijd die is verstreken door frequente bezoeken aan de sportschool en het volgen van eentonige trainingsroutines? Velen van ons besluiten ons intensieve werk in het fitnesscentrum te belonen met calorierijk fastfood dat het eigenlijke doel van onze training verslaat, waardoor gewichtsverlies onmogelijk wordt.
Om u te helpen bij het afvallen, moet u' Ik zal hieronder enkele mythes over gezond eten realiseren.
1. Trainen met een lege maag
Als je rommelende geluiden in je maag hoort, proberen de rommel je te waarschuwen dat je moet eten. Je beperkt je lichaam om zonder brandstof te werken. Eet altijd een lichte snack, zoals een sinaasappel, voordat u gaat sporten of lichamelijke activiteit verricht.
2. Vertrouwen op energiedrankjes en -repen
Ook al is het oké om ze af en toe te consumeren, ze bevatten niet de antioxidanten die je nodig hebt om kanker te voorkomen. Groenten en fruit zijn de beste keuze, omdat ze rijk zijn aan vitamines, mineralen, vocht en vezels.
4. Koolhydraatarme diëten
Je lichaam heeft koolhydraten nodig om energie op te bouwen voor je spieren, zodat ze goed kunnen werken.
5. Alles eten wat je wilt
Gezond eten en sporten geeft je geen toegangspas om alles te eten waar je naar hunkert. Elke persoon heeft dezelfde voedingsstoffen nodig, of ze nu trainen of niet, in combinatie met fruit en groenten. Als je ooit niet zeker weet wat je zou moeten eten, raad ik je aan op zoek te gaan naar een gezond receptenboek, er zijn er verschillende online.
6. Niet voldoende calorieën eten
Hoewel om af te vallen calorieën moeten worden verbrand, is te snel verliezen nooit veilig. Wat het beste is om te proberen, is om 1 - 2 pond per week af te vallen. Zorg er altijd voor dat u voldoende calorieën binnenkrijgt om uw systeem soepel te laten werken. Als je te snel begint af te vallen, neem dan wat meer eten.
7. Vermijd zowel frisdrank als alcohol
Water, magere melk en 100% echt sap zijn de beste verfrissingen voor actieve mensen. Zorg ervoor dat je regelmatig drinkt en vertrouw nooit op dorst als indicator. Wanneer je dorst krijgt, komt je systeem al een beetje te kort op water. Het drinken van water, ongeveer 6-8 glazen per dag, zou voldoende moeten zijn.
Varieren in je eetpatroon is eigenlijk de beste stap op weg naar gezond eten en het heeft invloed op de manier waarop je lichaam presteert. Hoe gezonder je eet, hoe beter je je zult voelen. Hoe oud je ook bent, gezond eten is waar je naar moet streven. Nadat je je eraan hebt toegewijd, zul je zien hoeveel het je leven op een goede manier kan veranderen.
Het is mogelijk om watertanden te eten en toch spieren op te bouwen en gewicht te verliezen. ? Bekijk Dave Ruel's Anabolic Cooking, een gezond kookboek met heerlijke recepten die je kunnen helpen bij het opbouwen van spieren en afvallen. Je vindt dit artikel en ook een exclusieve recensie van Anabolic Cooking hier.
