Je gelooft dat naar de sportschool gaan om te trainen gewoon een totale verspilling van tijd en geld is, maar je moet dringend je gewicht verminderen. Je wordt zwaar. Je moeder zou er niet mee ophouden je erover aan te sporen. Dus je hebt besloten om het gewoon thuis te doen. Maar het idee om oefeningen te doen, vermoeit je al. Hier zijn snelle oplossingen om vet te verbranden (en dus gewicht te verliezen) zonder de regelmatige trainingsroutines:
Doe huishoudelijke klusjes.
Maak het tapijt schoon om het van vuil te verwijderen. Veeg en dweil de vloer. Stof de meubels af. Zie je, je hebt veel dingen die je thuis moet doen en deze dingen zijn ook de geheimen om kilo's kwijt te raken zonder daadwerkelijk te sporten! Je moeder zou deze klusjes graag met je delen. Nog een ding, de tuin wacht ook op je om schoongemaakt te worden.
Blijf in beweging.
Laat nooit een uur voorbij gaan zonder enige beweging te maken. Als u op uw computer aan het werk bent, maak er dan een punt van om elk uur op te staan en te lopen. Doe iets anders; loop naar de andere werkplek om iets belangrijks te halen (en niet te kletsen) en ga dan terug.
Zorg ervoor dat je altijd je voeten gebruikt.
In tegenstelling tot het nemen van je auto naar de kruidenierswinkel in de buurt, kun je gaan zweten. Wanneer u op uw werk bent, kunt u rechtstreeks naar het bureau van een collega gaan met wie u een belangrijke agenda heeft in plaats van dingen telefonisch te bespreken. Hetzelfde geldt voor het beklimmen van de trap in plaats van de lift te nemen.
Hurk terwijl je iets van de vloer oppakt.
Je hebt de neiging om je rug niet te buigen om een voorwerp te pakken het oppervlak. Jij hurkt. Strek je rug, buig je knieën en pak het dan met je hand. Het resultaat is waarschijnlijk niet onmiddellijk omdat je niet altijd iets van de vloer pakt, maar dit is een zekere manier om af te vallen.
Sip koud water.
Als je koud drinkt water, heeft uw lichaam meer energie nodig om het warm te maken. Dit maakt de weg vrij voor het verbranden van calorieën.
Kauw op kauwgom.
Weet je dat je door het kauwen van kauwgom 11 calorieën per uur verliest? De strategie hier is echter om gedurende 12 minuten suikervrij tandvlees te kauwen en een doel te creëren om 100 keer per minuut te kauwen.
Voorkom dat je hersenloos eet.
Geniet van chips terwijl je wacht op de komst van je vrienden is een goed voorbeeld van hersenloos eten. Omdat je alleen maar de tijd verdrijft, denk je niet meer welke je moet eten; je pakt wat toegankelijk is en niet wat gezond is.
Al deze routines helpen om calorieën in je lichaam te verbranden. Vergelijk de resultaten echter niet met die van het volgen van een strikt dieet en het uitvoeren van echt serieuze trainingen in de sportschool. Voor uw plezier kunt u deze eenvoudige strategieën aanvullen met enkele eenvoudige trainingen die u thuis kunt doen. Je kunt bijvoorbeeld trappen op en af lopen, door je buurt lopen, joggen in de buurt en anderen. Fredda Branyon heeft haar leven gewijd aan de bevordering van complementaire geneeskunde. Fredda Branyon heeft ijverig gewerkt om zowel patiënten als artsen voor te lichten over de ware kracht van hoop.
