Laten we erkennen dat voedselplannen voor onderwijs soms eentonig en saai zijn. Maar als je echt wilt afvallen en kleding wilt aantrekken die je altijd wilt dragen en er aantrekkelijk uit wilt zien, dan zul je offers moeten brengen.
Als je al last hebt van gezondheidsproblemen die overgewicht met zich meebrengt als slaap apneu, astma, zure oprispingen, migraine, hypertensie, onstabiele bloedsuikerspiegel, enz. U zult merken dat een klein beetje gewicht verliezen, zelfs twintig procent van uw lichaamsgewicht, wonderen voor uw gezondheid zal doen.
Het belang van het voorbereiden van de maaltijdplannen voor gewichtsverlies
Breng elke week een uur door met het schrijven van een lijst met gezonde voedingsmiddelen om winkels te kopen. Blokkeer een tot twee uur van je vrije dag, alleen om al het gezonde voedsel dat je net hebt gekocht, te bereiden en te koken. Je kunt ze op een aparte plastic container doen, verzegeld in plastic zakken, erin doen, en daar ga je naar kantoor, de sportschool, de auto, enz.
Op deze manier bescherm je jezelf tegen stressvolle situaties, je wilt naar de automaat gaan en een donut of gesuikerde frisdrank pakken en je inspanningen om af te vallen saboteren. Het is dus het beste om jezelf te omringen met gezond en voedzaam voedsel dat je hebt voorbereid in je goed doordachte programma voor gewichtsverlies.
Onthoud dat je de volgende drie belangrijke macronutriënten nodig hebt:koolhydraten (energie en brandstof), eiwit (voor groei en weefselherstel) en vet (opname van vitamines en orgaanfunctie) voor een gezond en fit lichaam. Van alle mediahype om te veel calorieën in je dagelijkse voedselinname te verminderen om af te vallen, zal je je alleen maar hongerig, achtergesteld, prikkelbaar en lusteloos voelen. In feite hoef je niet één of twee van de voedselgroepen te verlaten die een uitgebalanceerd en gezond dieetplan hebben, vooral niet als je doel is om af te vallen.
Er zijn geen pillen of voorverpakte voedingsmiddelen die geven u meer B-vitamines, kalium, magnesium, bètacaroteen en fytochemicaliën binnenkrijgt dan biologische aardappelen, bananen, appels, granen en melkproducten kunnen.
Geleidelijk uw voorraadkast inleveren
Vul je voorraadkast langzaam met gezond voedsel zoals volkoren of volkoren pasta, volkoren brood, bruine rijst, couscous, zoete aardappelen, fruit, groenten en havermout.
Deze voedingsmiddelen zijn ook vezelrijk, waardoor uw maag voller aanvoelt, geeft u de hele dag door stabiele energie. Dus om u te helpen met uw doelstellingen voor gewichtsverlies.
Geen eten meer kopen van witte bloem zoals cakes, koekjes en taarten. Vergeet niet om voedsel in hun natuurlijke staat te eten, bijna geen geraffineerde of bewerkte.
Eiwitvoorraad op pindakaas, amandelen, walnoten en kaasplakken of touw, eiwitten, witte bonen, zwarte bonen kip, kalkoen , en in het wild gevangen vis. Je kunt ze op een aparte plastic container doen, verzegeld in plastic zakken, erin doen, en daar ga je naar kantoor, de sportschool, de auto, enz.
Je kan een verscheidenheid aan gezonde snacks hebben, als je selectief en goed voorbereid kunt zijn. Koop lucht gepofte maïs zonder zout of boter. Je kunt het hebben met een spray van kaneel en vanille als je wilt. Vetarme yoghurtijs, droog geroosterde edamame, worteltjes met hummus, kant-en-klare fruitsalade, gedroogd fruit, enz.Obexi is een combinatie van natuurlijke kruiden en de beste natuurlijke pillen voor gewichtsverlies, goedgekeurd door de Amerikaanse FDA.
