Veel van de mensen droomt er tegenwoordig van om slank te worden, maar ze weten niet hoe ze dat moeten doen, vooral voor degenen die hun doel in een maand willen bereiken. Hoe u slank kunt zijn, hangt ook af van uw huidige gewicht en uw lichaamssamenstelling. Er zijn handige manieren om lichaamsvet te verminderen, maar het meest effectief is door een evenwichtig dieet en dagelijkse lichaamsbeweging. Als je binnen een maand slanker wilt zijn, moet je toegewijd zijn om succesvol te worden en het opnemen van een calorieteller kan ook nuttig voor je zijn.
Slank worden ging niet van de ene op de andere dag en er is geen kortere weg methoden ervoor. U moet minder calorieën binnenkrijgen dan u momenteel eet, maar u moet natuurlijk de hoeveelheid binnenkrijgen die het lichaam voldoende energie geeft om de dag door te komen. En dat lukt niet zonder je hele calorie-inname te tellen met behulp van een calorieteller-app.
De beoordeling met calorieteller
1. Eerst moet u uzelf wegen en vervolgens uw huidige gewicht noteren.
2. Vervolgens meet u de breedte van uw biceps, buik, onderarm, kuit, dij en heupen met behulp van een meetlint. Noteer elke meting die u heeft uitgevoerd.
3. Vervolgens berekent u het lichaamsvetpercentage met behulp van de juiste formule. Het is beschikbaar via internet, zodat u gemakkelijk naar formules kunt zoeken wanneer u ze nodig hebt en vervolgens alle belangrijke informatie kunt invoeren met behulp van de calorieteller.
De voedselinname
1. Het is zo belangrijk voor u om een calorieteller te gebruiken om de hoeveelheid calorieën die u per dag inneemt te meten. Dit zou een onderdeel van uw dagelijkse voeding moeten zijn om slanker te worden. Om slank te worden en te blijven, moet de hoeveelheid calorieën die per dag nodig is, worden gehandhaafd.
2. De volgende stap is om de dagelijkse calorie-inname van ongeveer 500 te verminderen. Je moet je calorie-inname niet zodanig verminderen dat je lichaam verhongert. Dit brengt je stofwisseling in gevaar en je verliest ook je spieren als het lichaam voelt dat er een uithongeringsproces gaande is. Je moet spieren behouden terwijl je vet verliest.
3. Als u honger heeft, kunt u gedurende de dag grote maaltijden verdelen over meerdere kleine maaltijden. Dit zal helpen bij het voeden van uw metabolisme. U moet ook de calorie-inname in de gaten houden om slank te blijven.
Dagelijkse inspanningsregistratie met behulp van de calorieteller
Bewegen is zo belangrijk elke dag en het mag niet meer dan 1 uur per dag worden gedaan. dag. Wandelen, joggen, dansen, fietsen of andere sportactiviteiten zoals tennis zullen u helpen. U moet in een bepaald tempo blijven bewegen waarbij uw hartslag tot 75% zal stijgen, wat de vetverbrandingszone is. Als u denkt dat u niet elke dag een trainingsprogramma van 1 uur kunt doen, kunt u ook 3-4 dagen per week 20 minuten krachttraining proberen. U kunt ook eenvoudige activiteiten thuis doen, zoals trappen op en af gaan, schoonmaken en dergelijke. Die simpele dingen maken je in een mum van tijd slanker. Calorie Counter - The Skinny is een unieke mobiele app die is ontworpen om je te helpen op je pad naar blijvend gewichtsverlies. Ga voor meer informatie naar http://www.weightlossapp.com
