Als u vorm wilt geven, wilt afvallen, een heldere huid en ogen wilt krijgen, of een hoger energieniveau wilt hebben, dan moet u het voedsel dat u consumeert verbeteren. U kunt dit doen door meer vers fruit in uw dieet op te nemen, wat zal helpen om uw inname van vitamines en mineralen te verhogen. Dit artikel bekijkt zes van de meest voedzame groenten en fruit en legt uit wat elk van hun voordelen is.
Avocado's
Veel mensen zijn bang om avocado's te eten vanwege hun vetgehalte. Ja, ze bevatten een hoog vetgehalte, maar hier is het goede nieuws - dit vet is enkelvoudig onverzadigd vet dat buitengewoon goed is voor je lichaam. Avocado's bevatten een aantal antioxidanten en ze bevatten ook een hoog gehalte aan een stof die bekend staat als bèta-sitosterol en die de opname van cholesterol uit andere voedingsmiddelen zal helpen blokkeren. Avocado's zijn heerlijk als ze alleen worden gegeten, ze kunnen ook worden toegevoegd aan verse salades of worden gebruikt in gezonde wraps.
Bosbessen
Bosbessen zijn een uiterst voedzame vrucht. Ze zitten boordevol flavonoïden, anthocyanines genaamd, die de vrucht hun rijke kleur geven. Deze anthocyanines helpen beschermen tegen kanker, hartaandoeningen en zelfs geheugenverlies. Bosbessen kunnen ook helpen om urineweginfecties te genezen en constipatie te verlichten. Bosbessen kunnen worden genoten als onderdeel van een gezond ontbijt, of ze kunnen de hele dag door worden gebruikt als een heerlijke en voedzame snack.
Sinaasappels
Eén enkele middelgrote sinaasappel geeft u de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C alleen. Sinaasappels bevatten ook veel kalium en het membraan dat elk sinaasappelsegment bedekt, bevat ook hesperidines die kunnen helpen het cholesterol te verlagen. Een geweldige manier om van sinaasappels te genieten is om een sapcentrifuge te gebruiken om heerlijk vers sinaasappelsap te maken.
Appels
Appels zitten boordevol antioxidanten. De huid bevat een hoog vezelgehalte, wat kan helpen om uw stoelgang regelmatig te houden. Eén appel geeft u ongeveer 15% van uw dagelijkse inname van voedingsvezels. Appels kunnen alleen worden genoten, of in combinatie met ander fruit en groenten en worden geperst om een heerlijk drankje te maken.
Bananen
Bananen bevatten veel kalium en bevatten ook proteaseremmers die maagzweren helpen voorkomen. Bananen kunnen worden gegeten in je ontbijtgranen, of ze kunnen worden meegenomen naar de sportschool, waar ze een geweldige snack voor of na de training zullen zijn.
Kiwi's
Kiwi's zijn niet alleen heerlijke vruchten, ze bevatten ook meer dan het dubbele van het vitamine C-gehalte van een sinaasappel (ounce voor ounce). Er wordt ook aangenomen dat ze het risico op het ontwikkelen van cataract helpen verlagen. Kiwi's kunnen alleen worden gegeten, of ze kunnen worden gebruikt om een fruitsalade te maken.
Aardbeien
Aardbeien zijn voor veel mensen een favoriete vrucht. Ze bevatten een hoog gehalte aan vitamine C en een reeks antioxidanten. Ze kunnen ontstekingen verminderen en helpen om diabetes type 2 onder controle te houden. Als u aardbeien eet, moet u de room overslaan en er in plaats daarvan van genieten, alleen of in een fruitsmoothie. Een fruitdieet is een goed ontgiftingsmiddel en, als men op zoek is naar natuurlijke remedies voor gewichtsverlies, kan een fruitdieet het beste systeem voor gewichtsverlies garanderen zonder schade aan het lichaam veroorzaken. Klik hier voor meer informatie.
