Als het gaat om gewichtsverlies, is het eerste dat in ons opkomt het verminderen van calorieën of het eten van een caloriearme maaltijd. Dit is absoluut waar dat om af te vallen, je minder calorieën moet eten, de voedselinname moet verminderen en je output moet verhogen, wat betekent dat je meer moet bewegen en meer calorieën moet verbranden. Maar de grootste vraag die in je opkomt is hoe je minder calorieën kunt eten, wat caloriearm voedsel is, hoe je calorierijk voedsel vervangt door caloriearm voedsel. Caloriearm eten is niet alleen fruit en groenten, het maken van kleine veranderingen in je dagelijkse voeding zal je calorie-inname verminderen en je kunt nog steeds met plezier genieten van je caloriearme eten.
Laten we eens kijken naar eenvoudige tips om minder calorieën binnen te krijgen :
Neem 15 minuten voor elke maaltijd een glas water, dit zal u helpen uw voedselinname te verminderen en uw calorieën te verminderen.
Begin uw maaltijd met een kom salade, soep of karnemelk. Het houdt je vol en vermindert je calorie-inname.
Eet om de 3 uur. Dit zal u helpen om elke keer kleine maaltijden te nuttigen, aangezien meer pauzes tussen twee maaltijden uiteindelijk resulteren in meer voedselinname bij de volgende maaltijd.
Gebruik minder olie bij het koken, aangezien olie de rijkste bron van calorieën is. 1 gram olie geeft je 9 k.cal. Dat betekent dat zelfs als je 1 theelepel olie hebt, je 45k.cal per keer krijgt. Je kunt elke dag 3-4 theelepels olie gebruiken, want zoveel is essentieel voor je lichaam.
Vermijd gefrituurd voedsel, zoals bajiya's, samosa's, chips, pakora's, omdat ze veel calorieën bevatten. Kies in plaats daarvan voor gegrild, gestoomd, gebakken voedsel.
Kies tijdens het eten voor gewone naan of roti in plaats van boter-naan.
Vermijd suikerhoudend voedsel zoals snoep, chocolaatjes, want deze bevatten zowel suiker als vetten die u meer calorieën.
Gebruik in plaats van suiker fruit, vruchtensappen om uw desserts zoet te maken.
Gebruik koemelk of magere melk in plaats van buffelmelk, aangezien deze veel vet bevat. Zelfs als je koemelk gebruikt, kook het en verwijder de room zodat je er beter van wordt.
Vermijd het gebruik van bakkerijproducten, zelfs als ze gebakken zijn, ze bevatten margarine, boter zoals ze ook zijn hoog in calorieën.
Probeer deze eenvoudige tips om calorieën te verminderen en slim af te vallen!
