De meeste professionals zijn het erover eens dat gezond eten jouw gang is naar een constant en snel gewichtsverlies. In de strijd om afvallen speelt gezond eten een grote rol. Hoevelen onder ons worden depressief door de hoeveelheid tijd die verloren gaat bij frequente bezoeken aan het fitnesscentrum en het volgen van saaie trainingsroutines? Velen van ons besluiten ons harde werk in het fitnesscentrum te belonen met calorierijk fastfood dat het precieze doel van onze training verslaat, waardoor afvallen hopeloos wordt.
Om u te helpen bij het verbranden van vet, je zult je hieronder een aantal mythes over gezond eten realiseren.
1. Trainen met een lege maag
Als je rommelende geluiden in je maag hoort, proberen ze je te vertellen dat je moet eten. Je zet je lichaam onder druk om zonder brandstof te werken. Eet altijd een lichte snack, zoals een sinaasappel, voordat u aan oefeningen of lichamelijke activiteiten begint.
2. Vertrouwen op energiedrankjes en -repen
Ook al zijn ze acceptabel om af en toe te verslinden, ze leveren niet de antioxidanten die je nodig hebt om kanker te voorkomen. Groenten en fruit zijn de beste keuze, omdat ze overladen zijn met vitamines, mineralen, vocht en vezels.
4. Koolhydraatarme diëten
Je lichaam heeft koolhydraten nodig om energie op te bouwen voor je spieren, zodat ze goed kunnen werken.
5. Alles eten wat je wilt
Gezond eten en sporten geeft je geen toegangspas om alles te eten wat je maar wilt. Ze hebben allemaal precies dezelfde voedingsstoffen nodig, of ze nu sporten of niet, en ook groenten en fruit. Voor degenen die niet zeker weten wat je moet eten, zorg ervoor dat je op zoek gaat naar een gezond kookboek, er zijn er verschillende online.
6. Niet voldoende calorieën binnenkrijgen
Terwijl afslanken gepaard gaat met het verbranden van calorieën, is te snel verliezen niet veilig. Waar je naar moet streven, is 1 - 2 pond per week verliezen. Zorg er elke keer voor dat u voldoende calorieën binnenkrijgt om uw systeem soepel te laten werken. Als je te snel begint af te vallen, eet dan wat meer.
7. Sla frisdrank samen met alcohol over
Water, magere melk en 100% echt sap zijn de beste drankjes voor actieve mensen. Het is raadzaam om regelmatig te drinken en niet te vertrouwen op dorst als indicator. Tegen de tijd dat je uitgedroogd raakt, komt je lichaam al een beetje te kort op water. Het drinken van water, ongeveer 6-8 glazen per dag, zou voldoende moeten zijn.
Varieren in de manier waarop je eet, is zeker een grote stap in de richting van gezond eten en het zal invloed hebben op hoe je lichaam werkt. Hoe gezonder je eet, hoe beter je je zult voelen. Hoe oud je ook bent, gezond eten is iets waar je naar moet streven. Als je besluit het uit te proberen, zul je merken hoeveel het je leven ten goede kan veranderen.
Het is mogelijk om watertanden te eten en toch spieren op te bouwen en vet te verliezen. ? Neem een kijkje in Dave Ruel's Anabolic Cooking, een gezond kookboek dat bestaat uit heerlijke recepten die je zouden moeten helpen bij bodybuilding en vetverlies. Je vindt dit artikel en ook een exclusieve recensie van Anabolic Cooking hier.
