1. In de ochtend.
Vetverbrandingsindex:★★★★★
Veel mensen zijn gewend om ochtendoefeningen te doen na het opstaan. Natuurlijk kan hardlopen in de ochtend de vetverbrandende werkzaamheid aanzienlijk verhogen. Omdat de periode voor het ontbijt de beste tijd is om te joggen. Over het algemeen zullen de koolhydraten eerst door ons lichaam worden geconsumeerd gedurende de eerste 20 minuten, gevolgd door het vet gedurende de volgende 20 minuten. Daarom geloofden we dat het een vetverbrandend effect kan hebben om 20 minuten of langer aerobe oefeningen te doen. Wanneer we echter 's ochtends wakker worden, zijn de koolhydraten tijdens de slaap veel verbruikt. Het vet kan dus als eerste energie worden geconsumeerd als we op dit moment sporten. Dat wil zeggen, we kunnen meer vet verliezen binnen dezelfde looptijd omdat de tijd voordat ons lichaam vet begint te verbranden is verkort. 3 keer per week hardlopen, waarvan twee keer 's nachts en één keer 's ochtends in het weekend. Om dit te doen, kunt u meer plezier beleven aan joggen met verschillende stemmingen.
2. Voor een maaltijd.
Vetverbrandingsindex:★ ★ ★ ★
Als u klaar bent met eten, is het voedsel dat u eet verteerd. Op een lege maag wordt het vet als energie gebruikt. Het is makkelijker om vet te verbranden als je op dit moment hardloopt. Ondertussen zal ons metabolisme zijn normale functie herstellen wanneer ons lichaam en onze geest behoorlijk down zijn. Ook al eet je op dit moment iets, het zal het extra vet niet ophopen. Het is dus goed als je bewegingen wilt maken voor een maaltijd.
3. Na een maaltijd.
Vetverbrandingsindex:★ ★ ★
Na een maaltijd verteert de maag het voedsel dat je binnenkrijgt. Het zal de maagfunctie op dit moment belemmeren, zelfs maag-darmklachten veroorzakend . Met het oog op vetverbranding is de werkzaamheid ook erg laag. Ons lichaam zal eerst consumeren wat we hebben opgenomen, en het volgende is vet. Het duurt lang om het extra vet te consumeren! Stel daarom voor om zo min mogelijk achter een maaltijd aan te rennen. Als je echt geen tijd meer hebt dan de periode na een maaltijd, kun je het beter 2 tot 3 uur later doen. Een gezonde geest is in een gezond lichaam. Gezond gewichtsverlies zal geen tol eisen van ons lichaam. Het verwijst naar een uitgebalanceerd dieet en goede lichaamsbeweging. We moeten dapper zijn om moeilijkheden het hoofd te bieden tijdens deze reis. We kunnen nooit opgeven, ook al is er geen grote vooruitgang op het gebied van afslanken. Soms kunnen we steun zoeken bij natuurlijke meizitang en fruta planta zonder bijwerkingen.
