Hoeveel van ons hebben dit jaar goede voornemens gemaakt en zijn erin geslaagd zich daaraan te houden? Volgens een onderzoek uitgevoerd door Richard Wiseman, een psycholoog aan de Universiteit van Hertfordshire, houdt 78% van de mensen zich niet aan hun nieuwjaarsbeloften. Hoewel een behoorlijk deel van degenen die op 1 januari met heel hun hart op de loopband zijn gesprongen om in vorm te komen, nog steeds zal genieten van hun nieuwe trainingsregime, zijn er genoeg mensen die hun plannen al hebben laten mislukken.
Oefening brengt een bijna eindeloze lijst van voordelen met zich mee, waaronder een strakker en gestroomlijnder uiterlijk. Het gaat echter niet alleen om het kwijtraken van de kilo's. Actiever worden kan een enorm positieve invloed hebben op uw gezondheid en welzijn. Daarom moet u het hele jaar door aan uw kracht, uithoudingsvermogen en algemene conditie werken.
Hieronder hebben we vijf indirecte voordelen van lichaamsbeweging opgesomd die uw kwaliteit van leven drastisch zullen verbeteren.
Sporten vermindert stress, angst en depressie
Degenen die zich bewust inspannen om actief te zijn, zullen een verbetering in hun algemene gemoedstoestand merken, vooral als ze regelmatig worden blootgesteld aan hoge stressvolle omgevingen (bijvoorbeeld een stressvolle baan) of zijn vatbaar voor neerslachtigheid. Een studie gepubliceerd in 1999 in de Archives of Internal Medicine heeft zelfs bewezen dat lichaamsbeweging bijna net zo effectief kan zijn als medicatie als het gaat om het verminderen of beheersen van de symptomen van depressie. Door te sporten komen ook chemicaliën vrij die endorfines worden genoemd en die een positief gevoel in het lichaam veroorzaken.
Meer bewegen zal u helpen beter te slapen
Als u moeite heeft om in slaap te komen, kan regelmatige lichaamsbeweging een betere oplossing zijn dan voorgeschreven medicijnen zoals slaappillen - en hier is waarom. Je lichaamstemperatuur stijgt van nature tijdens het sporten, dus het duurt een paar uur voordat deze weer daalt nadat je klaar bent met trainen. Studies hebben aangetoond dat deze temperatuurdaling slaap induceert en het lichaam voorbereidt op rust, dus zolang deze temperatuurdaling samenvalt met je bedtijd, zul je merken dat je sneller in slaap valt en veel beter slaapt. Je voelt je daardoor overdag alerter en hebt het gevoel dat je veel energie hebt.
Zorg er echter voor dat u meer dan drie uur voordat u naar bed gaat beweegt. Later op de avond sporten houdt je vaak wakker, omdat je je rusteloos voelt als gevolg van een hoge lichaamstemperatuur.
Uw functionele kracht zal verbeteren
Het klinkt misschien voor de hand liggend, maar als u zich op de langere termijn aan een fitnessplan houdt, zult u beter in staat zijn om klusjes en andere dagelijkse huishoudelijke taken uit te voeren zonder zich in het zweet werken. Door je spieren te conditioneren en te versterken, kun je vrij inspannende taken, zoals vloeren schrobben, vuilnisbakken legen of achter de kinderen aan rennen, licht werk maken. U zult zich niet meer zo rot voelen na het schoonmaken van uw huis of het zorgen voor uw gezin, wat betekent dat u echt het meeste kunt halen uit de weinige tijd die u voor uzelf hebt!
Uw houding zal waarschijnlijk verbeteren en u zult er beter uitzien en zich beter voelen in uw kleding.
Oefening helpt om uw lichaamsgewicht te verminderen, maar kan ook helpen om uw houdingsspieren te versterken, waardoor u beter gaat zitten, staan en bewegen. Dit kan uiteindelijk helpen bij de manier waarop je jezelf presenteert, waardoor je langer en slanker lijkt.
Je krijgt je zelfvertrouwen terug in de slaapkamer
Door te sporten gaat je bloed sneller stromen en verhoogt uw bloedsomloop, wat kan helpen impotentie of erectiestoornissen bij mannen te voorkomen (en daardoor hun prestaties in de slaapkamer aanzienlijk te verbeteren). Het is ook bewezen dat lichaamsbeweging de geslachtshormonen zoals testosteron verhoogt.
Ongeacht of je een man of een vrouw bent, je zult je waarschijnlijk veel comfortabeler voelen met je lichaam als je in een betere conditie bent. Dit hervonden zelfvertrouwen zal uw tijd tussen de lakens ongetwijfeld wat spannender maken!Stretch Physio biedt gezondheids- en fitnesslessen vanuit de fysiotherapiekliniek in Chelmsford.
