Dat te veel eten en hunkeren naar voedsel leiden tot gewichtstoename, is algemeen bekend. Maar als het je lukt om je honger naar voedsel te overwinnen, kun je binnen een mum van tijd duizenden calorieën kwijtraken. Hier zijn de nieuwste trucs van de onderzoekers en experts over hoe u uw onbedwingbare trek kunt overwinnen.
* Als u eenmaal besloten heeft om gewicht te verliezen, moet u uw best doen om uw triggers te vermijden. Bijvoorbeeld, "je hunkert naar wat je eet", dus als je overschakelt naar andere dingen die je niet vaak eet, zul je in staat zijn om je oude verlangens af te zwakken. Studies zeggen dat dit de beste manier is om je oude verlangens te elimineren, want hoe langer je je triggerfood vermijdt, hoe minder je ernaar verlangt. Idealiter zou je moeten overschakelen naar iets gezonds, want uiteindelijk zul je misschien hunkeren naar de voedingsmiddelen waarnaar je bent overgestapt. En als je bent overgestapt op vers fruit, is dat de echte bonus.
* De volgende truc is om de verleiding te vernietigen. Als je bezweken bent aan een hunkering en je favoriete junkfood of een ander triggervoedsel hebt gekocht en je niet goed voelt tijdens het eten, vernietig het dan. Gooi het niet, maar verpest het volledig door er water over te laten lopen. Het zal je de voldoening geven dat je je eetbui hebt geschopt. U kunt zich echter rot voelen dat u geld hebt verspild, maar bedenk eens dat het junkfood niet in de vuilnisbak is gegooid; het zou rechtstreeks naar je heupen zijn gegaan.
* Om je trek te verminderen en je eetlust te onderdrukken, drink je twee glazen water en eet je een ons noten (12 amandelen, 6 walnoten of 20 pinda's) . Binnen 20 minuten ben je in staat om je verlangen volledig te overwinnen. Bovendien zijn noten best goed voor je gezondheid, en als je ze elke dag in een gepaste hoeveelheid eet, zul je zeker versteld staan van de resultaten.
* Probeer over te stappen op een magere latte (koffie) in plaats van naar je favoriete restaurant te gaan en ongezond te eten. De cafeïne die het bevat, zal je smaakpapillen misschien niet behagen, maar het kan je zeker calorieën besparen door je trek te stillen.
* Studies hebben aangetoond dat mensen met een depressie en stress de neiging hebben om meer te eten. Daarom is het belangrijk dat je leert omgaan met de stress. Op deze manier zul je in staat zijn om veel calorieën per dag kwijt te raken. Deze truc vereist echter enige oefening. Diep ademhalen of in je eentje een serene scène visualiseren is een goed idee. Je kunt ook een van de cd's kopen die progressieve spierontspanning leert.
* Als je moe bent, heb je zin om te eten, daarom is het de beste tijd om een powernap te doen, omdat het de uitputting zal verminderen . Het beste wat je kunt doen is de deur dichtdoen, je ogen sluiten en nieuwe energie opdoen.
* 's Morgens, als je je tanden poetst, heb je een tijdje geen zin om iets te eten omdat je de versheid niet wilt verpesten. U kunt deze gewoonte het beste benutten door uw tanden te poetsen of door te gorgelen met mondwater. Dit is hoe u uw trek in eten onder controle kunt houden en u zult uiteindelijk zeker betere resultaten ervaren. Ontdek nog meer tips en advies om snel en veilig gewicht te verliezen door het consumeren van effectieve vitamines en supplementen van GoodHealth BioTech.
