Doe buikspieroefeningen voor een maaltijd. Om de buikspieren te versterken in geval van visceraal vet, kunt u voorafgaand aan een maaltijd enkele eenvoudige buikvermageringsacties doen. Afgezien daarvan kan het ook uw afslankmechanisme van tevoren activeren en de vetverbranding versnellen om u weg te houden van de abdominale obesitas veroorzaakt door alcohol.
1. Buig je knieën en ga op de 1/2 stoel zitten. Houd je dijen en benen in een hoek van 90 graden en strek je bovenlichaam. Strek je taille- en rugspieren zo ver mogelijk naar boven. Laat je schouderblad zakken en ontspan je schouders met je handen die de leuningen van de stoel vasthouden.
2. Houd je benen zo dicht mogelijk bij elkaar. Breng uw voeten omhoog en span uw zolen aan door ze en de schachten in een hoek van 90 graden te houden. Je dijen zullen de stoel verlaten wanneer je je knie opheft tot borsthoogte.
3. Leun achterover terwijl u uw bovenlichaam strekt. Houd je armen recht en houd deze houding 20 seconden vast. Laat je voeten weer op de grond zakken. Herhaal het 3 keer.
Doe buikspieroefeningen na een maaltijd. Het kan een vetverbrandingsmechanisme activeren en vetophoping voorkomen door een paar buikbewegingen te doen. Het is opgevallen dat je niet moet sporten als je te veel drinkt en je een beetje aangeschoten voelt op het feest. U kunt het beste rusten en de volgende dag de bewegingen 's ochtends doen.
1. Leg je benen bij elkaar en kniel neer. Houd de dij en de schacht in een hoek van 90 graden en span uw zolen op natuurlijke wijze aan. Buig je ellebogen in een hoek van 90 graden en buig je bovenlichaam licht naar voren. Houd je onderarm en hand op de grond terwijl je ogen naar de grond kijken.
2. Ondersteun je bovenlichaam met je beide handen en strek langzaam je benen van links naar met je tenen die de vloer naar beneden duwen. Probeer je hele lichaam in dezelfde lijn te houden totdat je het gestrekt van benen en buikspieren voelt. Houd deze pose 20 seconden vast en herhaal deze 3 keer.
3. Buig in buikligging je ellebogen en houd de vloer vast met je gekruiste handpalmen met de handpalmen naar boven gericht. Plaats je kin op je handpalm en strek je bekken, buik en borst op de grond. Open je benen in een hoek van 90 graden, buig en til je been van links naar rechts op. Houd je zolen strak op de weg naar boven. Herhaal deze actie 30 keer.
4. Buig je benen en til je kromp op door je zolen aan te spannen. In buikligging hef je je linkerknie op tot je dij van de grond komt. U kunt de rekking van de linker buikspieren voelen terwijl u uw gezicht naar links draait. Houd deze pose 20 seconden vast.
5. Laat je linkerknie zakken en land je dij op de weg om je hoofd naar achteren te draaien. Schakel over naar je rechterknie. Hef je dijbeen in een hoek van 45 graden met de grond. Zo kon je de buikspieren zo ver mogelijk strekken. Houd deze pose 20 seconden vast en leg hem neer. Herhaal het 30 keer. Gezond gewichtsverlies verwijst naar een uitgebalanceerd dieet en goede lichaamsbeweging. We moeten dapper zijn om moeilijkheden het hoofd te bieden tijdens deze reis. We kunnen nooit opgeven, ook al is er geen grote vooruitgang op het gebied van afslanken. Soms kunnen we ondersteuning zoeken bij natuurlijke superslanke en zi xiu tang zonder enige bijwerkingen.
