1. Begin je ontgiftende reis vanaf het eerste kopje. Een half uur bewegen is niet voldoende als je de avond ervoor te veel hebt gegeten. Omdat een overvloed aan cellulose bevorderlijk is voor het versnellen van de darmperistaltiek, is het voor u van groot nut om een kopje groente- en vruchtensap te maken met kiwi, komkommer, selderij en chiazaad.
2. Een voedzaam ontgiftend ontbijt. Verse havermout is een goede keuze vanwege de rijke voedingsstoffen, zoals vers fruit, rozijnen, ontbijtgranen en yoghurt. Daarom is het in staat om je stofwisseling te activeren en je van voldoende energie te voorzien.
3. Voeg iets toe aan je drinkwater. Het veroorzaakt waarschijnlijk endogene hitte als u te veel zwaar of irriterend voedsel heeft. Op dit moment is het echter verboden om ijswater te drinken. Het is goed voor u om een paar schijfjes citroen, muntblaadjes en geraspte gember toe te voegen die het metabolisme kunnen vergemakkelijken, de darmperistaltiek kunnen versnellen en de symptomen kunnen verlichten die worden veroorzaakt door overmatige interne hitte.
4. Verminder de inname van suiker, zout en vet. Het festivalvoedsel wordt gekenmerkt als zout, pittig of zoet. Terwijl de extra inname van vet, zout, suiker en zetmeel de sleutel is tot hoeveel calorieën je binnenkrijgt. Daarom kunt u beter vers fruit en groenten als hoofdbestanddeel van uw dagelijkse voeding nemen, zodat u uw verlangen naar calorierijk voedsel onder controle houdt.
5. Eet zoveel mogelijk groenten en fruit. Verse groenten en fruit zijn geweldig voor je ontgifting. Het is ideaal voor het persen van donkergroene bladgroenten en fruit, zoals het sap van selderij, spinazie, biet en granaatappel. Als er geen sapcentrifuge beschikbaar is, kun je een door hen gemaakte groenterol en volkorenbrood als lunch nemen.
6. Drink een kopje thee. Trakteer uzelf tijdens de werkpauze op een kopje groene thee! Een kopje groene thee met een schijfje citroen draagt bij aan het verbeteren van de zure lichaamsbouw en het afvoeren van de gifstoffen uit het lichaam.
7. Doe de rekoefeningen. Yoga is geweldig om te ontspannen en te verfrissen, de hartslag te verhogen en de ontgifting te versnellen. Het kan uw buikcurve effectief afvlakken om wat rekoefeningen voor de buik te doen.
8. Gooi restjes niet weg. Er zijn veel restjes over na een feestmaal, of je hebt veel dierlijk voedsel ingepakt als je uit eten gaat. waarom zou je ze niet op een of andere manier in gezond voedsel veranderen? Ten eerste kunt u ze blancheren in het kokende water om de overtollige olie te verwijderen. Ten tweede, versnipper ze en maak er brood van met volkoren meel. Zo kun je dit heerlijke volkorenbrood serveren. Je kunt altijd een uitweg vinden als je je verstand gebruikt.
9. Maak een verlaging van uw maaltijd. Een enkel dieet leidt gemakkelijk tot een trage stofwisseling. Daarom kunt u uw dagelijkse voeding goed afbouwen als u teveel binnenkrijgt. Het is geweldig voor het darmherstel, terwijl het gunstig is voor het voorkomen van een te langzame stofwisseling als je het kunt combineren met de juiste hoeveelheid lichaamsbeweging.
10. Maak een stevige wandeling. Eigenlijk is bewegen ook een van de belangrijkste ontgiftingsmethoden. Hardlopen kan de bloedcirculatie versnellen, de afvoer van gifstoffen bevorderen en de darmperistaltiek vergemakkelijken. Gewoonlijk kunt u het beste aandringen op 45 minuten wandelen en 15 minuten rekoefeningen, waardoor uw lichaam effectief van de afvalstoffen afkomt. Gezond gewichtsverlies verwijst naar een uitgebalanceerd dieet en goede lichaamsbeweging. We moeten dapper zijn om moeilijkheden het hoofd te bieden tijdens deze reis. We kunnen nooit opgeven, ook al is er geen grote vooruitgang op het gebied van afslanken. Soms kunnen we steun zoeken bij natuurlijke meizitang en fruta planta zonder bijwerkingen.
