Overgewicht is in verband gebracht met verschillende ziekten, waaronder hartaandoeningen. Om ervoor te zorgen dat de gezondheidsvoordelen van gewichtsverlies worden geplukt, samen met de cosmetische voordelen, is een levenslang vetverlies nodig. Dit vereist een tweeledige aanpak die nog vele jaren moet worden volgehouden.
De eerste stap om voorgoed vet te verliezen, is een verandering in levensstijl aan te nemen. Hiervoor kan het nodig zijn een schema aan te passen om meer tijd te hebben om gezonder voedsel te bereiden en te eten en om aan lichaamsbeweging te doen. Voor sommige mensen kan het betekenen dat je counseling krijgt om de triggers te vermijden die emotioneel eten veroorzaken. Welke veranderingen er ook worden aangebracht, ze moeten voor het leven worden gemaakt.
Erkennen dat er een verandering moet worden aangebracht en stappen willen ondernemen om die verandering voor het leven te beïnvloeden, is een goed begin. Als u dit doet, worden de andere delen van het vetverlies gemakkelijker en effectiever. De volgende stap is om voedingsmiddelen die het beste zijn voor speciale gelegenheden, zoals fastfood en desserts, te vervangen door voedzamere producten waarvan je dagelijks kunt genieten. Betere opties zullen veel vitamines, mineralen, vezels en eiwitten bevatten om het lichaam sterk en gezond te houden. Groenten en fruit, magere zuivelproducten, vezelrijke broden en granen en mager vlees moeten de basis vormen voor een gezondere levensstijl. Voor speciale gelegenheden en om onbedwingbare trek te vermijden die eetbuien kan veroorzaken, is een stuk chocolade of fastfoodhamburger prima, zolang het geen vaste gewoonte wordt.
Dieet is slechts de helft van een vet verlies regime. Oefening is ook van cruciaal belang voor het opbouwen van spieren en het weghouden van het gewicht. Tijdens het sporten komen sommige mensen aan terwijl ze vet verliezen. Dit gebeurt omdat magere spieren meer wegen dan vetweefsel en het is een andere reden om te kijken naar de algehele gezondheid en hoe kleding past, in plaats van naar de cijfers van de weegschaal. Lichaamsbeweging helpt ook om het hart gezond te houden, wat de kans op sommige ziekten kan verkleinen.
Vetverlies kan worden bereikt voor diegenen die bereid zijn hun levensstijl te veranderen in hun eet- en activiteitenniveau. Door te sporten, gezondere eetgewoonten aan te nemen en af en toe kleine uitspattingen toe te staan, kan de basis worden gelegd voor een levensstijl met vetverlies die op de lange termijn kan worden volgehouden. Het resultaat is een betere gezondheid, beter passende kleding en een verlies van hinderlijk lichaamsvet. Alexis Metfield bestudeert al jaren zelfstandig voeding, intuïtieve diëtist en beweging. Ze kent tegenstrijdige berichten van verschillende bronnen die mensen over deze onderwerpen krijgen en daarom deelt ze de oplossing op IntuitiveDietitian.com. Als ze niet aan het schrijven is, wandelt ze graag met haar Duitse herder Max en alpineskiën.
