Oefening:Een van de belangrijkste tips is om een slim trainingsprogramma te hebben. Je moet pure vetverbrandende oefeningen doen, zoals hindoe-squats. Aan de andere kant zijn aerobe oefeningen (25 - 30 minuten per dag) en/of joggen en snel wandelen (10 - 20 minuten) de meest effectieve oefeningen om gewicht te verliezen in 10 dagen. Het wordt sterk aanbevolen om thuis GEEN rigoureuze oefeningen te doen, omdat dit kan leiden tot verstuikingen of spierpijn. U kunt lichtere oefeningen proberen die u prettig vindt.
Water:Het drinken van 8 glazen water is een must omdat het helpt bij het reinigen van uw lichaam. Evenzo zal het drinken van een vol glas water voor elke maaltijd ervoor zorgen dat u minder eet en dus helpt bij snel gewichtsverlies. Naast eten, moet je ook de dranken die je hebt in de gaten houden. U moet het gebruik van kunstmatige gearomatiseerde vruchtensappen, gewone melk, cola's en frisdranken volledig vermijden. Je kunt eerder kiezen voor magere sojamelk, groentesoep of bouillon.
Ontbijt:Een gezond ontbijt geeft me een zelfvoldaan, voldaan en vastberaden gevoel om de hele dag op koers te blijven. Eet pap, opgefleurd met geraspte appel en kaneel, of gehakte banaan en theelepel pindakaas.
Gebruik kleinere gerechten:gebruik geen grote borden bij de maaltijden. Gebruik een 9-inch plaat. Het ziet er nog steeds uit als een bord vol eten, maar je bespaart wat calorieën door minder te eten. Je kunt deze techniek ook gebruiken voor kommen of elk ander gerecht. Het gebruik van een groot, slank glas voor calorierijke dranken is ook een goed idee. Je drinkt waarschijnlijk minder vloeistof als het in een hoog, slank glas wordt gegoten in plaats van in een kort en breed glas.
Stil niet stil:slanke mensen zijn degenen die constant friemelen, parkeren bij de achterkant van de parkeerplaats of het nemen van de trap. Kleine bewegingen gedurende de dag kunnen oplopen. In een interview met 'U.S. News &World Report' zei Mayo Clinic endocrinoloog James Levine dat magere mensen gemiddeld 150 minuten minder zitten dan mensen met obesitas. Dat komt neer op 350 extra calorieën die per dag worden verbrand. Dus loop door de kamer terwijl u aan het telefoneren bent of leg uw benen omhoog in uw stoel.
DE TV UITZETTEN:Als u dineert terwijl u kijkt, kunt u 40 procent meer calorieën binnenkrijgen dan normaal, zo meldt het rapport. een nieuwe studie. En sms'en, autorijden of andere afleidende activiteiten tijdens een maaltijd kunnen er ook toe leiden dat u te veel eet. Maak in plaats daarvan van elke maaltijd iets dat je op een bord legt en waar je voor gaat zitten, zelfs als je alleen eet.Fenocal - supplement voor gewichtsverlies
