Liefde en pit
De kwark in deze zoete ontbijttraktatie voegt proteïne toe aan je gebruikelijke kom havermout. Bereid dit de avond van tevoren voor voor een meeneemontbijt, dat is manier gezonder dan cruisen door de drive-through.
Ontvang het recept:Liefde &Zest
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Avocadopesto
Je hoeft je salade niet te bewaren voor de lunch. Haal je groenten 's morgens vroeg in huis, gecombineerd met een krachtige ontbijtcombinatie:avocado en eieren. Pomp het eiwit op door wat quinoa in de mix te strooien voor een ontbijt dat zowel romig als knapperig is.
Ontvang het recept:Avocado Pesto
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Mijn soulvolle huis
Voor die ochtenden waarop je trek hebt in koolhydraten, is dit snelle brood een gemakkelijke, schuldvrije manier om in te boeten. Voeg wat notenboter toe voor een extra hoeveelheid eiwitten en een nootachtige smaak.
Ontvang het recept:My Soulful Home
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Spinazie als ontbijt
Gebruik een bevroren fruit naar keuze om te mengen met deze eiwitsmoothie.
Ontvang het recept:Spinazie als ontbijt
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Een Sweet Pea Chef
Verwissel bloem voor eiwitten en je krijgt een lichtere, magere pannenkoek die perfect is voor zowel eiwitzoekers als liefhebbers van pannenkoeken.
Ontvang het recept:Een Sweet Pea Chef
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Thuis op hoge hakken
Het gebruik van Griekse yoghurt in plaats van mayo in deze gevulde eieren maakt ze een beetje engelachtiger in ons boek. Maar laat je niet misleiden:knoflookpoeder en hete saus voegen een kick toe die goed is, heet als de hel.
Ontvang het recept:Thuis op hoge hakken
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Mijn moeilijke eter
"Voor degenen die het kunnen verdragen, is zuivel een goede manier om wat calcium binnen te krijgen, evenals 10 tot 15 gram eiwit", zegt Young. Maak deze kleine taartjes voor een weekendontbijt waar je de hele dag van kunt snacken.
Ontvang het recept:Mijn kieskeurige eter
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Tedi Sarah
Geweldig voor ontbijt of als ontbijt voor het avondeten, tofu is de enige plantaardige eiwitbron die alle negen essentiële aminozuren bevat - de aminozuren die nodig zijn voor een gezond dieet, maar iets dat je lichaam niet alleen kan produceren. Goedemorgen, inderdaad
Ontvang het recept:Tedi Sarah
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Dagelijks kwijlen
Voor wanneer u mogelijk niet kunt maak je fruit-, melk- en amandelboter-bevroren brouwsel nog een keer, deze smoothie belooft dingen op te schudden - zonder te beknibbelen op het eiwit.
Ontvang het recept:Droolworthy Daily
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Een beetje rozemarijn en tijd
Gebruik je blender voor minimale inspanning en eenvoudig opruimen om deze eiwitpannenkoekjes bij elkaar te gooien.
Ontvang het recept:Een beetje rozemarijn en tijd
Recept Runner
Dit recept is alles wat we willen in een ontbijt geserveerd in ons favoriete vat:pizza. "Als je de eiwitrijke route volgt, is vet prima (zoals avocado, dat vol zit met gezonde vetten), maar probeer trans- en verzadigd vet, dat in veel vlees zit, te elimineren", zegt Young. De kippenworst in dit recept is een gezonder alternatief voor spek of ander ontbijtvlees.
Ontvang het recept:Recept Runner
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!De slimme keuken
Het perfecte gebruik voor je overgebleven quinoa van het diner van gisteravond:verwarm het en meng het samen met bessen, melk en andere gezonde toppings naar keuze voor een snelle havermout die binnen enkele minuten klaar is om te eten.
Ontvang het recept:The Savvy Kitchen
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Munchkin-tijd
De McMuffin heeft niets op deze mooie dingen. Gooi deze ochtendnietjes bij elkaar op knapperig brood voor een ontbijthap die boordevol eiwitten zit en die de vette dingen overslaat waardoor je je later ellendig voelt.
Ontvang het recept:Munchkin Time
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Tijm maken voor de gezondheid
Soms moet je gewoon de goede dingen in de kortst mogelijke tijd in je lichaam krijgen. Cue deze super smoothie, gestapeld met amandelboter, hennepzaden, amandelmelk en matcha voor een voedzame slok waar je je goed bij voelt.
Ontvang het recept:Tijm maken voor gezondheid
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Eten. Drankje. Liefde.
We weten het, niets zegt dat de herfst zo goed is als het latte-seizoen met pompoenkruiden, maar met dit recept ruikt je keuken binnen enkele minuten feestelijk. Appel-kipworst, zoete aardappelen en je favoriete herfstgroenten, zoals spruitjes of spinazie, zullen je het water in de mond doen lopen voordat je het op het bord krijgt. Leg er een ei op voor extra eiwit (en omdat alles beter is met een ei erop, ja?).
Ontvang het recept:Eet. Drankje. Liefde.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!40 schorten
Verpakte repen bevatten vaak de minste hoeveelheid eiwit en de meeste suiker. Draai dat voedingsscript om door thuis je eigen mueslirepen te maken voor een draagbaar ontbijt of tussendoortje. Dadels, natuurlijke pindakaas en honing geven je een natuurlijke zoetheid waardoor je uren later geen honger meer zult hebben.
Ontvang het recept:40 schorten
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Amy's Gezonde Bakken
Met slechts vijf ingrediënten en een boost van proteïne uit Griekse yoghurt, zul je merken dat dit ontbijtrecept een goed gebruikt recept zal zijn om de drukke werkweken door te komen.
Ontvang het recept:Amy's Healthy Baking
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Terug naar haar roots
Eenvoudig en hartig, de smaakmakers maken dit recept opvallen. Knoflook en curry voegen een kick van smaak toe, terwijl farro dient als een gezonder koolhydraatalternatief - en een die rijk is aan zowel vezels als eiwitten. Leg er een paar lopende eieren op en je ontbijt misschien nooit meer buiten de deur, want je eten is veel beter.
Ontvang het recept:Back to Her Roots
Voeg een snuifje toe
Noten zijn een geweldige bron van eiwitten, dus maak deze muesli op zondag voor een snelle manier om wat meer eiwitten toe te voegen aan je ontbijt voor de week. Het is een gezonde topping voor yoghurt, of kan zelfs zo uit de zak worden gegeten.
Ontvang het recept:voeg een snuifje toe
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Vrolijk gezond eten
Pecannoten voegen een vleugje eiwit toe aan deze muffins, terwijl bananen, honing en kaneel de zoetheid versterken zonder toevlucht te nemen tot de kunstmatige dingen.
Ontvang het recept:Joyful Healthy Eats
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!