Het vetbestrijdende dieetplan voor gewichtsverlies

Caloriearme recepten

Onze gezonde, heerlijke en eenvoudige gerechten helpen u af te slanken en te trimmen terwijl u tevreden bent. Mix en match de maaltijden en tussendoortjes op deze pagina's voor in totaal 1.500 calorieën per dag. Combineer ze met onze Firm and Burn Workout en je verliest 10 pond in slechts een maand.

caloriearme maaltijden

300 calorieën ontbijtrecepten

Lunchrecepten met 400 calorieën

Dinerrecepten met 500 calorieën

Gezonde afhaalopties

Lunch

Chipotle Burrito Bowl met biefstuk, koriander-limoenrijst, romaine sla, rode tomatillo-salsa en fajita-groenten (385 calorieën)
Dunkin' Donuts Ham &Cheese Flatbread en een kleine Vanilla Lite Latte (400 calorieën)
McDonald's Premium Southwest Salad met Gegrilde Kip, 1 1/2 eetlepels Newman's Own Low-Fat Balsamico Vinaigrette en Apple Dippers (360 calorieën)
Subway 6-inch kalkoenborstsandwich op negengranen tarwebrood met sla, tomaten, uien, groene paprika's, komkommers, bananenpepers, jalapenos en 2 theelepels mosterd met een kant van groentesoep (390 calorieën)

Diner

Applebee's Teriyaki Garnalenpasta en seizoensgroenten (490 calorieën)
Chili's Chicken Fajitas met een kopje broccoli-kaassoep (470 calorieën)
Olive Garden Gegrilde Zalm (510 calorieën)
Red Lobster Rock Lobster Tail en een tuinsalade met 3 eetlepels balsamico-vinaigrette gecombineerd met verse asperges en een kenmerkend koekje (470 calorieën)

De stevige en brandende training om 10 kilo af te vallen

Snacks met weinig calorieën

Elke snack heeft ongeveer 150 calorieën; eet er twee per dag.

2 gedroogde vijgen en 1/2 ounce cheddar
2 Nature Valley muesli met pure chocolade
1 Yoplait Zwepen! yoghurt, bevroren
1 aardbeienmilkshake gemaakt met 8 ons gewone sojamelk gemengd met 3 bevroren aardbeien
2 Wasa Crispbreads met 1 eetlepel geitenkaas en een scheutje honing
15 pistachenoten en 1 magere vanille latte (zonder suiker)
1/2 volkoren pita met 2 eetlepels geroosterde rode peper hummus
1/2 banaan gerold in gesmolten chocoladeschilfers en fijngehakte pinda's en daarna ingevroren
1 Broodje Magere Koe Chocolade Pindakaas
10 worteltjes gedoopt in 2 eetlepels lichte ranchdressing
1 stuk magere kaas en 1 kleine peer
21 rauwe amandelen
3 kopjes met lucht gepofte popcorn gemengd met 2 eetlepels Parmezaanse kaas
7 Hershey's Kisses Special Dark Chocolate-snoepjes

Oorspronkelijk gepubliceerd in FITNESS magazine, januari 2012.

Tips