Een dieet dat wafels, pasta en zelfs snoep serveert? Ja, en het werkt echt. Kies gewoon uit deze heerlijke maaltijden en snacks voor in totaal 1.500 calorieën per dag.
Eenvoudig ontbijt onder de 300 calorieën
Lunchrecepten van minder dan 400 calorieën
Gezonde dinerrecepten van minder dan 500 calorieën
Dieettip: Duik bij elke maaltijd in op voedzaam fruit en groenten. Ze vullen je en leveren veel vitamines en mineralen voor heel weinig calorieën.
Ontvang het Drop 10 Pounds Workout Plan
Combineer deze training met je dieetplan en verlies deze maand tot wel 10 kilo!
Ideeën voor caloriearme snacks
Kies elke dag twee van deze smakelijke lekkernijen om u te helpen gewicht te verliezen terwijl u geweldig eet. Elke snack is ongeveer 150 calorieën.
3 eetlepels hummus; 1/2 volkoren pitabroodje, in stukjes gesneden; en 1/2 kop peulen
10 tortillachips en 2 eetlepels guacamole
Peper-en-zout popcorn (4 1/2 kopjes popcorn bedekt met kookspray en bestrooid met zout en peper)
1 stevige mueslireep en 1 kopje kruidenthee met 1 theelepel honing
1/2 boterham met pindakaas en jam (1 sneetje volkoren brood, 2 theelepels pindakaas en 1 theelepel gelei)
1 plakje cheddar kaas en 1 knäckebröd
10 chips en 1 eetlepel magere ranch saladedressing
1 kleine appel, in schijfjes, besmeerd met 1 eetlepel Nutella
1 VitaBrownie en 1 cappuccino van 12 ounce gemaakt met magere melk
Pesto &Zwitserse Kalkoenrolletjes (4 plakjes kalkoen, 2 theelepels pesto en 1 plak magere Zwitserse kaas, in 4 lange stukken gesneden. Smeer pesto op kalkoen, bedek met kaas en rol op.)
Een Muntreep van 3 Musketiers
1 vetvrije warme chocolademelk (gemaakt met heet water) en 1/2 kopje mini-marshmallows
