Het grootste deel van het gewicht dat u laat vallen als u te snel afvallen, is de neiging om watergewicht te zijn, wat kan leiden tot snelle uitdroging. Je lichaam verbrandt calorieën en overtollig gewicht in fasen, en als je probeert je lichaam te dwingen sneller af te vallen dan het natuurlijk wil, kun je ernstige gezondheidsproblemen voor jezelf veroorzaken.
tip: Als je probeert af te vallen, herinner jezelf eraan dat water je vriend is . Om niet te veel te eten en goed te blijven gehydrateerd, drink je een tot twee glazen voor een maaltijd. Als u dagelijks traint, zorg er dan voor dat u uw waterinname verhoogt om het water dat u verliest tijdens het trainen tegen te gaan.
Ⓘ 2/4
FAD -diëten omvatten uzelf calorieën ontnemen, maar calorieën vertalen zich in de energie die uw lichaam nodig heeft om de dag door te krijgen. Als je vasten of minder eet dan wat je lichaam vereist om te snel af te vallen, zul je je het grootste deel van de dag vermoeid voelen.
tip: Eet de hele dag door kleinere maaltijden. Dit zal helpen om uw metabolisme te stimuleren , en kan u meer energie geven om u te helpen op een gezonde manier af te vallen.
Probeer deze energieverborende voedingsmiddelen Voor een onmiddellijke pick-me-up.
Het is een onderwerp waar niemand bij wil stilstaan, maar de waarheid is dat gewicht verliezen Te snel kan leiden tot ernstige diarree, die later wordt gevolgd door constipatie. Net als bij het verliezen van watergewicht, kan het hebben van diarree gedurende een langere periode leiden tot uitdroging-een aandoening die levensbedreigend kan zijn.
tip: Zorg ervoor dat u een dieet hebt waarin u een voldoende vezels krijgt .
Leer welke voedingsmiddelen te vermijden met zure reflux- en digestieproblemen .
4 /4
Crash -diëten en vasten zijn gevaarlijk omdat ze u beperken om vetten en koolhydraten te consumeren, maar ze zijn ook onveilig omdat ze voorkomen dat uw lichaam de vitamines en mineralen krijgt het heeft nodig. Als u uw lichaam beperkt van zijn normale calorie -inname gedurende een lange periode, wordt uw lichaam beroofd van zijn essentiële voedingsstoffen en wordt u ernstig ondervoed.
tip: Een gezond, goed uitgebalanceerd dieet is de sleutel tot goed gewichtsverlies. Praat met uw arts of apotheker over voedingssupplementen als u zich zorgen maakt over de hoeveelheid voedingsstoffen die u krijgt.
Bekijk vervolgens het hart-gezonde voedingsmiddelen die je cholesterol verlagen .