Klusjes in het huis doen, voelt misschien niet zo veel als oefening als intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), of wat dan ook. Maar als u voldoende tijd doorbrengt voor het schoonmaken van de voorjaars of meerdere klusjes tegelijk doen, kunnen die calorieën optellen. Lees verder om te zien hoeveel calorieën je verbrandt na 30 minuten van verschillende lente-reinigende activiteiten. Opmerking:deze berekeningen zijn gemaakt met behulp van de gemiddelde gewichten van Amerikaanse vrouwen (166 pond/75 kg) en mannen (195 pond/88 kg) ouder dan 20 op basis van gegevens van de Centers for Disease Control and Prevention.
2/17
Het vegen van de vloeren kan je armen en benen een beetje een training geven. In slechts een half uur kunnen vrouwen 87 calorieën verbranden en kunnen mannen in totaal 102 calorieën verbranden. Als je een heel uur veegt, kunnen vrouwen en mannen tussen de 174 en 204 calorieën branden.
Het stofzuigen kan iets meer calorieën verbranden dan alleen vegen. In 30 minuten, stofzuigt 94 calorieën voor vrouwen en 111 calorieën voor mannen. U kunt zelfs gemotiveerd zijn om het hele huis te stofzuigen. Tip:maak het leuk en doe wat dansbewegingen terwijl je het vacuüm naar voren en terug duwt. (Wat je ook doet, stofzuig nooit deze dingen .)
4/17
Het eenvoudig afstoffen van het meubilair in uw huis kan als een beetje lichaamsbeweging tellen. Vrouwen kunnen 57 calorieën verbranden, terwijl mannen in slechts 30 minuten 66 calorieën kunnen verbranden.
5/17
Een vaatwasser is een belangrijk hoofdbestanddeel dat u tijd en energie kan besparen. Maar als u wat extra calorieën wilt verbranden, probeer dan uw gerechten met de hand te wassen. In slechts 30 minuten kunnen vrouwen 49 calorieën verbranden, terwijl mannen 58 calorieën kunnen verbranden. Wat inspiratie nodig om te oefenen? Ontdek wat er met je lichaam gebeurt als je begint en loopt 10.000 stappen per dag .
U kunt debatteren met uw huisgenoot, significante andere of de kinderen over wie het afval wegneemt. Maar hier is een reden waarom u zich moet aanmelden. Het wegnemen van het afval kan 57 calorieën voor vrouwen verbranden en 58 calorieën voor mannen. Bovendien kun je je armen een goede training geven om de zware tassen op te tillen. Ontdek 15 meer workouts voor mensen die haten sporten .
7/17
Het opruimen van de lente omvat vaak het opruimen van de rommel. Het opruimen van de slaapkamer kan tot 189 calorieën voor vrouwen en 223 calorieën voor mannen verbranden. Tip:gebruik dit moment om ook uw lakens te wijzigen. Je kunt je benen strekken en een uitval doen terwijl je je lakens aan elke kant stopte. (PSST - Dit is hoe vaak u uw lakens zou moeten wassen .)
8/17
Het schrobben van oppervlakken zoals de badkuip kan je geven wat aanvoelt als een workout in het hele lichaam. Na 30 minuten kunnen vrouwen tot 106 calorieën verliezen en verliezen mannen tot 124 calorieën. Bovendien kan het gebruik van je armen om heen en weer te schrobben, kan helpen je bovenlichaamsterkte op te bouwen en te werken aan het tonen van je biceps. Ontdek precies hoe vaak u uw badkuip moet reinigen .
Van binnen en van buiten kunt u calorieën verbranden bij het wassen van uw ramen. In slechts een raamwassessie van 30 minuten kunnen vrouwen 126 calorieën en mannen 149 calorieën verbranden. Voel je je overweldigd door klusjes? Deze tips voor voorjaarsschoonmaak kan helpen!
10/17
Het herschikken van meubels kunnen ontmoedigend zijn, maar het kan een grote hulp zijn als het gaat om het krijgen van wat oefening. Dingen verplaatsen in de woonkamer kan tot 189 calorieën voor vrouwen verbranden en 221 calorieën voor mannen in 30 minuten. Vergeet niet om voorzichtigheid te gebruiken bij het tillen van zware items . Vergeet deze handige truc om meubels in tapijten te verwijderen !
11/17
Net als bij het vegen van de vloeren in uw huis, het vegen van de voorwandeling (als u er een hebt), kan u helpen calorieën te verbranden. Een sweep van 30 minuten met de bezem kan 113 calorieën voor vrouwen en 133 calorieën voor mannen verbranden. Mis deze bewezen tips voor gewichtsverlies geïnspireerd door tv's de grootste verliezer .
Hoewel verleidelijk, sla de carwash drive-thru over. Kies in plaats daarvan ervoor om het zelf te doen. Na slechts 30 minuten verbranden vrouwen 76 calorieën en verbranden mannen 89 calorieën. Verdubbel je calorieënbrand en werk een zweet op en verliest overal van 152 calorieën tot 178 calorieën in een uur. Voor een auto die eruit ziet alsof het net van de kavel is gerold, gebruik deze schoonmaaktricks van professionele autosraden .
13/17
Waterplanten zijn niet alleen therapeutisch, het kan u ook helpen meer calorieën te verbranden. Vrouwen verbranden 57 calorieën en mannen verbranden 66 calorieën terwijl ze zich verzorgen aan het groen. Hier zijn de beste luchtreinigingsplanten volgens NASA .
14/17
Het gazon maaien is misschien niet je favoriete activiteit. Maar als u wilt maximaliseren hoeveel calorieën u in 30 minuten verbrandt, zoek dan niet verder. Vrouwen kunnen 170 calorieën verbranden, terwijl mannen 199 calorieën kunnen verbranden, terwijl ze wat frisse lucht krijgen en je gazon netjes en ordelijk houden. Meer motivatie nodig? Bekijk deze inspirerende gewichtsverliestransformaties .
Het opruimen van uw tuin en het trekken van onkruid kan helpen spieren te bouwen en te versterken. Gewoon 30 minuten doen aan het trekken van onkruid kan vrouwen helpen 132 calorieën en 155 calorieën voor mannen te verbranden. Doe dit een uur lang en je kunt meer dan 200 calorieën verbranden. Deze eenvoudige verandering kan u ook helpen bodyvet sneller verbrand .
16/17
Springreiniging is de perfecte tijd om uw kast te herschikken. Ga je winterkleding uit om ruimte te maken voor je lente- en zomerkleding. Gewoon dozen van de slaapkamer naar de zolder verplaatsen door de trap op en af te gaan, kan een aanzienlijke hoeveelheid calorieën verbranden. In slechts 30 minuten kunnen vrouwen 302 calorieën verbranden en kunnen mannen 354 calorieën verbranden. (Zorg ervoor dat u deze dingen nooit opslaat op de zolder .)
17/17
De calorielab Heeft een handig hulpmiddel dat de verbrande calorieën kan berekenen tijdens tientallen activiteiten alleen door uw gewicht te plaatsen. Maar als de activiteit waarnaar u op zoek bent, daar niet wordt vermeld, kunt u geschatte calorieën berekenen die zijn verbrand met één vergelijking. Dit is hoe het werkt:
Ontdek vervolgens 50 manieren om af te vallen zonder een likje oefening .