In november 2015 werd krantenredacteur Jon Lafontaine geconfronteerd met verwoestend nieuws dat hij nooit had verwacht te horen:zijn vrouw, Emily, had leukemie. Tijdens deze donkere tijd vocht dit paar samen om de enge strijd te winnen, waaronder Emily's twee beenmergtransplantaties. Gedurende zijn hele leven had Lafontaine geworsteld met ongezonde voedselverslaving. Maar na getuige te zijn geweest van de liefde van zijn leven veroverde leukemie-haar artsen verklaarden haar kankervrij in december 2016-Lafontaine werd geïnspireerd om zijn levensstijl te veranderen en prioriteit te geven aan zijn gezondheid.
In de loop van een jaar liet hij 95 pond vallen, waarbij hij een groot deel van zijn succes aan Subways aan de metro toede, waar hij vegetarische-rijke maaltijden selecteerde in plaats van meer vette opties. Toen hij eenmaal meer calorieën begon te sporten en verbranden, voegde hij low-carbohydraatsnacks toe, maar besteedde altijd veel aandacht aan zijn calorie-inname om ervoor te zorgen dat hij meer brandde dan hij consumeerde.
Hoewel de details misschien vermoeiend lijken, gelooft Lafontaine dat het verschuiven van zijn levensstijl en mentale houding wat gewichtsverlies mogelijk heeft gemaakt. “Als je wilt afvallen, gaat het erom jezelf te verbinden om gezonde opties te kiezen, de porties te modereren en je lichaam in actie te brengen. Het vereist ook consistentie, "zegt hij," actief pompelende excuses om slecht voedsel te eten, excuses om te voorkomen dat sporten en excuses om 'volgende week te beginnen'. Het kostte me acht maanden en één dag om 95 pond te verliezen; Het kostte me echter bijna 12 maanden om zelfs aan mijn gezonde reis te beginnen. ”
Word gemotiveerd met deze inspirerende quotes voor gewichtsverlies .
2/11
Hoewel sommigen misschien denken dat maag -bypass -operatie de gemakkelijke uitweg is, weet Tyler Whitman van onroerend goed anders:"Het vereist nog steeds veel werk en discipline", zegt hij. Hij vermeldt zijn keuze om de procedure te ondergaan als een keerpunt in zijn jaar - en zijn leven. Nadat hij probeerde af te vallen zoals hij kon bedenken, was hij eigenlijk op zijn zwaarste ooit (357 pond), en hij wist dat hij niet in dat tempo kon blijven. Hij miste energie, voelde zich ongemakkelijk en wilde wanhopig een verandering aanbrengen. Toen keek hij naar een vriend en vertelde hem:"Dit is de laatste keer dat ik je ga vertellen dat dit het jaar is dat ik het gewicht verlies."
Whitman meldde zich aan voor een maaghuls, investeerde zes dagen per week in een personal trainer en verschoof zijn eetgewoonten - en liet vervolgens 175 pond vallen in acht maanden. Dit was zoveel beter dan elk rage dieet dat hij in het verleden had geprobeerd, zegt hij, vanwege hoe hij zijn routine heeft verplaatst naar blijvende gezonde gewoonten. De ervaring voor Whitman is niet alleen fysiek, maar ook emotioneel geweest, wat hij de 'meest magische reis' noemt.
“Iedereen zal een mening hebben. Sommigen zullen je vertellen waarom wat je doet ongezond is, ongeacht de route die je kiest, of hoe je het anders moet doen, "zegt hij. “Blokkeer dat geluid, zet je oogkleppen aan en ga voor glorie. Wanneer uw doorzettingsvermogen wint en uw resultaten verschijnen, doen uw cheerleaders dat ook. Laat je succes schijnen zodat je anderen kunt inspireren. Dat is wat me geïnspireerd hield in de zware dagen. En geloof me, de moeilijke dagen gebeuren nog steeds. Maar je zult sterker zijn en ze beter dan ooit tevoren afhandelen.
Mis deze natuurlijke eetlust -onderdrukken niet Dat werkt echt.
Begin 2016, Adriel Vissani Werd wakker en voelde zich ziek tot de dood van zijn ontevredenheid over zijn lichaam. In een poging om vertrouwen te krijgen en ook om bodybuilding eindelijk te proberen - iets dat hem altijd had geïnteresseerd - hij wilde afvallen om de training gemakkelijker te maken. Binnen zes maanden had hij 60 pond laten vallen, waardoor hij zijn bodybuilding -droom kon nastreven.
Hoe heeft hij deze resultaten bereikt? Hij beperkte junkfood en investeerde in een trainingsroutine. Hij speelde niet alleen drie uur per dag cardio, maar hij sneed ook slechte koolhydraten en verfijnde suikers uit. Nog een sleutelcomponent? Groene thee drinken en de juiste houding hebben, zegt Vissani.
"Gewichtsverlies is een reis," deelt hij. “Het is in het begin moeilijk, maar naarmate de resultaten beginnen te laten zien, begin je nog meer gemotiveerd te worden om meer af te vallen. Gezond eten en fitness zijn mijn levensstijl geworden. Ik dieet niet omdat ik kijk wat ik elke dag eet. Ik ben me hiervan bewust omdat ik er gezond uit wil en voel en voel me in staat om anderen te inspireren en te motiveren die niet denken dat ze hun doelen kunnen bereiken. "
Bekijk meer gezondheidsvoordelen van het drinken van groene thee !
4/11
Matthew Parrow Eckeard had zijn hele leven geworsteld met zijn gewicht, maar het was pas toen hij een vader werd dat hij de drive voelde om een belangrijke investering in zijn gezondheid te doen en zijn gewoonten te transformeren. Toen hij zich realiseerde dat hij niet alles kon doen wat hij met zijn kinderen wilde doen vanwege zijn gewicht, besloot hij een positief voorbeeld voor zijn kinderen te worden. In een poging om te illustreren dat alles mogelijk is, heeft hij zich inzet voor verandering.
ECleard had in het verleden dieet- en trainingsprogramma's geprobeerd, maar niemand kon hem helpen zowel af te vallen als het verlies te behouden. Dus investeerde hij in een personal trainer. Na slechts een paar maanden zag Eckeard aanzienlijke vooruitgang en daalde 41 pond. Hoewel zijn reis nog maar net is begonnen, weigert hij iets in de weg te laten staan, inclusief verwondingen van een recent auto -ongeluk. "Ik kan niet toestaan dat dit simpele ding me ervan weerhoudt mijn doelen te blijven bereiken", zegt hij. “We hebben allemaal die wegversperringen die in het leven komen. Het is echter vastberadenheid die ons in staat stelt die barrières te overwinnen en te overtreffen. Geef je dromen en doelen niet op en onthoud dat alles mogelijk is zolang je vastbesloten bent. ”
Altijd hongerig? Hier zijn de verrassende redenen waarom je niet kunt stoppen met eten .
5/11
Voor Daniel Pena duurde de reis naar obesitas ongeveer 10 jaar, en aan het einde was hij bijna 200 pond overgewicht. Erger nog, zegt Pena, was zijn houding:'Ik gaf er niet meer om. Ik gaf in feite op met het proberen van rage en crashdiëten. Ik begon toen het excuus te gebruiken dat het mijn genen waren of dat ik een schildklierprobleem had, en afvallen was buiten mijn controle. Ik bleef steeds grotere en grotere kleding kopen. Ik wist dat ik morbide zwaarlijvig was, maar ik gaf het gewoon op. ' Toen zag hij een commercial voor het P90X3 -programma en dacht:"Als ze het kunnen ... kan ik dat ook." En hij deed het.
Naast het volgen van P90X- en Beachbody -programma's, stopte Pena met leven om te eten, en nu eet hij om te leven. Na het eerste jaar van deze nieuwe routine had hij 100 pond verloren; Tegen het einde van 2017 had hij 180 pond laten vallen. Zijn shirtgrootte ging van een 4xl naar een grote. Pena's taille was nu 34, tegen 56. Hoewel hij opgewonden is door zijn nieuwe lichaam en grenzeloze energie, is het de gedachte dat hij een voller - en potentieel langer - leven leeft dat hem echt dankbaar maakt. "Ik ben redelijk positief dat ik jarenlang aan mijn leven heb toegevoegd, extra jaren om te zien dat mijn twee dochters trouwen, extra jaren om in de buurt te zijn voor mogelijke kleinkinderen, extra jaren om samen met mijn vrouw van 23 jaar ouder te worden." /P>
Probeer deze eenvoudige trucs om uw metabolisme te stimuleren .
Toen Raven Wright in 2016 in de spiegel keek, herkende ze de reflectie niet. Ze zag al het gewicht dat ze had gewonnen en werd overweldigd door teleurstelling en verdriet; Ze rouwde om de persoon die ze was. Het was een grimmig moment, maar het leidde tot een verplichting om haar gezondheid en haar leven te verbeteren.
Om deze reis te beginnen, besloot ze een trainer in te huren via een lokale studio, Diakadi Fitness in San Francisco. Wright noemt deze stap de beste beslissing die ze ooit heeft genomen. Ze liet haar gewicht vallen van 224 pond tot 178 pond door vijf dagen per week te sporten en schoon te eten. Naast deze positieve verschuiving in haar levensstijl, zegt Wright, is het ook belangrijk om haar eigen grootste cheerleader te worden door de vele ups en downs onderweg. Het is het advies dat ze zou geven aan degenen die hun eigen gewichtsverliestransformaties willen maken.
“Vertrouw op het proces en blijf gedisciplineerd. Ik spreek uit ervaring als ik zeg dat het een knoest mentaal spel is. Het is de sleutel om gefocust te blijven op je doelen, "deelt ze. “Blijf jezelf eraan herinneren waarom je hebt besloten deze verandering aan te brengen. Maak foto's en houd vast aan je oude kleren. Als je het gevoel hebt dat je geen resultaten ziet, kijk dan terug op die foto's of probeer je oudere kleding. ”
Deze eenvoudige verandering kan u helpen Body Fat sneller verbranden .
7/11
Op weg naar huis vanuit een lokaal pretpark stelde de zoon van Andrea Barlow haar een moeilijke vraag:"Mama, waarom kom je nooit met mij op de ritten zoals papa? Ik wil dat je ook op de ritten gaat. " Kijkend naar haar kinderen, realiseerde Barlow zich dat ze het miste. Ze waren de katalysator die ze nodig had om gewicht te laten vallen en te stoppen met zich ellendig te voelen over haar lichaam en zelfrespect. Op dat moeilijke moment ontdekte ze de innerlijke kracht om haar leven te transformeren:"Ik kon niets doen en momenten blijven missen met mijn kinderen, ellendig blijven en vastzitten, of iets aan mijn situatie voor eens en voor altijd doen," deelt ze. De keuze was eenvoudig.
Barlow begon op haar reisverliesreis via Beachbody en koos ervoor om programma's zoals de 21-daagse oplossing en Insanity Max:30 te volgen om haar op gang te brengen. Meer dan twee jaar liet ze meer dan 165 pond vallen en hervormde ze haar lichaam, haar houding en haar leven volledig. "Ik ga niet naar bed en wenste dat ik meer in mijn slaap zou sterven. Ik ga naar bed en voel me opgewonden en volbracht. Mijn nieuwe leven is gevuld met eerste ervaringen. Ik zit niet langer vast in wat ik niet kan doen, "zegt ze. "Ik ben op een missie om onbeperkt te leven. Ik heb de belofte van mijn zoon vervuld om een jaar na mijn reis met hem op de ritten te gaan - en ik hoef nooit meer te worden uitgesloten. Ik ben niet langer bang voor het leven. Ik werd het rolmodel dat mijn kinderen verdienden. ”
Ontdek het absolute beste dieet voor gewichtsverlies !
8/11
Voor veel mensen is een groot obstakel op weg naar hun eigen gewichtsverliestransformaties het type oefening vinden dat hen opwindt om elke dag te trainen. Niet iedereen is heel blij met hardlopen, CrossFit, Yoga, Pilates en andere routines. Dit was het geval voor Karl Burr, die drie jaar probeerde om een programma te vinden waarmee hij kon blijven en kilo's afwerpen. Toen ontdekte hij boksen - en alles veranderde. Hij verloor 310 pond door naar frequente lessen en persoonlijke training te gaan bij Title Boxing Club in Brighton, Michigan. Hoewel hij hulp had van een maaghuls en medicijnen, was de consistentie in zijn fitnessprogramma het keerpunt, en het heeft hem mogelijk gemaakt om het gewicht af te houden.
'Vind je' waarom '! Waarom wil je dit? " Zegt Burr. “Ontdek een vorm van oefening waar je van houdt. Als je niet van je training houdt, zul je het niet doen. Geloof in jezelf, hou van jezelf. Vergeet niet dat u al het werk waard bent. ”
Na het krijgen van haar tweede kind, Joanna Wilcox Kon niet het extra gewicht werpen dat ze kreeg, zelfs niet na het proberen van gewichtshorloges, 21-daagse oplossing en goede ouderwetse calorietelling. Hoewel ze aanvankelijk wat gewicht zou laten vallen, kon ze het nooit afhouden. Deze achtbaanrit veroorzaakte verwoesting, niet alleen op haar taille, maar ook op haar zelfvertrouwen. "Ik was echt uitgeput en moe van het zijn in een lichaam dat niet meer als de mijne aanvoelde," deelt ze. Toen besloot ze om hulp te zoeken voor haar emotionele eten.
Een gevecht waar veel mensen voor staan, emotioneel eten wordt bepaald door de drang om te eten wanneer angstig of gestrest. Wilcox heeft zichzelf dramatisch hervormd en uiteindelijk 60 pond verloren in een jaar. Voor haar dieet zoekt ze met koolhydraatarm voedsel en volgt ze haar macronutriëntenniveaus. Ze werkt ook regelmatig om haar veranderende lichaam te versterken en vorm te geven. Wilcox heeft ook de steun van een online community die haar gemotiveerd houdt wanneer ze zich minder dan fantastisch voelt. Al deze aspecten hebben het voor haar mogelijk gemaakt om gewicht af te werpen.
"Consistentie is de belangrijkste reden waarom mensen falen om af te vallen, en als je je gewoon kunt binden, zul je resultaten bereiken, zelfs je had nooit gedacht dat het mogelijk was", zegt ze. “Verantwoording is ook belangrijk. Zoek een vriend om mee te plegen, of omring jezelf met anderen die een soortgelijk dieet volgen. Het vinden van een gewichtsverliesgemeenschap waar u zich ondersteund voelt, kan een enorm verschil maken in uw reis voor gewichtsverlies. ”
Afgevallen afgevallen door deze kleine dieetveranderingen te implementeren .
10/11
Hoewel auteur Fred Bollaci wilde afvallen, hij wilde ook doorgaan met het doen van de dingen in het leven die hem vreugde brachten. Omdat hij graag dineerde en reizen, was hij bang dat een dieet dit bevredigende tijdverdrijf zou beperken. Hij wankelde op 330 pond en leed aan slaapapneu, hoge bloeddruk, rug en gewrichtspijn en prediabetes. Om zijn gezondheid weer op het goede spoor te krijgen en toch tevreden te zijn met zijn leven, vond hij een manier om vier of vijf nachten per week in restaurants te eten - en was zelfs in staat om af en toe wijn te drinken - maar nog steeds 150 pond laten vallen.
Bollaci werkte aan een plan met een voedingsdeskundige en arts. “Ik heb geleerd om het restaurantpersoneel te betrekken en werkte met veel geweldige chef -koks die me graag wilden helpen bij mijn zoektocht om gezonder te worden en te blijven genieten van hun restaurants! Ik begon elke dag te lopen en verhoogde geleidelijk mijn snelheid en de duur, 'zegt hij.
Nadat hij 30 pond had verloren, had hij de energie om uit te werken - waardoor hij af en toe af en toe liet, zoals pizza, pasta, brood of dessert. Na 50 pond te hebben laten vallen, was hij in staat om meerdere keren per week naar de sportschool te gaan en te beginnen met zwemmen, fietsen en joggen.
"Ik heb geleerd om betere keuzes te maken in restaurants en thuis door te winkelen en gezonder te koken, met de nadruk op kwaliteit", zegt hij. “De meeste diëten prediken voor een bepaalde tijd het eten van flauw, saai of onverteerbaar voedsel om af te vallen. Ze bieden geen realistische kansen voor succes op lange termijn-hoe te eten zodra het gewicht is verdwenen. Begin met het maken van betere keuzes, het eten van minder kwantiteit en het kiezen voor betere kwaliteit en leer van jezelf te houden, wat leidt tot gezonder eten en in vorm komen. Stel geen specifiek tijdsbestek in voor het verliezen van het gewicht, omdat ieder van ons anders is. Plaats de ene voet voor de andere en begin gewoon. ”
Leg inspireren van deze mannen die 100 pond hebben verloren !
11/11
Na back-to-back zwangerschappen, Natalie Kon niet het gewicht laten vallen dat ze had gewonnen tijdens het voorbereiden van haar baby's op de wereld:"Ik wilde energie; Ik wilde me de gelukkige en vreugdevolle persoon voelen die ik ben geboren om te zijn. Ik voelde me vaak erg verdrietig en stak in een lichaam dat niet van mij was, 'zegt ze. En toen vond ze de populaire fitgirlsguide Op Instagram. Naast het verstrekken van de middelen die ze nodig had om af te vallen, bood het programma een ondersteunende gemeenschap die haar welkom voelde, ongeacht haar grootte of worstelingen. De interactieve online groep hield haar verantwoordelijk voor het behalen van haar doelen terwijl ze nog steeds voor haar kinderen thuis kon zorgen.
Natalie's advies aan anderen? "Drink veel water, voeg veel groenten toe aan maaltijden, plan maaltijdvoorbereidingen en je tijd om te eten," zegt ze. “Maar vooral, hou van wie je genoeg bent om jezelf te willen verbeteren. Wacht niet tot je 'op je bestemming bent aangekomen' om jezelf te waarderen. "
Bekijk vervolgens deze bewezen Tips voor gewichtsverlies geïnspireerd door TV's de grootste verliezer .