John Pasquale, de directeur verkoop en marketing voor Hard Rock Cafe, zegt dat hij altijd Husky is geweest. Maar het was een foto van het NFL -ontwerp waardoor hij zich tot zijn broer deed wenden en toegeven dat hij een probleem had. Met 426 pond besloot hij de chirurgie van maagmuizen te proberen. Het werkte - hij liet 140 pond vallen. Maar om van 280 tot zijn huidige gewicht van 238 te komen, moest hij een gewichtsverlies- en trainingsprogramma overnemen-en handhaven. Voor Pasquale was het de sleutel om zichzelf toe te geven dat hij een probleem had. “Totdat je iets wilt doen, niets dat iemand zegt of doet, wil je het willen doen. Ik kijk alles wat ik elke dag eet en train vijf tot zeven keer per week, ”legt hij uit. "Het is zo gemakkelijk om terug te gaan naar oude gewoonten. Je moet de mentale kracht en discipline hebben om je eraan te houden. ”
Hier zijn 25 eenvoudige manieren om uw metabolisme te stimuleren .
2/10
Voor Wells Fargo -specialist Rasseck Ndiaye duwde een doktersnoot hem eindelijk over de rand. Hij was 500 pond, hij kon nauwelijks lopen, hij had bloedstolsels in zijn enkel en hij was borderline diabetes. Toen zijn arts erop stond dat hij grote veranderingen in zijn leven zou aanbrengen of zijn toekomst grimmig zou zijn, begon Ndiaye kleine stappen te zetten in de richting van een gezonde levensstijl. Hij begon met een mijl dagelijks door zijn buurt te lopen; Toen ging hij naar een plaatselijke sportschool en huurde een trainer in. Vervolgens pakte hij zijn dieet aan door voedzame maaltijden zorgvuldig te plannen. In zes maanden liet hij meer dan 100 pond vallen. Tot op heden heeft hij bijna 300 pond verloren; Ndiaye weegt momenteel 215. "Het draait allemaal om voeding en je mentaliteit - denk aan babystappen! Vervang langzaam slecht voedsel voor goede en het zal helpen om je mentaal en fysiek sterk te houden op je reis, 'zegt hij.
Bekijk de 30 kleine dieetveranderingen die u kunnen helpen af te vallen .
In 2016 verloor Shaun Gilio, een bedrijfsontwikkelingsmanager voor Rossi Chevrolet Buick GMC, de controle over zijn gezondheid. Niet alleen was hij midden in een moeilijke scheiding, maar zijn moeder was ook erg ziek. De stress bracht hem ertoe veel aan te komen. Hij herinnert zich dat hij op het moment dat hij naast zijn moeder op de intensive care zat en 349 pond woog. Ze maakten samen een pact dat hij 50 pond zou verliezen als ze beloofde te herstellen en bij hem te blijven tot zijn verjaardag. Helaas stierf zijn moeder zes uur voordat hij een jaar ouder werd, maar Gilio had zijn belofte waargemaakt. "Ik wist dat ik haar geheugen moest eren en mijn eigen gezondheid moest verbeteren", zegt hij. In de afgelopen twee jaar, dankzij regelmatig trainen en het volgen van zijn gezonde maaltijden door de food-tracking-app verlies het! , hij is erin geslaagd om tot 206 pond te komen.
Deze eenvoudige verandering kan u helpen sneller lichaamsvet te verbranden .
4/10
In de loop der jaren was het gewicht van Brett Smith jojo tussen uitersten. Maar Smith, de vice -president van Sales voor Universal Glass Company, had eindelijk genoeg gehad in het najaar van 2008. Hij had zijn moeder voor een hartcontrole genomen om te ontdekken dat ze vier geblokkeerde slagaders had. Het schrijven was aan de muur voor Smith, en die dag hebben hij en zijn vrouw zich toegewijd om hun gezondheid te verbeteren omwille van hun kinderen. Op het moment dat hij 450 plus pond woog-hij is niet zeker van het exacte aantal, omdat de schaal van zijn arts op 400 werd afgestemd. Smith meldde zich aan voor de Slim4Life programma en begon uiteindelijk verlies te gebruiken! om zijn calorie -inname te tellen. Hij woog zichzelf ook dagelijks, een praktijk waar hij langs zweert.
Ontdek waarom koolhydraatarme diëten niet het antwoord zijn .
5/10
Tegen de tijd Jordan Grahm bereikte 21 jaar oud en woog 420 pond. Vreemd genoeg vond hij de motivatie om zijn leven te transformeren na een ernstige auto -botsing in 2008. Door dieet en lichaamsbeweging slaagde hij erin 170 pond af te werpen, en zijn succes inspireerde hem om zijn carrière te verleggen:hij stopte met zijn baan als commercieel makelaar en is nu een gecertificeerde personal trainer, een merkambassadeur voor bodybuilding.com , een specialist in gewichtsverlies en een fitnessvoedingsdeskundige die tientallen cliënten heeft geholpen hetzelfde geluk te vinden dat hij deed. Hij beveelt aan om kortetermijndoelen te maken, niet op lange termijn. “Toen ik voor het eerst begon, besloot ik niet na te denken over het feit dat ik meer dan 200 pond te verliezen had. Ik heb me gewoon gericht op het nemen van de juiste stappen elke dag. Ik concentreerde me op het verliezen van de eerste 10, daarna de volgende 10, enzovoort, 'zegt hij.
Hier zijn zes voedingsmiddelen die magere mensen altijd eten .
IRA Singer noemt zichzelf het 'poster -kind voor voedselverslaving'. De zanger zou regelmatig stoppen bij fastfood-drive-throughs, genieten van late avond binges eten en door veel snoep en snacks ploegen. Maar nadat hij jarenlang zijn gewichtstoename had gevochten, besloot hij zijn leven te transformeren door kleine veranderingen aan te brengen die hij kon in stand houden. Hij vond een sportschool waar hij van genoot en slaagde erin om bijna 120 pond (van 295 pond tot 177) te verliezen gedurende acht maanden. "Niet alleen begon het gewicht te dalen omdat ik een trainer had die me leidde", legt hij uit, maar hij was in staat om zijn bloeddrukgeneeskunde en zijn nachtelijke CPAP -machine te gaan, een apparaat dat slaapapneu behandelt. "Ik heb mezelf een geschenk gegeven:het besef dat ik kan doen waar ik aan heb gezet."
Mis deze 30 bewezen tips voor gewichtsverlies geïnspireerd door de grootste verliezer .
7/10
Josh Warren worstelde met hoge bloeddruk, lage energie en een slecht dieet; Hij vecht tegen obesitas. Nadat hij de balans had gemaakt en zijn problemen met zijn gezin had besproken, nam Warren de beslissing om meer te oefenen op 1 januari 2016. Niet langer zwaarlijvig, Warren is tot 230 pond en werpt nog steeds ponden af. Hij ging naar een plaatselijke sportschool en werd al snel verliefd op sporten. "Ik kon niet genoeg krijgen, dus heb ik een personal trainer ingehuurd om me zes dagen per week tot het uiterste te duwen", zegt hij. "Hoe moeilijker we werkten, hoe meer ik ervan hield, tot het punt waar fitness en sporten een topprioriteit in mijn dagelijkse leven is geworden." Om uithoudingsvermogen en vooruitgang te handhaven, legt hij uit, moest hij zichzelf eerst overtuigen. En nog belangrijker:"Heb een doel om u op het goede spoor te houden, vooral als u zin hebt op te geven."
Deze 10 calciumrijke voedingsmiddelen zijn natuurlijke vetverbranders .
8/10
Byron Jackson had nooit gedacht dat hij het soort persoon kon zijn dat vijf dagen per week werkte en een salade koos boven vettig eten. Niet zo lang geleden begon zijn dag met een ontbijtburrito, gevolgd door medicijnen voor zijn hoge bloeddruk en cholesterol, en vervolgens een strijd om zijn eigen schoenen te binden. Geïnspireerd om zich beter, sterker en gezonder te voelen, besloot hij lid te worden van D1 Training , een lokale fitnessstudio. Hoewel hij zegt dat de trainingen in het begin extreem moeilijk waren, 18 maanden later, is hij van 340 pond naar 230 gegaan. Voor Jackson was het een beeld van waar hij wilde zijn de game-changer. “Kijk naar de stappen die nodig zijn om daar te komen. Voor mij was het om te stoppen met roken, meer uitgebalanceerde en gezonde maaltijden te eten en tijd te besteden aan lichamelijke activiteit, 'zegt hij. "Onthoud altijd voor wie je het doet. Er waren tijden dat ik tijdens trainingen wilde opgeven en toegeven aan verleidingen, maar ik zou altijd aan mijn vrouw en zoon denken. De gedachte om beter en langer rond te zijn. ”
Dit zijn de gezonde groene voedingsmiddelen die elke gezonde man nodig heeft in zijn dieet .
Jeff RoBedeaux worstelde altijd met dagelijkse taken - hij voelde zich buiten adem, gewoon de trap af en liep korte afstanden. Zijn gewicht verhinderde hem om met zijn familie en vrienden van activiteiten te genieten, en het belemmerde zijn werkleven. "Tijdens het gezinsvakanties kon ik niet deelnemen aan zip-lining of parasailing, en het doet echt pijn", zegt hij. "Ik reis veel voor werk en was altijd 'die' man die door het gangpad van een vliegtuig zou lopen en mensen zouden denken:'Ga alsjeblieft niet naast me zitten.' Ik hoefde er niet altijd om te vragen. " Eindelijk meldde RoWedeaux zich aan voor gewichtshorloges. De maaltijdplanning en wekelijkse ondersteuningsvergaderingen hielpen hem te dalen van 378 pond naar 240; Hij was ook in staat om van de medicijnen te stappen die hij gebruikte voor diabetes type 2. Zijn advies is om vandaag gewoon te beginnen:"Breng geen andere dag overgewicht door! Beschouw uw plan niet als een dieet - het is een levensstijlverandering. ”
Bekijk deze zes tips om af te vallen met diabetes .
10/10
Brad Heyman wist niet hoe gezond eten eruit zag. Hij zegt dat zijn oversized maaltijden meestal veel mayo, kaas en koolhydraten omvatten, en zijn volgende maaltijd was altijd in gedachten. Maar tijdens een reis naar Mexico besefte hij dat hij genoeg had om tegen zijn grootte te vechten en besloot hij iets aan zijn gewicht te doen. Hoewel hij zelf probeerde te dieper, vond Heyman uiteindelijk succes met Optavia , een abonnementsplan voor het vervangen van maaltijd; Hij waardeerde vooral de steun van de Optavia -gemeenschap. Meer dan anderhalf jaar ging hij van 298 pond naar 179 pond, gedeeltelijk geholpen door een fitnessroutine te vinden die hij leuk vond. Het belangrijkste is dat hij zegt dat hij nu een geweldige echtgenoot en vader kan zijn. Hij beveelt aan om ondersteuning te reiken:“Om hulp vragen is een teken van kracht, niet zwakte. Krijg steun en word deel uit van iets dat groter is dan jezelf. Het gaat niet alleen om het nummer op de schaal, het gaat erom het leven te leiden dat je wilt, "voegt hij eraan toe.
Bekijk vervolgens deze bizarre gewichtsverlies trucs die daadwerkelijk werken .