Als u zich inslaat voor trick-or-treaters , minimaliseer het aantal dagen dat het snoep van tevoren in huis is. Onderzoek toont alleen maar naar voedsel dat het circuit in onze hersenen activeert waardoor we ons voorstellen dat we het eten, zegt Susan Albers, Psyd, een psycholoog en auteur van het boek Mindful Eating . Als je al snoep hebt gekocht, houd het dan uit het zicht achter in je voorraadkast totdat je deurbel begint te rinkelen. Ook bieden veel winkels steile kortingen op snoep in de dagen na Halloween - resist de drang om te kopen alleen omdat het te koop is!
2/10
Op het punt om in die Reese te bijten? Een studie in het onderzoeksdagboek, Appetite , ontdekte dat de stemmingsverbeterende eigenschappen van snoep de laatste slechts drie minuten, zegt Albers. Dus voordat je die wrapper opent, vraag jezelf af of de verwennerij het echt waard is.
plus: 4 verrassende manieren om afslank te versnellen
Weet je nog dat je thuis zou komen van trick-or-treat, je hele buit dumpt en er doorheen zou gaan en meerdere stapels creëert:snoep waar je van houdt, snoep je soort leuk vindt en snoep dat je haat/wilt ruilen? Breng datzelfde filter aan wanneer u op het punt staat in de kantoor van de kantoorcandy te graven. Als het niet op de lijst "Candy You Love" staat, eet het niet . De kans is groot dat je ouders een aantal rigide regels hadden over hoeveel snoep je elke dag kunt eten nadat Halloween-consider ze nu voor jezelf had opgezet. U kunt bijvoorbeeld een of twee mini -snoepjes per dag per week hebben, dan zul je van de buit kwijt.
Deze 10 calciumrijke voedingsmiddelen zijn natuurlijke vetverbranders .
4/10
Of je nu de Candy Bowl in je eigen huis bemande of je kinderen trick-or-treat haalt, het is bijna vanzelfsprekend dat hongerig uitgaan een recept is voor een Halloween Sugar Hangover. Zorg ervoor dat je een gewone dag van eten volgt (typisch ontbijt, lunch, snack en diner) en geen calorieën "spaar" voor al het snoep. Dit maakt je veel meer kans om te binge en het te overdrijven, vooral omdat snoep meestal laag in eiwit is en vezels, de twee ingrediënten die je helpen je tevreden en vol te voelen.
Alle voedingsmiddelen zitten niet vol met vetvergiftigende voedingsstoffen- maar deze power picks zijn .
5/10
Albers beveelt deze eenvoudige overstap aan naar haar klanten:kauw gewoon kauwgom ongeveer 15 minuten voordat je van plan bent om wat snoep te hebben. Onderzoek toont aan dat de handeling van kauwen helpt om hunkering te beteugelen, dus je eet minder.
Plus: 11 bizarre gewichtsverlies trucs die daadwerkelijk werken
Hoe kleiner de tas waarmee je kinderen trick of trakteren, hoe minder snoep ze naar huis hanteren, en hoe minder snoepjes rond je liggen, komen in de verleiding om te eten.
Daag uw training uit met deze nieuwe ideeën om van het gewicht af te lopen .
7/10
Een uur lang rondlopen verbrandt calorieën ! Dus zolang je een goede, veilige plek hebt om het te doen, drijf je kinderen niet rond om hun zoetekauw te bevredigen. Profiteer van de vele gezondheidsvoordelen die u zult oogsten van een ontspannen buurtwandeling.
aten te veel suiker? Hier zijn negen trucs om de binge om te keren .
8/10
Die liefde-'-of-hate-hate-'em Halloween-nietjes zijn een perfect voorbeeld van hoe we hersenloos snoep kunnen kauwen, zegt Albers. "Je eet vaak zoveel zo snel, je proeft het niet eens echt", zegt ze. Om uzelf te herscholen om meer bewust te eten, volgt u deze oefening:Line Up Three Candy Corns, weg van de rest van de tas of kom. Eet een voor één en merk de smaak en textuur op, concentreer je op het stuk in je mond in plaats van op dat daarna komt. Pas vervolgens deze langzame-en-onderbouwmethode toe op alle snoepjes waarin u zich overgeeft.
plus: 11 eetgewoonten om u te helpen af te vallen
Dit is een relatief onschadelijk bedrag om van te genieten. Maar het is gemakkelijk om het te overdrijven met die "leuke maat" traktaties. Houd deze lijst van vorm.com In gedachten:150 calorieën zijn ongeveer drie Mini York Peppermint-pasteitjes, twee leuke pakketten van Milk Chocolate M &MS, zes mini-musketiers, zes rollen smarties, zeven Hershey's Kisses en vijf snack-size Twizzler Twists. Nog een slimme truc:laat de gebruikte snoepverpakkingen achter in uw gezichtsvermogen (op uw bureau op het werk, het keukenrecht, enz.) Uit onderzoek blijkt dat u minder eet als u bewijs kunt zien van de schade die u hebt aangericht.
hier zijn de 9 beste gewichtsverlies tips van over de hele wereld.
10/10
Als je, ondanks je beste inspanningen, nog steeds wakker wordt met een door snoep getriggerde Halloween-kater, sla jezelf er dan niet over. Heb een vullend ontbijt met vezels en eiwitten om uw bloedsuiker te stabiliseren (Probeer havermout met wat bessen en noten) en ga op uw gebruikelijke tijd een mooie, normale, gezonde training. Gebruik geen oefening als een straf, maar eerder als een manier om je energieniveaus en vertrouwen op te laden na een niet-de beste eetdag. Breng gezonde snacks van huis, zodat u verleiding kunt voorkomen op de Candy Bowl van Office.