De zomer is misschien voorbij, maar er is gewoon iets met herfst met zijn koele, frisse lucht en de belofte van een nieuw begin.
Dat is de reden waarom de herfst zo goed is om weer op het goede spoor te komen met doelen voor gewichtsverlies. Je bent terug in meer een routine na de zomer, en je hebt nog enkele weken voor die dieet-onvriendelijke feestdagen. Hier zijn enkele frisse, leuke tips en trucs om dit seizoen af te slanken:
Foto:Istockphoto/ThinkStock
2/6
Psyched voor de terugkeer van Heartland Of het laatste seizoen van dus je denkt dat je kunt dansen ? In plaats van op te krullen als een bankaardappel, overweeg dan om tijdens je favoriete shows op de sportschool te gaan om ze te bekijken terwijl je traint. Als je je na 20 minuten op de loopband verveelt, kan het afstemmen op een must-watch-aflevering je zelfs motiveren om je training te verlengen. Experts bevelen minimaal 2,5 uur aan-intensiteitsbeweging per week aan, maar veel Canadezen krijgen niet genoeg. Misschien het nieuwe seizoen van Dragon's Den zal helpen je op gang te brengen.
Foto:Hemera/ThinkStock
Het is gemakkelijk om je een weg te banen door de zomerse kalenders met barbecue en de verleidelijke sirene van de ijsman. Maar de herfst is gevuld met voedselgerelateerde activiteiten van een gezonder soort, zoals appel- en pompoenplukken. Je bent niet alleen actief, breng de middag door rondlopen en reiken naar takken, maar heb je ooit gehoord dat iemand aankomt door te veel appels te eten?
Eén medium appel bevat minder dan 100 calorieën en meer dan 4 gram vullende vezels. Bovendien bieden deze vruchten grote gezondheidsvoordelen om op te starten. Studies hebben hen gekoppeld aan een lager risico op diabetes, een gezondere longfunctie en bescherming tegen bepaalde soorten kanker.
Foto:Bananastock/ThinkStock
4/6
De slowcooker kan een redder zijn op drukke doordeweekse avond als je te uitgeput of druk bent om een zelfgemaakte maaltijd te bereiden. Het is een eenvoudige manier om een gezond diner gevuld te maken met tonnen smakelijke groenten en magere eiwitten. Thuis koken kan u grote calorieën-onderzoeksopdrachten besparen, elk diner dat u uit eten, voegt gemiddeld 144 calorieën toe aan uw dag, wat groot kan oplopen in de loop van de tijd.
Foto:Istockphoto/ThinkStock
5 /6
De zon gaat eerder onder en de kinderen hebben een bedtijd om ervoor te zorgen dat ze goed uitgerust zijn voor school, dus waarom zou je er ook geen voor jezelf instellen? Maak het zeven tot acht uur voordat je wakker moet worden en je garandeert jezelf voldoende slaap om je beter te voelen - en er slanker uit te zien. Slaap is vooral belangrijk voor uw gewicht - het skimen van rommel met uw hormonen, wat uw eetlust beïnvloedt en uw lichaam voorkomt voor gewichtstoename.
Foto:Istockphoto/ThinkStock
Veel experts op het gebied van gewichtsverlies zijn het erover eens dat het belangrijk is om verantwoordelijk te blijven terwijl je afsneed, maar op de schaal stappen kan ontmoedigend zijn als je hard probeert en niet zoveel verliest als je zou willen. Daarom gebruik ik graag hoe mijn jeans passen als een meter. Er gaat niets boven het gevoel van een te strakke paar dat een losser voelt, of nog beter, die in een oude favoriet van de achterkant van de kast stapt!
Foto:George Doyle/Stockbyte/ThinkStock