We hebben allemaal nietjes waar we naartoe gaan als we proberen af te slanken. De waarheid? Veel dieetgewoonten zijn niet zo gezond als mensen denken dat ze zijn.
Digest dieet Editor Liz Vaccariello laat ons binnen waarom we moeten overwegen deze populaire "magere" voedingsmiddelen uit onze winkelwagentjes te laten:
2/6
Hoewel het minder calorieën en veel minder suiker heeft dan reguliere soda , Dietsoda kan u er zelfs niet van weerhouden om af te vallen. Uit een studie vorig jaar bleek dat mensen die twee of meer light -frisdranken per dag dronken, zes keer met de taille toenemen (ja, je leest dat goed) groter dan mensen die het dieet niet dronken. Experts weten niet precies waarom, maar vermoeden dat de zoete smaak je lichaam kan primen om meer snoep te verlangen en later te veel te eten op ander ongezond voedsel.
Hoewel ze kunnen worden verpakt met gezonde vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen, kunnen smoothies ook veel calorieën, vet en suiker dragen. Zorg ervoor dat uw smoothie gevuld is met hele groenten en fruit en alternatieven met weinig dikke melk of melk. Sla die beladen over met pindakaas, chocolade of fruitsyropen. Als u een smoothie vervangt voor een maaltijd, blijf dan bij 350 tot 400 calorieën; Als je er een hebt als een snack , het zou 200 calorieën of minder moeten zijn.
4/6
Deze voedingsmiddelen bevatten veel natrium en suiker, evenals andere chemicaliën die je niet nodig hebt. Ze leren je wel over portiecontrole, maar veel dieters merken dat ze honger en bingeing later op snacks bingen. Een slimmer optie:blijf bij een realistisch deel van een echt voedsel, zoals volkoren pasta (ongeveer 2 gram) of een gegrilde kipfilet (ongeveer 3 gram), stapel dan je bord met een berg groenten, die je maag in bulk zal maken en honger na de maaltijd zal voorkomen.
Foto:Istockphoto/ThinkStock
5 /6
Yoghurt is gevuld met calcium en eiwitten dat geweldig is sativerende honger , maar gearomatiseerde yoghurt kan ook heel veel extra suiker en calorieën dragen die je gezonde eten saboteren en je smaakpapillen instellen om te hunkeren naar zoete smaken. Probeer gewone yoghurt en voeg een kleine theelepel honing toe voor zoetheid.
Foto:Martin Poole/Digital Vision/ThinkStock
Hoewel dit een goed alternatief zijn voor door verzadigde met vet beladen gewone chips, hebben gebakken chips meestal tonnen natrium, suiker en lege calorieën en gebrek aan vullende vezels. Als je in de stemming bent voor iets knapperigs, probeer dan verse, rauwe groenten in een gezonde dip te duiken, zoals hummus of gewone rijstwafels met twee theelepels pindakaas.
Wilt u meer geweldig dieetadvies? Bezoek onze Digest Diet -pagina of koop het complete Digest Diet Book .