Gewichtsverlies is ongeveer meer dan alleen het tellen van calorieën; Het gaat ook om het beheren van andere, minder voor de hand liggende factoren.
2/6
Stress kan eigenlijk de eettrigger zijn die de meeste problemen veroorzaakt. Wanneer u chronische stress hebt, stapt uw lichaam de productie van cortisol en insuline op. Je eetlust neemt toe, en ook de kansen dat je 'hedonistisch' eten in de vorm van high-calorierijke snoepjes en vetten.
Uw doel:uw feel-good hormonenniveau houden. Dat zal een gestage staat van tevredenheid bieden, zodat je nooit die enorme hormonale hoogtepunten en dieptepunten ervaart waardoor je op zoek bent naar goed-voor-je-hersenen, slecht voor je tonistische voedingsmiddelen.
aangepast van Reader's Digest USA - november 2006
Kunstmatige zoetstoffen, lang aangeprezen als een alternatief van een dieter voor suiker, is misschien toch niet zo zoet. Een studie uit 2008 in het tijdschrift obesitas ontdekte dat deelnemers die elke week meer dan 21 blikken dieet met aspartaam dronken, het dubbele van het risico hadden om overgewicht te worden dan degenen die geen zoetstoffen consumeerden.
Sommige experts adviseren nu patiënten met overgewicht om kunstmatige zoetstoffen te vermijden, hoewel anderen erop staan dat ze nog steeds superieur zijn aan hoog caloriearm suiker. Bottom line:overbelast niet op suiker of kunstmatige zoetstoffen.
aangepast van Best Health Magazine - november/december 2009
4/6
Wanneer je lichaam niet de zeven tot negen uur slaap krijgt die het elke nacht nodig heeft om verjongd te worden, is het op zoek naar andere manieren om het gebrek aan feel-good chemicaliën serotonine en dopamine te compenseren. Hoe doet het dit meestal? Suikerachtige voedingsmiddelen geven je een onmiddellijke afgifte van deze chemicaliën.
Eén Harvard -studie ontdekte zelfs dat vrouwen die slechts vijf uur per nacht slapen 32% meer kans hebben op aan te komen dan degenen die zeven uur of meer slapen. Zorg er dus voor dat je genoeg gesloten oog krijgt. Het kan je helpen dun te houden.
Klik door voor meer onverwachte oorzaken van gewichtstoename.
5 /6
Langzaam eten kan je helpen de Slag om de bobbel te winnen. Uit een studie van meer dan 3000 Japanse volwassenen die in het British Medical Journal werden gepubliceerd, bleek dat degenen die hun maaltijden snel aten ongeveer twee keer zoveel kans hadden om zwaarlijvig te zijn als hun langzame tegenhangers.
Mensen die snel aten en die aten totdat ze vol waren, hadden drie keer meer kans om zwaarlijvig te zijn. Het onderzoek ondersteunt eerder bewijs dat mensen de neiging hebben om meer te consumeren wanneer ze snel eten, maar ook dat snel eten gekoppeld is aan obesitas, ongeacht hoeveel er wordt gegeten.
aangepast van Reader's Digest Australia - januari 2009
genen: Toen het voor het eerst werd ontdekt, werd het het Fatso -gen genoemd. Blijkt dat mensen met twee exemplaren van het meer beleefd genoemde FTO -gen 60 procent meer kans hadden om zwaarlijvig te zijn dan die zonder. Wetenschappers vermoeden nu dat er veel vetgenen zijn.
meer vetcellen: Sommige mensen hebben twee keer zoveel vetcellen als anderen, zegt Kirsty Spalding, PhD, van het Karolinska Karolinska Institute in Stockholm. Het verkrijgen of verliezen van ponden zal uw vetcellen niet veranderen. Maar Spalding zegt dat je beter af bent met meer vetcellen dan met minder vetcellen die overvol en vergroot worden.
virussen: Adenovirussen zijn verantwoordelijk voor een groot aantal kwalen, van problemen met de bovenste luchtwegen tot maagdarmproblemen. De link naar vet werd ontdekt toen onderzoekers van de Universiteit van Wisconsin kippen injecteerden met de virussen en ontdekten dat bepaalde stammen ze vetvetten.
aangepast van Reader's Digest USA - januari 2009