Ze worden ook minder in staat om hun eetlust te beheersen. A calciumrijk dieet kan gezondheidsvoordelen hebben, zoals lagere bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegels; Het is een van de 13 dikke afgifte Voedingsmiddelen in ons boek, The Digest Diet . Hier zijn 10 nieuwe manieren om de aanbeveling van 100 mg experts te laten aanbevelen dat je elke dag nodig hebt.
2/11
Calciumniveau:277 mg, 28% dagelijkse waarde
Serveer:1 ounce, ongeveer 160 calorieën
Bekijk 11 bizarre gewichtsverlies trucs die daadwerkelijk werken .
Calciumniveau:158 mg, 16% dagelijkse waarde
Serveer:1 kopje, ongeveer 20 calorieën
Krijg het recept voor Baby Bok Choy en Chicken .
4/11
Calciumniveau:112 mg, 12% dagelijkse waarde
Serveer:2 eetlepels, ongeveer 160 calorieën
hier zijn 6 verrassende saladrucs om u te helpen meer gewicht te verliezen .
5/11
Calciumniveau:98 mg, 10% dagelijkse waarde
Serveer:1 ounce vetvrije roomkaas, ongeveer 29 calorieën
Bekijk 6 caloriearme opties voor kaasliefhebbers die nog steeds heerlijk zijn .
Calciumniveau:93 mg, 9% dagelijkse waarde
Serveer:1 kopje, ongeveer 36 calorieën
Krijg het recept voor boerenkool en kippensoep .
7/11
Calciumniveau:75 mg, 8% dagelijkse waarde
Serveer:1 ounce (22 amandelen), ongeveer 170 calorieën
Krijg het recept voor sardinesalade met amandelen .
8/11
Calciumniveau:62 mg, 6% dagelijkse waarde
Serveer:1 kopje, ongeveer 55 calorieën
hier zijn 20 antioxidantrijke groenten en groenten die je zou moeten eten .
Calciumniveau:60 mg, 6% dagelijkse waarde
Serveer:2 kopjes, ongeveer 14 calorieën
Krijg het recept voor spinazie gnocchi .
10/11
Calciumniveau:40 mg, 4% dagelijkse waarde
Serveer:1 kopje, ongeveer 4 calorieën
proberen deze superfoods Houd uw maaltijden niet alleen opwindend - ze moedigen ook een gezonde darm aan.
11/11
Calciumniveau:298 mg, 30% dagelijkse waarde
Serveer:1 ounce, ongeveer 108 calorieën
Bekijk James Cunningham's 6 must-know gegrilde kaastips .