Je voelt je misschien dom, maar het werkt. Toen Dr. Alan R. Hirsch van de Geur &Taste Treatment and Research Foundation in Chicago dit probeerde met 3000 vrijwilligers, ontdekte hij dat hoe vaker mensen snuffelden, hoe minder hongerig ze waren en hoe meer gewicht ze verloren - een gemiddelde van elk 30 pond. Een theorie is dat het snuiven van het voedsel de hersenen drijft door te denken dat je het daadwerkelijk eet.
Zal een appel per dag de dokter weghouden? Misschien niet, maar er is zeker een hoop onderzoek ter ondersteuning van de veel gezondheidsvoordelen van appels .
2/11
Volgens de artsen van de artsen , in een recente studie consumeerde een groep zwaarlijvige vrouwen 700 calorieën bij het ontbijt, 500 tijdens de lunch en 200 tijdens het diner. Een andere groep at hetzelfde voedsel, maar had 200 calorieën in de A.M. en 700 's nachts. Na 13 maanden werpen de big-breakfast-eters 18 pond af, terwijl de eaters met een grote diner slechts ongeveer zeven verloren.
Bekijk deze 9 Good-for-You Cereal Hacks voor een gezondere ontbijtkom .
Verander de rommel in een uitdaging:voor elk stuk ongewenste e -mail dat je elke dag uit de mailbox trekt, doe je een ronde rond je huis of gebouw, of op en neer een trap op en neer. Je verbrandt tussen de 35 en 140 calorieën per sessie.
Deze 30 trucs voor gewichtsverlies zijn zo eenvoudig dat je ze niet eens merkt .
4/11
Je zou kunnen proberen fitness goeroe valerie orsoni's le petit geheim :“Een aantal Franse vrouwen draagt een lint rond hun taille en onder hun kleding wanneer ze uit eten gaan. Het houdt ze zich bewust van de buik - met name als het lint strakker begint te aanvoelen als de avond doorgaat! ”
Bekijk deze 10 voedingsmiddelen die je nooit moet bestellen op een eerste date .
5/11
Eén studie wees uit dat eten voor spiegels de hoeveelheid mensen met bijna een derde verlaagde. Het lijkt erop dat je in het oog moet kijken, weerspiegelt enkele van je eigen innerlijke normen en doelen, en herinnert je eraan waarom je in de eerste plaats probeert af te vallen.
Wetenschap heeft eindelijk de 5 kleine levensvaardigheden bepaald die succes beloven .
In plaats van elk hapje op te schrijven, maak je er een foto van; Een visueel account kan helpen uw inname te beteugelen . "Foto's maken en dan terugkijken naar hen kan mensen laten stoppen en nadenken voordat ze zich overgeven", zegt voedingsdeskundige Joan Salge Blake, auteur van Nutrition &You . Zelfs je deugdzame salade kan "je extra portie kaas of gefrituurde croutons laten zien", waarschuwt Blake.
7/11 Mensen aten 30 procent minder snoep toen ze het eerst moesten uitpakken, zo bleek uit een Zwitserse studie. Het afpellen van de wikkel vereist inspanning, waardoor noshers minder kunnen eten.
Bekijk deze 27 voedingsmiddelen die je nooit meer moet kopen .
8/11
Van het aroma is aangetoond dat het dessert hunkeren naar dessert. Eén groep van 160 vrijwilligers verloor eigenlijk gemiddeld 4,5 pond door te dragen vanille-geurende plekken.
Als uw keuken de geur van het diner van gisteravond absorbeerde, zullen deze eenvoudige oplossingen ontstaan van vastzitten op geuren .
Er is een goede reden waarom je niet veel fastfood-restaurants ziet Decorated in Blue:de kleur functioneert als een eetlust -onderdrukking. Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen 33 procent minder in een blauwe kamer eten; Het blauwachtige licht dat resulteert, maakt dat voedsel er kennelijk minder aantrekkelijk uitziet. Dus eet op blauwe borden, kleed je in blauw terwijl je eet en gebruik een blauw tafelkleed. Vermijd rood, geel en oranje; Studies vinden dat ze eten aanmoedigen.
10/11
Restaurants dimmen niet alleen de lichten om een romantische sfeer te creëren; Ze doen het zodat je meer eten bestelt. Lage verlichting verlaagt de eetremmingen. Wat betreft muziek, zachte deuntjes die op de achtergrond spelen, moedigen eigenlijk meer ontspannen kauwen aan en gaat tegen haastige, stressgerelateerde, hersenloze eetpatronen.
hier zijn 15 dingen die je nooit zou moeten bestellen in een restaurant .
11/11
Probeer drie minder stukjes maaltijd te eten, eet een traktatie minder per dag, of nog een glas sinaasappelsap. Als je een van deze doet, kan je sparen over 100 calorieën per dag , en dat alleen is voldoende om te voorkomen dat u de twee pond krijgt die de meeste mensen gedachteloos inpakken.