Geen stoppen bij de bakkerij voor een suikerachtig gebak. Geen snoepjes of chocolaatjes van de kiosk op weg naar het werk. Geen pizza -plak van uw lokale pizzeria. Dit type dwangmatig, ongezond eten veroorzaakt veel van onze gewichtsproblemen .
2/5
Als je hunkert naar comfortvoedsel, verwarm je een grote kom soep gemaakt met veel groenten en bonen. Het is smaakvol, stevig, hoog in voeding en weinig vet.
De inspanning om de schelpen te kraken en de moer te extraheren zonder te breken is zeer therapeutisch en afleidend. Bovendien zijn noten zeer gezonde snacks -In mate, natuurlijk. Kies walnoten, amandelen, pecannoten, paranoten of hazelnoten. Pinda's en pistachenoten zijn te snel om te openen, zodat u gemakkelijk te veel kunt ontlenen.
4/5
Doe een audit van je koelkast en voorraadkast en gooi het ijs, snoep, chips, koekjes, donuts, cake en andere zoute of suikerachtige snacks die je tussen maaltijden kauwt. Dit zijn voedingsmiddelen die we dwangmatig eten En dat maakt ons overgewicht. Neem vanaf nu een bewuste beslissing om deze voedingsmiddelen alleen te eten wanneer ze op een speciaal evenement worden aangeboden.
5/5
Ouders klagen over kinderen die kieskeurige eters zijn, maar je bent geen kind, en je bent het aan jezelf verschuldigd om speciaal te zijn over wat er op gaat (en komt eraf!) Je bord. Als vuistregel, als het er niet goed voor je uitziet, eet het dan niet. En neem de tijd terwijl u bezig bent:er zijn voldoende studies die snel eten associëren met gewichtstoename .
Bekijk meer gezonde gewichtsverlies-tips !
Explore Reader's Digest Health .