De meeste vakanties worden geassocieerd met bepaalde voedingsmiddelen. Kerstmis bij jou thuis is misschien niet hetzelfde zonder dat het groen van je tante ovenschotel is, maar dat betekent niet dat eten de belangrijkste focus moet zijn. Gooi jezelf in plaats daarvan in de andere rituelen die een vakantie brengt, of het nu caroling is of bomen snijden.
2/9
Vliegen de maaltijdschema's van uw schoonouders in het gezicht van u? Hier leest u hoe u een compromis kunt sluiten:zeg dat ze later wakker worden dan u en om 10.30 uur een laat ontbijt te serveren. Dan slaan ze de lunch over en serveren het kerstdiner om 15.00 uur. Om uw bloedsuiker stabiel te houden zonder deze over calorieën te overdrijven, heeft u een vroege ochtendsnack (zoals een stuk volkoren toast) voordat uw familieleden opstaan en schijnen. Hun late ontbijt telt als je 'echte' ontbijt, plus een deel van je lunch. Geniet van 15.00 uur Maaltijd - maar overdrijf het niet! - en heb een kleine snack rond 20.00 uur
In plaats van een boom te kopen van een kavel langs de weg waar de bomen al weken uitdrogen, bezoekt u een boomboerderij waarmee u uw eigen kunt snijden. Het zal frisser en waarschijnlijk goedkoper zijn dan op de partij. Je verbrandt calorieën en bestrijdt enkele van de bloedsuikereffecten van het suikerkoekje dat je door het terrein snuffelt op zoek naar precies de rechterboom. En uw gezin zal nog een goede vakantiegeheugen hebben om terug te kijken.
4/9 Sla de in de winkel gekochte koekjes over met Kerstmis, maar bespaar wat calorieën in uw ‘budget’ om traktaties te proeven die zelfgemaakt en speciaal zijn voor uw gezin, zoals de speciale Yule Log Cake van uw vrouw. Jezelf trainen waar je je aan moet genieten en wat je moet overslaan lijkt op het budgetteren van je gekke geld:wil je het op vuilnisbakken die je overal of op een heel bijzonder, unieke souvenir kunt kopen? Weet uzelf niet helemaal op feestelijke dagen - uw wilskracht zal uiteindelijk breken en u zult uiteindelijk te veel eten.
5/9
De gewoonte:fysiek actief blijven tijdens de vakantie.
Het resultaat:minder aankomen door de jaren Lichaamsgewicht tijdens de wintervakantie - en dat ze dat het volgende jaar niet waarschijnlijk zouden afwerpen. (Dat klinkt nu misschien niet als veel, maar het betekent dat je na een paar kerstpassen een kamerjaren moet kopen.) Het goede nieuws is dat de mensen die de meest fysieke activiteit door de feestdagen meldden, de minste gewichtstoename vertoonden. Sommigen slaagden er zelfs in om af te vallen.
Iedereen is te druk tijdens de vakantie, en de meesten van ons willen onze tijd doorbrengen met winkelen, decoreren of vrienden en familie zien, die minder tijd overlaten om gezonde maaltijden te koken. Onderneem de defensieve actie enkele weken van tevoren door maaltijden te koken die speciaal voor de vriezer zijn bedoeld. Je zult later dankbaar zijn wanneer je een van de maaltijden in de oven of magnetron kunt steken en je aandacht in plaats daarvan kunt richten op het schrijven van vakantiekaarten met een persoonlijk bericht in elk.
7/9
Je kunt misschien niet bepalen wat er wordt geserveerd tijdens een vakantiemaaltijd, maar je kunt de kalkoen, rosbief en zelfs aardappelpuree maken en veel gezonder vullen door de saus of jus of lepel op slechts een kleine hoeveelheid te vullen.
8/9
Welk huishouden heeft geen berg snapshots die moeten worden gesorteerd? Dienst met deze bron van rommel zal op zichzelf stressverlichting zijn, maar je krijgt ook een emotionele lift wanneer je de foto's opnieuw opvangt. (Plus, wat is een beter vakantiecadeau om jezelf of iemand van wie je houdt te geven dan een prachtig album vol met gezinsherinneringen?) Als je nog geen fotoorganisatiesysteem hebt, probeer dan een schoenendoos of een andere doos die de juiste breedte is plaats snapshots. Gebruik kartonnen rechthoeken als scheiders tussen categorieën foto's. (Je kunt ook fotoboxen kopen met deze scheiders.) Schrijf een categorielabel aan de top van elke verdeler (‘Martha,‘ Kerstmis ’,‘ Family ’en‘ Pets ’, bijvoorbeeld). Terwijl je elke envelop van foto's doorloopt, schuif je het allerbeste in een album, bestand andere foto's die je in de juiste categorie in je schoenendoos wilt bewaren en gooit de rest weg.
Misschien viert u, maar dat betekent niet dat u uw maaltijdplan (en uw oordeel) op vakantie moet sturen. Alcohol kan uw bloedsuiker verstoren door de afgifte van glucose in de bloedbaan te vertragen; Het bevat ook veel calorieën - 89 calorieën per glas witte wijn of champagne, 55 calorieën in een schot wodka en 170 calorieën in een pint stout bier. Wat meer is, alcohol breekt uw remmingen en oordeel af, waardoor u veel minder kans maakt om het junkfood te weerstaan dat u anders zou kunnen laten liggen.