We verwachten een suikerspan van de gebruikelijke verdachten, maar toegevoegde suikers loert op de loer in veel verpakte en restaurantvoedsel , zelfs in degenen die niet zoet smaken. Dit betekent dat uw dagelijkse suikerinname hoger kan zijn dan u ooit had gedacht dat u met lege calorieën wordt gevuld die uw bloedsuikerspiegel pakken, ponden inpakken en uw risico op hoge bloeddruk, hartaanval en beroerte verhogen.
Volgens Statistics Canada verbruikt de gemiddelde Canadees ongeveer 23 theelepels (92 gram) toegevoegde suiker per dag. We zouden niet meer dan 12 theelepels (48 gram) moeten eten. Hier zijn enkele stiekeme voedingsmiddelen die onze niveaus brengen om hoogtepunten op te nemen:
2/6
Niemand beweert dat dit een superfood is , maar 66 gram suiker? Wauw. Je zou veel beter af zijn om een ijskoffie te krijgen en te strooien in een pakje suiker.
Laat u niet misleiden door gereduceerde of vetarme labels , die extra suiker kan inpakken. Probeer niet-vette fruitgarre yoghurt voor magere Griekse yoghurt te wisselen met een handvol van je favoriete bessen gemengd. De laatste is ook hoger in eiwitten, waardoor je je langer vol voelt.
4/6
Je denkt dat je verstandig kiest door fruit als dessert te hebben, maar de siropen in ingeblikte goederen kunnen afbreuk doen aan de voordelen van de gezondheidszorg. Kies heel, natuurlijk fruit In plaats daarvan.
5 /6
Foods in blik geeft je tenminste een heads-up op hun voedseletiketten. Het is een goed idee om de gewoonte te krijgen om het suikergehalte van uw supermarkt nietjes te controleren en te proberen te verminderen wanneer u kunt.
granola bars Schreeuw gezond, maar veel van hen hebben een verrassende hoeveelheid suiker. Toegegeven, ze zijn gezonder dan bijvoorbeeld de 30 gram A Snickers Bar Packs, maar zijn misschien nog steeds niet de gezondste snackkeuze die er is.